Какие продукты укрепляют зубы и десна?
Начнем с хороших новостей: вы можете употреблять в пищу продукты, которые чистят зубы – продукты, богатые фосфором и магнием.
Знаете ли вы, что фтор полезен для зубов? То же самое касается магния, как для чистки зубов у детей, так и для профилактики кариеса у взрослых.
При приеме в дозах, рекомендованных стоматологом, фтор оказывает положительное влияние на здоровье зубов. А его недостаток вызывает ослабление зубов. С другой стороны, магний является очень важным минералом для прочности зубов, здоровья эмали и усвоения некоторых минералов.
Вот почему полезно употреблять продукты, богатые фосфором и магнием, для укрепления зубов и дёсен.
Например:
Магний: овощи (мангольд, чечевица, артишоки), цельные углеводы.
Фосфор: рыба, птица, крупы.
Фтор: сушеный виноград (также богат полифенолами).
Продукты, содержащие какао.
Какао содержит вещество под названием теобромин, которое помогает укрепить зубную эмаль. Поэтому продукты, содержащие какао, играют активную роль в защите зубов.
Однако вы должны быть осторожны, чтобы в ингредиентах не было сахара (да, к сожалению, шоколад не подходит).
Фрукты и овощи, богатые витаминами и минералами
Витамины и минералы являются важными элементами для здоровья десен. В частности, витамин C (присутствует в цитрусовых, клубнике, брокколи, перце) является антиоксидантом, который помогает иммунной системе бороться с воспалениями и бактериями, а витамин E (растительные масла, орехи), витамин A (необходим для укрепления костей и зубов, содержится в яйцах и молоке), селен и цинк способствуют укреплению десен и зубов. Витамин D также важен для усвоения кальция, который укрепляет зубы и сохраняет их здоровье.
К счастью, природа дает нам много продуктов, богатых этими веществами.
Например:
– ягоды
– брокколи
– киви
– семена подсолнечника
– цитрусовые
– папайя
– сухофрукт
– перец
Наконец, помните, что жевание хрустящих сырых продуктов, таких как яблоки и сельдерей, – отличный способ очистить зубы.
Какие продукты повреждают зубы?
Теперь мы подошли к «черному списку» продуктов питания. То есть к пище, вредной для зубов. Если вы заботитесь о надлежащей гигиене полости рта и о том, чтобы ваши зубы были чистыми и здоровыми, мы рекомендуем вам минимизировать потребление этих продуктов. Сладкие и/или кислые продукты: так называемые «кариесогенные продукты». Нам с детства говорили, что сахар вреден для наших зубов. Но почему именно? Продукты, богатые сахаром, содержат много глюкозы – вещества, которое любят бактерии. В частности, он способствует настоящему размножению бактерий, вызывающих кариес. Среди продуктов, которые повреждают зубы, мы также находим кислые, поскольку они атакуют эмаль и дентин и ослабляют зуб, делая его более уязвимым. Именно по этой причине сладкие и высококислые продукты считаются кариесогенными.
Например: сладкие и газированные напитки (некоторые из них содержат до десяти столовых ложек сахара на стакан), фруктовые соки (из-за добавления сахара, чтобы продукт был вкуснее), промышленные кондитерские изделия.
Липкая или очень твердая пища.
Даже слишком липкие или твердые продукты вредны для ваших зубов. В первом случае есть риск, что они застрянут и будут способствовать скоплению бактерий. Во втором случае они могут вызвать физическое повреждение зубов, например, сколы. В частности, это продукты, которых следует избегать при ношении ортодонтических скоб.
Некоторые примеры: карамель, леденец, попкорн.
Алкоголь.
Алкогольные напитки также относятся к продуктам, повреждающим зубы и десны. Потому что алкоголь раздражает десны и мягкие ткани рта. Это также вызывает уменьшение слюны и эрозию зубов, так как это кислое вещество.
Какие продукты вызывают пожелтение зубов?
Сама по себе категория представлена продуктами, окрашивающими зубы. То есть те продукты и напитки, которые могут быть неплохими для здоровья ваших зубов и десен, но, к сожалению, ставят под угрозу красоту вашей улыбки. В этом случае важно правильно очистить зубы после их употребления. Вот несколько примеров продуктов, от которых желтеют зубы: кофе, соевый, соус, красное вино, свекла, солодка, артишоки и ягоды, темные ликеры, ярко окрашенные овощи, такие как шпинат.
Это были несколько примеров на тему еды и зубов: какие вредны, какие окрашивают зубы, а какие укрепляют зубы и десны.
При любых жалобах либо внезапном дискомфорте, связанном с зубами следует обратиться к специалисту. Так же рекомендуется проходить профилактический осмотр раз в пол года. Не откладывайте визит, Вас ждут в клинике https://белая-стоматология.рф
