Стресс, связанный с тем, что мы обожаем мороженое, но не можем себе его позволить из-за расплывчатой конфигурации бедер, может довести до нервного срыва. Но диетологи тоже люди, и они разработали разгрузочную диету на основе самого популярного летнего лакомства. Диета на мороженом! По их мнению, легко, эффективно и модно раз в неделю устраивать диетический уикенд. Таким образом за месяц потерять 3-4 кг!
Есть ли диета на мороженом?
Итак, как вы уже знаете, диета на мороженом есть. Смысл ее в том, что вы меняете рацион только на выходные. И едите не невкусную пищу, а исключительно приятную. Энергетическая ценность низкокалорийной диеты выходного дня составит не более 1200-1500 ккал.
Можно ли есть мороженое во время диеты? Можно! Только осторожно: один раз в неделю, зато в каких количествах!
Морозильная диета активизирует сжигание жира, как ни парадоксально это звучит. Дело в том, что на усвоение холодных блюд организму требуется в два раза больше энергии, чем на переваривание такого же количества теплой или горячей еды. Так что сладкий снег и лед нам совсем не во вред, если, конечно, поедать не ящиками и бадьями.
Например, француженки съедают за год до 6 кг мороженого, и где вы видели среди них хоть одну, скажем так, пухлую?
Какое мороженое есть во время диеты
Сливочное и молочное мороженое – хороший источник кальция, а он играет важную роль в процессе похудения. Он заставляет организм активнее сжигать жир.
Люди, включавшие этот минерал в рацион во время диеты, теряли на 26-38% больше лишнего веса, чем те, кто придерживался такой же диеты, но не принимал кальций.
Одна порция мороженого на молочной основе способна обеспечить организм 20-30% ежедневной нормы кальция. Кроме того, кальций укрепляет костную ткань.
Если строго запрещать себе все сладкое и вкусное, велика вероятность сорваться. Мороженое – маленькая радость и вполне допустимый компромисс своему сладкоежечному эго. Особенно во время наложения на себя диетической епитимьи.
Мы знаем, как сделать сладкий бутерброд с мороженым вместо масла и сыра. Классическое мороженое и коктейль, которые делаются на основе молока, богаты протеинами, то есть белками. Именно они посылают мозгу сигнал о насыщении и помогают обходиться меньшим объемом еды, не страдая при этом от голода.
Диета на мороженом: примерное меню на день
Рассмотрим примерное меню на разгрузочный день, во время которого главным блюдом становится мороженое.
Блюда можно есть в любом порядке через каждые 1,5-2 часа. Так будет легче избежать приступов голода. Еду можно дополнить стаканом охлажденной слабогазированной минеральной воды.
А еще мы делали анонимный обзор мороженого с семенем льна и васильками, с ароматом кактуса, а также черного-черного с активированным углем в качестве красителя.
Диета на мороженом — что есть для похудения:
- стаканчик замороженного натурального йогурта (положить на 2-3 часа в морозильную камеру), смусис (густой напиток из взбитых со льдом ягод, фруктов или овощей), кусочек подсушенного кекса;
- 100 г молочного мороженого, груша, стакан грейпфрутового фреша, ржаной хлебец;
- 100 г фруктового мороженого, салат из банана и киви, заправленный апельсиновым или лимонным соком, крекер из муки грубого помола;
- 150 г микса из замороженных или охлажденных ягод и фруктов с добавлением персикового сока или клубничной граниты (колотый фруктовый лёд с сахаром), 50 г размоченного чернослива;
- 100 г молочного мороженого, 3-4 абрикоса;
- 150 г коктейля из фруктового шербета и ягод, 50 г размоченной кураги;
- стаканчик замороженного йогурта с фруктовым наполнителем, тост с 1-2 ч. ложками джема или меда, яблоко.
Глоссарий
Фреш – свежеотжатый, хорошо охлажденный овощной, фруктовый, ягодный сок. Готовится только из не лежалых овощей и фруктов.
Смусис – густой напиток из взбитых ягод, фруктов или овощей. В состав могут входить натуральный йогурт, низкокалорийное мороженое, сок, свежий чай, молоко, мед, пряности, кубики льда. Смешивается в блендере до состояния однородной массы.
Гранита – низкокалорийный прохладительный напиток, состоящий из воды, сахара и фруктового льда. Традиционные составляющие: лимонный, мандариновый апельсиновый сок, свежая клубника, жасмин, миндаль, кофе.
Вам также может понравиться
Чем можно заменить сладкое и не пожалеть? Разговор про природный сахар.
Можно ли заразиться ожирением? Вероятно, можно…
Новые вафли «Витьба»: черные снаружи, белые внутри
Добавить комментарий Отменить ответ
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Перепечатка текстов и иллюстраций разрешена при наличии активной гиперссылки. По любым вопросам пишите на kakest.by@yandex.by. Разработка edarium.by
