43 вида спорта и повседневной деятельности и их расход калорий

43 вида спорта и повседневной деятельности и их расход калорий

ЭТО КАКОЕ-ТО ЧУДО! КАК Я ОСВОБОДИЛАСЬ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА И СТАЛА СЧАСТЛИВОЙ
10 часов назад
ДО 100000 РУБЛЕЙ ПОД 0% ВСЕМ, ОДОБРЯЕМ И ТОЧКА!
9 часов назад

Если вы худеете или хотите накачать мышцы, расход калорий играет решающую роль в достижении вашей цели. Это не означает, что вы должны отслеживать каждую калорию прямо сейчас. Но представление и обзор вашего ежедневного расхода калорий может быть полезным: так вы будете знать, как адаптировать свой ежедневный рацион и легче достигать своих целей.

Дефицит калорий благодаря правильному питанию

Нет, мы не можем провести для вас обучение. Но то, что мы можем сделать, это помочь вам с вашими целями. Когда дело доходит до расхода калорий, правильное питание действительно является ВАВА. Да, фаст-фуд, сладости и компания — это хорошо. Но они увеличивают расход калорий со скоростью света.

Для развития мышц, а также для коррекции фигуры, достаточное потребление белка важно для достижения ваших целей наш качественный белок идеальны! Представьте себе белковые мюсли завтрак ? Или протеиновый коктейль сливочный после тренировки? Без проблем! Благодаря нашему фитнес-питание премиум-класса, никакие препятствия больше не посмеют встать между вами и телом вашей мечты.

Таблица расхода калорий

Занимаясь спортом, вы сжигаете калории, это точно. Но сколько калорий сжигает ваше тело во время пробежки? Во время уборки?

В следующих таблицах мы покажем вам средние значения расхода калорий в зависимости от вида спорта или повседневной активности. Конечно, расход калорий индивидуален для каждого человека и зависит от многих факторов, таких каквозраст, то вес, то Sexe исостояние здоровья. В результате расход калорий может сильно варьироваться от человека к человеку.

Эти цифры основаны на взрослом человеке весом 70 кг, который физически активен 30 минут в день.

Калории сжигаются в спорте

Аэробный расход калорий 202 ккал
расход калорий в бадминтоне 257 ккал
расход калорий в баскетболе 221 ккал
Эллиптический тренажер расход калорий, медленный 294 ккал
Эллиптический тренажер расход калорий, быстрый 441 ккал
Расход калорий при катании на роликах 245 ккал
Интервальная тренировка на сжигание калорий 183 ккал
Расход калорий бег трусцой, медленный 280 ккал
расход калорий бег трусцой, быстрый 448 ккал
дзюдо расход калорий 162 ккал
расход калорий при силовых тренировках 238 ккал
расход калорий легкая атлетика 184 ккал
Отжимания на расход калорий 107 ккал
Расход калорий при гребле 43 ккал
Расход калорий при езде на велосипеде 46 ккал
Расход калорий при верховой езде 32 ккал
расход калорий на скакалке 107 ккал
Расход калорий плавание 50 ккал
Абс расход калорий 107 ккал
степпер расход калорий 74 ккал
Расход калорий на спиннинг 162 ккал
расход калорий катание на лыжах 249 ккал
расход калорий танец 80 ккал
Расход калорий на батуте 50 ккал
расход калорий в настольном теннисе 186 ккал
расход калорий в походе 66 ккал
расход калорий быстрая ходьба 50 ккал
Расход калорий на аквааэробике 162 ккал
расход калорий в йоге 62 ккал
зумба сжигание калорий 97 ккал

Калории сжигаются ежедневно

расход калорий за рулем автомобиля 61 ккал
Расход калорий садоводство, легко 122 ккал
Расход калорий садоводство, сложно 183 ккал
Расход калорий при просмотре телевизора 40 ккал
расход калорий на приготовление пищи 79 ккал
расход калорий при игре на фортепиано 85 ккал
Очистка расхода калорий 48 ккал
расход калорий на сон 54 ккал
расход калорий на покупки 125 ккал
расход калорий в походе 66 ккал
расход калорий при подъеме по лестнице 51 ккал

О : Вам интересно узнать количество калорий в круассане? Наш бесплатная таблица калорий показывает количество калорий в ваших любимых продуктах.

Наш коктейль для фигуры вашей мечты

Вы хотите начать программу похудения или находитесь в ее середине? Рекомендуем нашу вкусную Встряска формы 2.0. Чтобы легко сэкономить калории и избежать тяги!

Откройте для себя Shape Shake 2.0

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
8 часов назад
ЖИР ГОРИТ БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК
9 часов назад

Среднесуточный расход калорий

Le метаболизм не работает одинаково от человека к человеку. Так что расход калорий тоже будет другим. Как объяснялось выше, в игру вступают факторы, в том числевозраст, размер и физическое состояние.

Благодаря нашему калькулятор калорий бесплатно, легко рассчитать ежедневный расход калорий в соответствии с вашими личными целями. Мы позаботимся о том, чтобы объяснить вам все о базальная скорость метаболизма и расход энергии.

Ниже вы найдете обзор средней потребности в калориях человека, который большую часть времени сидит, в зависимости от возраста.

Калорийность женщины

Entre 15 и 19 лет 2000 ккал
Entre 19 и 25 лет 1900 ккал
Entre 25 и 51 лет 1900 ккал
Entre 51 и 65 лет 1800 ккал
От 65 лет 1600 ккал

расход калорий у мужчины

Entre 15 и 19 лет 2500 ккал
Entre 19 и 25 лет 2500 ккал
Entre 25 и 51 лет 2400 ккал
Entre 51 и 65 лет 2200 ккал
От 61 лет 2000 ккал

Увеличьте расход калорий: поехали!

Если вы хотите похудеть, дефицит калорий от 200 до 500 ккал рекомендуется макс. Вы можете добраться до него по адаптируя свой рацион и делая больше физической активности. Таким образом, расход калорий автоматически увеличивается.

La «самый простой» способ — нарастить мышечную массу, так как они расходуют калории, даже когда вы не двигаетесь. Идеально подходит для увеличения расхода калорий! В зависимости от выбранного вида спорта и интенсивности вы можете провести до 400 ккал и более.

Расход калорий: наш вывод

Количество калорий, которые вы сжигаете каждый день, зависит от вашей физической активности и того, что вы едите. Другие факторы, такие как возраст, вес, пол и физическое состояние, также играют важную роль. Но что не меняется: чем больше занимаешься спортом, тем больше тратишь. Ничего особо нового! Наращивание мышечной массы стимулирует этот расход, так как мышцы расходуют энергию даже в состоянии покоя. Наши таблицы расхода калорий, показывающие различные виды спорта, помогут вам лучше понять свои расходы и узнать, какой вид спорта лучше всего подходит для достижения вашей цели.

Проверь свое тело бесплатно

Определите свои цели, рассчитайте свой ИМТ и получите наши персональные советы по фитнесу и питанию! Обязательно достигните своей цели.

КАК СБРОСИТЬ ОКОВЫ ЛИШНЕГО ВЕСА НАВСЕГДА
8 часов назад
НИКОГДА ЕЩЕ НЕ ВИДЕЛА СВОЮ КОЖУ ТАКОЙ СИЯЮЩЕЙ, КАК ПОСЛЕ...
6 часов назад

Читайте также