15 лучших рецептов зеленых смузи для блендера

Этот коктейль является неотъемлемой частью рациона людей, соблюдающих здоровый образ жизни. В состав входит зелень, которая является источником множества важных микроэлементов. Поэтому употребление такого напитка позволит восполнить недостаток витаминов и насытить организм питательными компонентами. Мы предлагаем популярные рецепты зеленых смузи для блендера, позволяющие не только избавиться от вредных токсинов, но и улучшить самочувствие.

ЖЕНСКИЕ КОСТЮМЫ ЗА 1999, ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ АКЦИИ
7 часов назад
ЭТО КАКОЕ-ТО ЧУДО!У МУЖА ВЫРОС НА 5 СМ ЗА МЕСЯЦ ПОСЛЕ...
6 часов назад

К популярным продуктам относится шпинат, огурец, брокколи. Однако многие полагают, что данные ингредиенты могут ухудшить вкусовые качества. Поэтому можно использовать фрукты, о чем мы также сегодня расскажем.

Польза зеленого смузи

Главное преимущество – наличие большого количества полезных веществ. Согласно положительным отзывам, после приема заметно улучшается самочувствие. И это не удивительно, ведь к преимуществам относится:

  • выведение токсинов, излишней жидкости;
  • нормализация работы желудочно-кишечного тракта;
  • заряд энергии, улучшение физической и интеллектуальной деятельности;
  • снижение чувства голода и тяги к сладостям;
  • укрепление иммунной системы;
  • обеспечение антиоксидантами;
  • повышенное содержание кальция и минералов, необходимых для укрепления зубов и костей, ногтевых пластин и роста волос.

Как же сделать зеленый смузи? Это не занимает много времени – нужно лишь все смешать и взбить. Чтобы получить густой кремообразный состав, потребуется мощное устройство, которое может перемолоть до однородного состояния. Благодаря такой консистенции он отличается хорошей усвояемостью, налаживая функционирование пищеварительной системы. Его можно употреблять в качестве легкого перекуса в любое время суток.

Зеленый смузи

Чтобы узнать о дополнительных преимуществах рекомендуем ознакомиться со статьей «Польза смузи».

Рецепты

На сегодняшний день, существуют различные вариации приготовления. Это дает возможность человеку выбрать подходящий рецепт, исходя из собственных вкусовых предпочтений. Ниже мы рассмотрим варианты как сделать зеленый смузи в домашних условиях.

Зеленая гречка + банан

Замочи гречку питьевой водой и оставь прорастать. После появления первых ростков промывай ее через каждые 4 часа. Очисть фрукт и измельчи его, добавляя пророщенную гречку.

Зеленый чай + киви

Для начала завари чай и оставь его остывать. Время заварки – не более 10 минут. Сними кожицу с киви, порежь на мелкие кусочки и переработай в комбайне. После этого в полученную смесь вылей остывший чай. Она обладает уникальными свойствами, в том числе способствует очищению организма, защищает от простудных заболеваний и помогает при похудении.

Смузи из зеленого чая и киви

Сельдерей + зеленое яблоко

Прежде чем высыпать все в комбайн, тщательно промой сельдерей, и избавься от грубых волокон. Яблоко очисть, нарежь кубиками и добавь лимонный сок.

Сельдерей + зеленая гречка

Для приготовления понадобится пророщенная гречка и стебли сельдерея. Промой их теплой водой. Удали лишние волокна в зелени, после чего засыпь гречку, и взбей.

Огурец + сельдерей

Если ты любишь простой, но в то же время вкусный коктейль, этот рецепт зеленого овощного смузи для тебя. Выполни следующие действия:

  • очисть овощи и измельчи их на кусочки;
  • перемешай и доведи все до однородной массы.

Смузи из огурца и сельдерея

Сельдерей + шпинат + лайм + банан

Взбей в блендере следующие компоненты:

  • 2 стебля сельдерея;
  • шпинат;
  • ½ лайма;
  • банан (1 шт).

Чтобы напиток был менее густым налей немного воды (150-200 мл).

Огурец + салатные листья + лимон + мед

Смешай пучок листьев салата, огурец. Вылей стакан воды, сок ½ лимона и столовую ложку меда. Все взбей.

Салат + петрушка

Этот вариант подходит для тех, кто уделяет особое внимание своей фигуре. Он хорошо утоляет чувство жажды и приятный на вкус. Тщательно промой, просуши петрушку и салат. Измельчи все до густой консистенции.

Смузи сельдерея с петрушкой

ДО 100000 РУБЛЕЙ ПОД 0% ВСЕМ, ОДОБРЯЕМ И ТОЧКА!
6 часов назад
НИКОГДА ЕЩЕ НЕ ВИДЕЛА СВОЮ КОЖУ ТАКОЙ СИЯЮЩЕЙ, КАК ПОСЛЕ...
6 часов назад

Киви + шпинат

Обеспечивает зарядом бодрости и энергии, улучшая умственную деятельность. Отлично подойдет для перекуса перед интенсивными физическими нагрузками или кардио тренировкой. Промой под теплой водой шпинат. Очисть фрукт и порежь его на ломтики. Помести все в блендер и взбей.

Огурец + киви + ананас

В состав киви входит много витаминов и минеральных компонентов. Ананас ускоряет метаболизм и снижает ощущение голода. Рецепт низкокалорийного зеленого смузи для похудения состоит из следующих этапов:

  • очистка продуктов и нарезка их кубиками;
  • доведение до однородной массы.

Перед подачей добавь чайную ложку сока лимона.

Смузи с огурцом, киви и ананасом

Яблоко + лайм

Извлеки семечки в цитрусовом и порежь на маленькие кубики. Удали у яблока кожуру и сердцевину, и разрежь его на дольки. Налей немного жидкости и измельчи. Можешь также украсить листьями мяты.

Брокколи + апельсин

Известно, что в брокколи содержится почти в 2,5 раза больше витамина С, чем в цитрусовых. Чтобы получить богатый комплекс необходимых микроэлементов следует добавить апельсин и немного жиров.

В цитрусовом извлеки косточки и удали цедру, после чего мелко его нарежь. Брокколи измельчи подобным образом. Затем все взбей с кокосовым маслом.

Смузи из крапивы

Провари крапиву в кипятке. После остывания мелко нарежь ее. Очисть яблоки и порежь их кубиками. Все смешай и добавь свежевыжатый апельсиновый сок и холодную воду.

Смузи из крапивы

Брокколи + авокадо

Это один из наиболее эффективных зеленых смузи для очищения организма. Поскольку капуста брокколи содержит много белка и клетчатки, а авокадо придает сытости.

  • клади брокколи в морозильную камеру на 3 часа;
  • смешай их с водой и измельчи в комбайне;
  • очисть авокадо и нарежь кусочками;
  • все перемешай и взбей.

Рецепт зеленого детокс смузи

Для этого потребуется:

  • чай (охлажденный);
  • кинза;
  • огурец;
  • ананас;
  • ½ авокадо;
  • свежий имбирь;
  • свежевыжатый лимонный сок.

Измельчи, высыпь в блендер и взбей.

Детокс смузи

Как сделать зеленый смузи максимально вкусным?

Здоровые напитки не всегда приходятся по вкусу. Для разнообразия можно добавить любимые фрукты, овощи или ягоды. К примеру, смешай смородину, фейхоа, ананас, и дополни мятой или льдом. Можно использовать любимые продукты взамен тех, которые тебе не подходят.

Когда лучше пить зеленый смузи

Его желательно выпивать сразу после приготовления. Оптимальный вариант употребления – 3 раза в день. Если целью является похудение, лучше заменить один из приемов пищи стаканом такого напитка. В противном случае, можно сделать паузу (1-2 часа), например, перед ужином.

Пьет зеленый смузи

Можно ли пить зеленый смузи на завтрак?

Стакан такого напитка с утра обеспечит необходимыми микроэлементами и запасом энергии. Не следует употреблять его в сочетании с блюдами, поскольку смузи способен заменить полноценный прием пищи.

Чтобы узнать более подробно о разновидностях рекомендуем прочитать статью «Лучшие смузи на завтрак».

Руководствуясь вышеуказанными рецептами зеленого смузи для блендера можно с легкостью приготовить их в домашних условиях. Отличительной особенностью является то, что можно дополнять любыми компонентами на свое усмотрение.

ЧЛЕН ВСТАЕТ ЗА 30 СЕКУНД, СЕКС ДЛИТСЯ 3 ЧАСА...
10 часов назад
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
9 часов назад

Читайте также