Бобовая диета

Одним из наиболее полноценных источников белка для нашего организма можно считать бобовые. Они помогают быстро насытить организм и высвободить энергию. Но любители мясных продуктов могут со мной не согласиться, и будут утверждать, что мясо ничем не заменишь. Диетологи смогли доказать необъективность данного суждения.

Фасоль, чечевица и зеленый горох содержат не только белок, который легко усваивается, но и большой запас клетчатки. Помимо этого, бобовые способны обогатить организм фосфором. Многие диеты для похудения рекомендуют использовать в рационе данный вид продукта, так как он способен быстро насытить организм, но при этом содержит совсем не много калорий.

Диетологи всего мира с успехом доказали, что при помощи бобовой диеты можно достаточно быстро привести фигуру в норму и похудеть. При этом вы не будете ощущать, какого либо дискомфорта, а организм наоборот оздоровится. Перед началом похудения рекомендуется обратиться к специалисту, который сможет подсказать какой именно вариант диеты вам подойдет больше всего.

Чаще всего бобовая диета используется в комплексном варианте. Но можно выбрать также непродолжительную монодиету на фасоли или чечевице. Данная диета не требует от вас приготовления каких-либо сложных блюд. Бобовые способны полностью заменить крахмал и сахар, поэтому картофель, сладости и выпечку необходимо исключить на весь период похудения.

Бобовая диета разрешена практически всем, ее можно придерживаться в любом возрасте. Как и любая диета, эта методика имеет свои правила и ограничения. За неделю такого питания вы сможете избавиться от пяти килограммов лишнего веса. Но диетологи не рекомендуют придерживаться бобовой диеты больше двух недель.

В рацион необходимо включить как можно больше бобовых, сырых овощей и очищенной минеральной воды. Кофе и чай разрешены, но не добавляйте в них сахар. Под запретом все жирное, жареное, мучное и сладкое. Перед сном необходимо выпивать стакан нежирного кефира, это поможет нормализовать работу кишечника.

Предлагаю рассмотреть примерное меню бобовой диеты.

  • Завтрак состоит из зеленого чая без сахара. Можно добавить один небольшой тост из ржаного хлеба.
  • Перекусом может служить фруктовый салат и негазированная вода.
  • На обед приготовьте овощной салат и около 100 граммов бобовых.
  • Ужином может стать каша из чечевицы со стаканом томатного сока.

Вы можете с легкостью корректировать меню диеты на ваше усмотрение.

услуги нутрициологаАвтор сайта и статей: Наталья Степанова, нутрициолог-психолог, консультант по питанию и коррекции веса. Подробнее обо мне

Я в соц. сетях: Vk, Instagram.

Рейтинг
Еще статьи нутрициолога:
Adblock
detector