6 преимуществ йоги для здоровья

Для многих занятия йогой можно рассматривать как образ жизни. Люди из всех слоев общества пользуются преимуществами йоги, в фитнес клубе stargym.kz , даже дети. Йога приносит много пользы для здоровья, что делает ее не просто еще одной формой упражнений.

Прежде всего, необходимо отметить, что существуют разные виды йоги. Например, есть  техники хатха-йоги  и кундалини-йоги. Есть йога для похудения, а также для снятия стресса. В зависимости от вашей цели вы можете выбрать ту форму, которая вам больше всего подходит. Почему так много людей отдают предпочтение йоге? Попробуем найти ответ на этот вопрос.

Что такое йога?

Йога – это древняя практика, которая помогает создать чувство единства тела, разума и духа. Самым важным преимуществом йоги является физиотерапия и психотерапия.

Процесс старения, который в значительной степени является искусственным состоянием, вызванным в основном аутоинтоксикацией или самоотравлением, можно замедлить, занимаясь йогой. Хотя было показано, что йога полезна при различных состояниях, она не считается терапией конкретных заболеваний.

Йога также стремится повысить самосознание как на физическом, так и на психологическом уровне. Это позволяет людям предпринять коллективные действия на раннем этапе, например, изменить позу, когда они впервые замечают дискомфорт.

Практика йоги может предоставить людям, страдающим хронической болью, полезные инструменты, чтобы активно справляться с болью и помочь справиться с чувством беспомощности и депрессии. Лабораторные тесты доказали повышенные способности йогов сознательно контролировать вегетативные или непроизвольные функции, такие как температура, сердцебиение и артериальное давление.

У пациентов, которые практикуют йогу, больше шансов научиться контролировать свои проблемы с дыханием. Благодаря этому вы почувствуете себя моложе благодаря повышенной умственной отваге. Более долгая жизнь часто является результатом следования йогическим методам поддержания здоровья.

Считается, что йога уменьшает боль, помогая мозговому центру боли регулировать механизм контроля ворот, расположенный в спинном мозге, и секрецию естественных обезболивающих в организме. Дыхательные упражнения, используемые в йоге, также могут уменьшить боль. Йога постоянно используется для лечения и предотвращения боли в спине за счет повышения силы и гибкости. Как острый, так и продолжительный стресс может привести к напряжению мышц и усугубить проблемы со спиной.

6 преимуществ йоги для здоровья

Помогает снять стресс и беспокойство. Те, кто занимается йогой, знают, что она значительно снижает стресс и беспокойство. Исследования показали, что он может снизить секрецию кортизола, основного гормона стресса.

Может помочь с потерей веса. В зависимости от типа йоги или поз, это может способствовать снижению веса за счет сжигания жира и наращивания мышечного тонуса.

Развитие гибкости и баланса. Практика всего 15–30 минут йоги каждый день может иметь большое значение для тех, кто хочет улучшить гибкость и равновесие.

Способствует лучшему сну. Для тех, кто не знает, включение йоги в свой распорядок дня может помочь улучшить качество сна за счет регулирования гормона сна мелатонина.

Может увеличить силу. Помимо гибкости и баланса, определенные позы и формы могут даже помочь увеличить силу и нарастить мышцы.

Может помочь при депрессии. Некоторые исследования показывают, что йога может иметь антидепрессивный эффект и может помочь уменьшить симптомы депрессии.

Само собой разумеется, что йога хорошо влияет на здоровье людей. Таким образом, польза для здоровья – еще одно важное преимущество, которое люди могут извлечь из занятий йогой. Список преимуществ можно продолжить.

Неважно, сколько вам лет или насколько вы ограничены во времени. Даже если вы новичок. Люди могут заниматься йогой дома, в фитнес-центре или даже в офисе. Вы можете посещать занятия йогой, нанимать профессионального инструктора, покупать хорошие книги или видео и самостоятельно заниматься йогой.

услуги нутрициологаАвтор сайта и статей: Наталья Степанова, нутрициолог-психолог, консультант по питанию и коррекции веса. Подробнее обо мне

Я в соц. сетях: Vk, Instagram.

Рейтинг
Еще статьи нутрициолога:
Adblock
detector