5 удивительных преимуществ авокадо для здоровья

Если ваши новогодние планы связаны с улучшением питания, вы можете начать с покупки авокадо. Эти супер-фрукты не только восхитительны, но и содержат полезные вещества и полезные свойства для вашего сердца, глаз и многого другого, что может вас удивить.

Авокадо  были повсюду в течение последних нескольких десятилетий. От гуакамоле до тостов – этот основной продукт питания очень популярен. Известные по прозвищам, такие как груша из аллигатора , масло гардемарина и масляная груша , авокадо – это все в моде.

Технически это ягода, они выращиваются в теплом климате и, согласно свидетельствам окаменелостей, потреблялись людьми на протяжении тысячелетий . Возникнув в Центральной Америке , авокадо теперь выращивается во всем мире – от Израиля до Филиппин, от Новой Зеландии до США. Они славятся своей восхитительностью и разнообразием применения, а также серьезной пользой для здоровья и относительно недорогой питательностью.

Хотя сейчас он популярен, в эпоху обезжиренной диеты было время, когда авокадо критиковали. В то время как они не улетали с продуктовых прилавков, их возрождение кажется неудержимым сейчас, поскольку все свидетельства указывают на то, что зеленая богиня является неотъемлемой частью сбалансированной диеты. Богат мононенасыщенными жирными кислотами, пищевыми волокнами и необходимыми питательными веществами, чтобы помочь организму функционировать наилучшим образом, употребление авокадо, как известно, имеет массу преимуществ. Так какие полезные свойства авокадо для женщин и какая его польза при употреблении каждый день?

 1: Здоровье сердца
Авокадо содержит бета-ситостерин, который помогает поддерживать здоровый уровень холестерина. Они содержат мононенасыщенные жиры, и, по данным Американской кардиологической ассоциации, умеренное употребление мононенасыщенных жиров вместо насыщенных и трансжиров может помочь снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП).
 2: Здоровые глаза
Каротиноиды лютеин и зеаксантин также содержатся в этих фруктах. Было доказано, что оба средства сохраняют здоровье глаз по мере старения и могут помочь снизить риск дегенерации желтого пятна, основной причины потери зрения с возрастом.
 3: Рост и развитие
Авокадо содержит 3,5 грамма ненасыщенных жиров на порцию (примерно 1/5 авокадо). Исследования показали, что ненасыщенные жиры важны для правильного роста и развития центральной нервной системы и мозга молодых людей.
 4: Кровяное давление
Авокадо не содержит натрия и рекомендуется при соблюдении диеты – диеты, предписанной для снижения артериального давления. В них также содержится хорошее количество калия, который также может помочь снизить кровяное давление. Исследования показали, что когда авокадо едят вместо других жиров (таких как масло и майонез), они могут помочь контролировать кровяное давление.
 5: Потеря веса
Эти младенцы полны здорового жира, который дольше переваривает организм и помогает вам оставаться сытым и насыщенным (так что у вас меньше шансов перекусить!). Кроме того, авокадо богат питательными веществами и более чем 20 витаминами, минералами и фитонутриентами, что особенно полезно, если вы пытаетесь сократить количество калорий и получать все необходимое вашему организму питание.

услуги нутрициологаАвтор сайта и статей: Наталья Степанова, нутрициолог-психолог, консультант по питанию и коррекции веса. Подробнее обо мне

Я в соц. сетях: Vk, Instagram.

Рейтинг
Еще статьи нутрициолога:
Adblock
detector