Исследование выявило физические требования к двухчасовому марафону

Согласно новым исследованиям, элитным бегунам требуется определенная комбинация физиологических способностей, чтобы иметь хоть какой-то шанс пробежать менее двух часов марафона.

Исследование основано на детальном тестировании спортсменов, принимавших участие в проекте Nike Breaking2 – амбициозной попытке преодолеть двухчасовой барьер.

Профессор Эндрю Джонс из Университета Эксетера сказал, что результаты показывают, что у элитных марафонцев должен быть «идеальный баланс» максимального потребления кислорода (VO2 max), эффективности движения и высокой «точки поворота лактата» (выше которой тело больше устает).

VO2, измеренный среди элитных бегунов, показывает, что они могут поглощать кислород в два раза быстрее в марафонском темпе, чем «нормальный» человек того же возраста при быстром спринте.

«Некоторые результаты, особенно значение VO2 max, оказались не такими высокими, как мы ожидали», – сказал профессор Джонс.

«Напротив, то, что мы видим в физиологии этих бегунов, – это идеальный баланс характеристик для марафонских выступлений.

«Требования к двухчасовому марафону широко обсуждались, но о реальных физиологических требованиях никогда раньше не сообщалось».

Среди участников исследования был Элиуд Кипчоге, который принял участие в Breaking2 – чуть не достиг двухчасовой цели – но позже достиг цели за 1: 59: 40,2 в испытании Ineos 1:59.

На основе открытых ходовых испытаний на 16 спортсменов в отборочном этапе Breaking2, исследование показало , что 59кг бегун будет нужно взять примерно четыре литра кислорода в минуту (или 67ml на кг веса в минуту) , чтобы поддерживать два часа марафон темп (21,1 км / ч).

«Чтобы бегать на этой скорости в течение двух часов, спортсмены должны поддерживать то, что мы называем« постоянным »VO2, – сказал профессор Джонс.

«Это означает, что они полностью удовлетворяют свои потребности в энергии аэробно (за счет кислорода), а не полагаются на анаэробное дыхание, которое истощает запасы углеводов в мышцах и приводит к более быстрой утомляемости».

услуги нутрициологаАвтор сайта и статей: Наталья Степанова, нутрициолог-психолог, консультант по питанию и коррекции веса. Подробнее обо мне

Я в соц. сетях: Vk, Instagram.

Рейтинг
Еще статьи нутрициолога:
Adblock
detector