Физическая активность играет в нашей жизни огромную роль, но только часть из нас занимается какой-нибудь спортивной дисциплиной регулярно. Каждый в состоянии найти такое спортивное занятие, которое доставит ему удовольствие. Особенно полезное влияние на здоровье оказывают движения на свежем воздухе. Проблемой становится все более исчезающая популярность активных форм отдыха. А ведь отсутствие активности оказывает такое же вредное влияние на здоровье, как курение сигарет или высокий уровень холестерина.
Влияние спортивных упражнений и физической активности на здоровье
Систематическая физическая активность является самым эффективным и дешевым способом избежать многих заболеваний. Она улучшает состояние здоровья разным образом:
- снижает деятельность мышцы сердца;
- снижает риск сердечнососудистых заболеваний;
- увеличивает костную массу;
- защищает от остеопороза.
Физическая активность и психика
Положительное влияние физической активности проявляется и в психологической сфере. Физическая активность снижает чувство страха, помогает бороться с депрессией, улучшает сон и субъективную оценку самочувствия. Кроме того, физическое занятие, выполняемое совместно с другими, играет большую интеграционную роль. Физическая активность является также способом уйти от ежедневных проблем, позволяет забыть о ежедневном стрессе, поскольку Вы полностью посвящаете себя тренировке. Благодаря физической нагрузке улучшается настроение, что полезно действует на самочувствие.
Физическая активность и диета
Физическая активность увеличивает сжигание калорий, что способствует снижению массы тела и поддержанию желаемого веса. Регулярные физические упражнения полезно действуют на основной обмен веществ, снижают аппетит и помогают снизить жировую массу тела. Физические упражнения приводят к тому, что мы не только лучше выглядим, но также лучше себя чувствуем и избегаем многих проблем, связанных с ожирением.
Дополнительная польза
Если же доказательств полезного влияния на организм человека недостаточно, чтобы начать регулярно заниматься физической активностью и упражнениями, то, может, аргументом «за» станет положительное влияние на улучшение нашего либидо. Во время занятий спортом выделяются гормоны, управляющие нашим влечением. Спорт оказывает также большое влияние на наш физический вид и сексуальную привлекательность для противоположного пола. Занимайтесь же регулярно спортом, чтобы надолго сохранить здоровье, кондицию и молодость. Стоит познакомиться с выбранными формами упражнений и выбрать соответствующую форму для себя.
Аэробика — это ритмичные упражнения, направленные на большое количество мышц, которые увеличивают потребность организма в кислороде.
Аква аэробика понравится лицам, которые не занимаются регулярно спортом, а также лицам старшего возраста.
Калланетика — это вид рекреационной гимнастики, которой можно эффективно заниматься дома.
Пилатес состоит из серии повторяющихся движений, которые стимулируют тело и чувства, способствуют физической гармонии и подходят людям разного возраста и с разным уровнем подготовки.
Фитнесс – это занятия, которые объединяют в себе упражнения аэробики и упражнения с гантелями, а также соответствующую диету.
Йога – метод усовершенствования своего тела и чувств, который становится стилем жизни.
Тай Чи – это вид физических упражнений, основанных на традиционных китайских методах, в которых главный акцент делается на активную медитацию.
Фитбол – это безопасная тренировка, объединенная с прекрасной игрой, особенно рекомендуемая пожилым людям, беременным и женщинам после родов.
Степ – это вид аэробики, интенсивная форма движения, которая поможет сжечь лишние калории, лишиться жира и улучшить работу сердечнососудистой системы.
Стретчинг помогает снизить чувствительность мышц к боли, предупреждает травмы и помогает восстановиться после большой нагрузки.
Джогинг – это не что иное, как бег с небольшой скоростью. Очень популярный вид спорта, который не требует ни специального места, ни устройств, ни сложных тренажерных комплектов.
Танец живота эффективно укрепляет мышцы и тонизирует тело.
Слово «аэробика» означает «с кислородом». Занятия аэробикой повышают выносливость и работоспособность, а также укрепляют здоровье.
Занятия в воде практиковались уже давно, но только в последние годы появилась их новая форма в сочетании с музыкой.
Калланетик — это вид рекреационной гимнастики, которой можно заниматься дома.
Эти рецепты вам пригодятся
За таким вкусным салатом можно и о Венеции помечтать.
Невероятно нежная куриная печень, с ароматными специями и виноградными нотками.
Эти пирожки вкуснее печеные, чем жареные.
Калалаатикко – это рыбная запеканка, которую готовят в Финляндии.
Физическая активность играет в нашей жизни огромную роль, но только часть из нас занимается какой-нибудь спортивной дисциплиной регулярно. Каждый в состоянии найти такое спортивное занятие, которое доставит ему удовольствие. Особенно полезное влияние на здоровье оказывают движения на свежем воздухе. Проблемой становится все более исчезающая популярность активных форм отдыха. А ведь отсутствие активности оказывает такое же вредное влияние на здоровье, как курение сигарет или высокий уровень холестерина.
Влияние спортивных упражнений и физической активности на здоровье
Систематическая физическая активность является самым эффективным и дешевым способом избежать многих заболеваний. Она улучшает состояние здоровья разным образом:
- снижает деятельность мышцы сердца;
- снижает риск сердечнососудистых заболеваний;
- увеличивает костную массу;
- защищает от остеопороза.
Физическая активность и психика
Положительное влияние физической активности проявляется и в психологической сфере. Физическая активность снижает чувство страха, помогает бороться с депрессией, улучшает сон и субъективную оценку самочувствия. Кроме того, физическое занятие, выполняемое совместно с другими, играет большую интеграционную роль. Физическая активность является также способом уйти от ежедневных проблем, позволяет забыть о ежедневном стрессе, поскольку Вы полностью посвящаете себя тренировке. Благодаря физической нагрузке улучшается настроение, что полезно действует на самочувствие.
Физическая активность и диета
Физическая активность увеличивает сжигание калорий, что способствует снижению массы тела и поддержанию желаемого веса. Регулярные физические упражнения полезно действуют на основной обмен веществ, снижают аппетит и помогают снизить жировую массу тела. Физические упражнения приводят к тому, что мы не только лучше выглядим, но также лучше себя чувствуем и избегаем многих проблем, связанных с ожирением.
Дополнительная польза
Если же доказательств полезного влияния на организм человека недостаточно, чтобы начать регулярно заниматься физической активностью и упражнениями, то, может, аргументом «за» станет положительное влияние на улучшение нашего либидо. Во время занятий спортом выделяются гормоны, управляющие нашим влечением. Спорт оказывает также большое влияние на наш физический вид и сексуальную привлекательность для противоположного пола. Занимайтесь же регулярно спортом, чтобы надолго сохранить здоровье, кондицию и молодость. Стоит познакомиться с выбранными формами упражнений и выбрать соответствующую форму для себя.
Аэробика — это ритмичные упражнения, направленные на большое количество мышц, которые увеличивают потребность организма в кислороде.
Аква аэробика понравится лицам, которые не занимаются регулярно спортом, а также лицам старшего возраста.
Калланетика — это вид рекреационной гимнастики, которой можно эффективно заниматься дома.
Пилатес состоит из серии повторяющихся движений, которые стимулируют тело и чувства, способствуют физической гармонии и подходят людям разного возраста и с разным уровнем подготовки.
Фитнесс – это занятия, которые объединяют в себе упражнения аэробики и упражнения с гантелями, а также соответствующую диету.
Йога – метод усовершенствования своего тела и чувств, который становится стилем жизни.
Тай Чи – это вид физических упражнений, основанных на традиционных китайских методах, в которых главный акцент делается на активную медитацию.
Фитбол – это безопасная тренировка, объединенная с прекрасной игрой, особенно рекомендуемая пожилым людям, беременным и женщинам после родов.
Степ – это вид аэробики, интенсивная форма движения, которая поможет сжечь лишние калории, лишиться жира и улучшить работу сердечнососудистой системы.
Стретчинг помогает снизить чувствительность мышц к боли, предупреждает травмы и помогает восстановиться после большой нагрузки.
Джогинг – это не что иное, как бег с небольшой скоростью. Очень популярный вид спорта, который не требует ни специального места, ни устройств, ни сложных тренажерных комплектов.
Танец живота эффективно укрепляет мышцы и тонизирует тело.
Представительство «Бондюэль Сэнтрал Юэроп Кфт.» Украина, 01135, г. Киев, ул. Дмитриевская, 75, офис 172-173
