Еда и зубы: все, что нужно знать

Какие продукты укрепляют зубы и десна?

Начнем с хороших новостей: вы можете употреблять в пищу продукты, которые чистят зубы – продукты, богатые фосфором и магнием.

Знаете ли вы, что фтор полезен для зубов? То же самое касается магния, как для чистки зубов у детей, так и для профилактики кариеса у взрослых.

При приеме в дозах, рекомендованных стоматологом, фтор оказывает положительное влияние на здоровье зубов. А его недостаток вызывает ослабление зубов. С другой стороны, магний является очень важным минералом для прочности зубов, здоровья эмали и усвоения некоторых минералов.

Вот почему полезно употреблять продукты, богатые фосфором и магнием, для укрепления зубов и дёсен.

Например:

Магний: овощи (мангольд, чечевица, артишоки), цельные углеводы.

Фосфор: рыба, птица, крупы.

Фтор: сушеный виноград (также богат полифенолами).

Продукты, содержащие какао.

Какао содержит вещество под названием теобромин, которое помогает укрепить зубную эмаль. Поэтому продукты, содержащие какао, играют активную роль в защите зубов.

Однако вы должны быть осторожны, чтобы в ингредиентах не было сахара (да, к сожалению, шоколад не подходит).

Фрукты и овощи, богатые витаминами и минералами

Витамины и минералы являются важными элементами для здоровья десен. В частности, витамин C (присутствует в цитрусовых, клубнике, брокколи, перце) является антиоксидантом, который помогает иммунной системе бороться с воспалениями и бактериями, а витамин E (растительные масла, орехи), витамин A (необходим для укрепления костей и зубов, содержится в яйцах и молоке), селен и цинк способствуют укреплению десен и зубов. Витамин D также важен для усвоения кальция, который укрепляет зубы и сохраняет их здоровье.

К счастью, природа дает нам много продуктов, богатых этими веществами.

Например:

– ягоды

– брокколи

– киви

– семена подсолнечника

– цитрусовые

– папайя

– сухофрукт

– перец

Наконец, помните, что жевание хрустящих сырых продуктов, таких как яблоки и сельдерей, – отличный способ очистить зубы.

Какие продукты повреждают зубы?

Теперь мы подошли к «черному списку» продуктов питания. То есть к пище, вредной для зубов. Если вы заботитесь о надлежащей гигиене полости рта и о том, чтобы ваши зубы были чистыми и здоровыми, мы рекомендуем вам минимизировать потребление этих продуктов. Сладкие и/или кислые продукты: так называемые «кариесогенные продукты». Нам с детства говорили, что сахар вреден для наших зубов. Но почему именно? Продукты, богатые сахаром, содержат много глюкозы – вещества, которое любят бактерии. В частности, он способствует настоящему размножению бактерий, вызывающих кариес. Среди продуктов, которые повреждают зубы, мы также находим кислые, поскольку они атакуют эмаль и дентин и ослабляют зуб, делая его более уязвимым. Именно по этой причине сладкие и высококислые продукты считаются кариесогенными.

Например:      сладкие и газированные напитки (некоторые из них содержат до десяти столовых ложек сахара на стакан),     фруктовые соки (из-за добавления сахара, чтобы продукт был вкуснее),     промышленные кондитерские изделия.

Липкая или очень твердая пища.

Даже слишком липкие или твердые продукты вредны для ваших зубов. В первом случае есть риск, что они застрянут и будут способствовать скоплению бактерий. Во втором случае они могут вызвать физическое повреждение зубов, например, сколы. В частности, это продукты, которых следует избегать при ношении ортодонтических скоб.

Некоторые примеры:      карамель,     леденец,     попкорн.

Алкоголь.

Алкогольные напитки также относятся к продуктам, повреждающим зубы и десны. Потому что алкоголь раздражает десны и мягкие ткани рта. Это также вызывает уменьшение слюны и эрозию зубов, так как это кислое вещество.

Какие продукты вызывают пожелтение зубов?

Сама по себе категория представлена ​​продуктами, окрашивающими зубы. То есть те продукты и напитки, которые могут быть неплохими для здоровья ваших зубов и десен, но, к сожалению, ставят под угрозу красоту вашей улыбки. В этом случае важно правильно очистить зубы после их употребления. Вот несколько примеров продуктов, от которых желтеют зубы:  кофе, соевый, соус, красное вино, свекла, солодка, артишоки и ягоды, темные ликеры, ярко окрашенные овощи, такие как шпинат.

Это были несколько примеров на тему еды и зубов: какие вредны, какие окрашивают зубы, а какие укрепляют зубы и десны.

При любых жалобах либо внезапном дискомфорте, связанном с зубами следует обратиться к специалисту. Так же рекомендуется проходить профилактический осмотр раз в пол года. Не откладывайте визит, Вас ждут  в  клинике https://белая-стоматология.рф

 

услуги нутрициологаАвтор сайта и статей: Богомолова Татьяна, нутрициолог-психолог, консультант по питанию и коррекции веса. Подробнее обо мне

Я в соц. сетях: Instagram.

Рейтинг
Еще статьи нутрициолога:
Adblock
detector