5 вещей, которые нужно знать о пилатесе

В настоящее время пилатесом увлекаются все звезды спорта и знаменитости. Они ежедневно посещают занятия, чтобы поддерживать форму и иметь фантастически подтянутые тела. Пилатес – это форма упражнений с малой ударной нагрузкой, которая означает поддержку мышц, улучшая осанку и гибкость. Он был разработан уроженцем Германии Йозефом Пилатесом, который предполагал, что психическое и физическое тесно связаны. Однако его метод был склонен к западным видам упражнений, включая бокс, гимнастику и греко-римскую борьбу. Есть пять принципов пилатеса: дыхание, концентрация, центрирование, контроль, точность и поток.

Независимо от того, какой у вас фитнес-опыт, студия пилатес может помочь вам улучшить свое здоровье и в значительной степени тонизировать тело. Вы не только получите хорошую тренировку для кора, но и повысите уровень вашей энергии, сохраняя активность в течение всего дня. Вы также улучшите осанку.

В настоящее время пилатес стал универсальным опытом, в котором работают более 12 миллионов человек, и их количество продолжает расти благодаря его эффективности и гибкости.

Перед тем, как начать заниматься пилатесом, вы должны знать несколько вещей:

ВИДЫ ПИЛАТЕСА

Есть два вида пилатеса. Первый тип основан на мате, а второй тип использует машину, известную как риформинг. Независимо от того, какой вид вы выберете, упражнения пилатеса принесут вам пользу. Это просто зависит от того, предпочитаете ли вы лечь на коврик и заняться чем-либо или хотите использовать тренажер. Обязательно спросите об этом тренера по пилатесу, прежде чем записаться к нему.

ТРЕНИРУЕТ НЕСКОЛЬКО МЫШЕЧНЫХ ГРУПП

Лучшее в пилатесе заключается в том, что это тренировка всего тела, а это означает, что она не ограничивается какой-либо определенной частью тела. Вместо этого пилатес приносит пользу всем частям тела, будь то живот, спина, бедра, бедра или любое другое место. Пилатес может быть довольно сложным. Итак, вы сожжете ожог мышц во время занятия. И, по всей вероятности, на следующий день ваше тело может заболеть. Но обычно это проблема новичка. По мере того как вы продолжаете заниматься пилатесом, ваше тело привыкает к упражнениям.

ОБЛЕГАЮЩАЯ ОДЕЖДА

Некоторые люди совершают ошибку, выбирая свободную одежду для своей одежды для пилатеса. Избегайте таких ошибок любой ценой. Вместо этого убедитесь, что вы носите одежду, которая идеально подходит вашему телу. Таким образом, инструктор по пилатесу может проверить движения вашего тела, выявить ошибки и исправить их. Вы можете заниматься пилатесом босиком или в носках. Если вы все же решили надеть носки, попробуйте использовать бренды с резиновыми вставками внизу. Так вы не поскользнетесь ни на машине, ни на коврике.

СЖИГАНИЕ КАЛОРИЙ

При регулярных кардиоупражнениях ваше тело перестает сжигать калории в тот момент, когда вы перестаете выполнять упражнения. Однако у пилатеса этой проблемы нет. Когда вы занимаетесь пилатесом, ваше тело начинает сжигать калории. И горит их целый день. Как сказано в статье “Все о пилатесе” суть его в основном заключается в тренировках с отягощениями, с их помощью вы легко сможете нарастить сухие мышцы.

ДЕЛАЙТЕ ПЕРЕРЫВЫ

Ваш класс пилатеса может предлагать тренировки каждый день. Однако не стоит заниматься пилатесом с такой частотой. Как правило, организму требуется день или два, чтобы оправиться от интенсивного пилатеса. Поэтому лучше планировать тренировки по пилатесу как минимум через день. Без полноценного отдыха ваше тело не будет хорошо настроено. Это также не поможет организму в правильном формировании мышц. Кроме того, лучше, если вы будете заниматься пилатесом как частью общего фитнес-плана, а не полагаться только на него.

услуги нутрициологаАвтор сайта и статей: Наталья Степанова, нутрициолог-психолог, консультант по питанию и коррекции веса. Подробнее обо мне

Я в соц. сетях: Vk, Instagram.

Рейтинг
Еще статьи нутрициолога:
Adblock
detector