Как бросить пить

Решение бросить пить может быть спасительным курсом для людей, которые чувствуют, что они подвержены риску развития проблемы алкогольной зависимости. Человеку, который задается вопросом, как бросить употреблять алкоголь, важно понимать, что есть много разных путей к трезвости. Одна из самых сложных задач – это перестроить свою жизнь без алкоголя. Главное – найти метод, который лучше всего подходит вам и вашей семье.

Создайте прочную систему социальной поддержки

Когда вы решаете бросить употреблять алкоголь, одна из самых сложных задач – это перестроить свою жизнь без алкоголя . Следующие стратегии могут быть полезны для всех, кто хочет вести трезвый образ жизни:

  • Обучите свою семью и друзей и сообщите им, что вы воздерживаетесь от алкоголя.
  • Окружите себя людьми, которые поддержат вашу трезвость.
  • Найдите новые хобби, занятия и развлечения, не связанные с употреблением алкоголя.
  • Если вы посещаете ресторан или вечеринку, попросите своих друзей и членов семьи воздержаться от употребления алкоголя в вашем присутствии.

В поисках альтернатив алкоголю

Если вы обнаружите, что употребление алкоголя составляет значительную часть вашей жизни, пересмотрите то, как вы проводите свое время. Возобновите старые дружеские отношения и установите новые отношения с людьми, которые не пьют. Найдите новое хобби или присоединитесь к организации, чтобы не скучать и развить новые интересы.

Если вы обнаружите, что употребляете алкоголь в качестве эмоционального костыля, ищите здоровые альтернативы и новые стратегии выживания, такие как упражнения, обсуждение, ведение дневника или терапия .

Избегайте занятий и ситуаций, которые могут заставить вас выпить

Когда вы ищете способы бросить алкоголь, вы можете обнаружить, что определенные события, ситуации или люди заставляют вас пить, даже если вы хотите оставаться трезвым. Важно оценить свои отношения, действия и привычки. Вы замечаете, что пьете, когда находитесь дома одни? Есть ли какой-то человек, который заставляет вас пить, даже если вы не планировали пить? Определите ситуации и эмоциональные триггеры, которые связаны с потреблением алкоголя, затем разработайте стратегию, чтобы справиться с этими триггерами или избежать их, чтобы преодолеть свое желание пить.

Как отказаться от предложения выпить

Если вы ищете ответы на вопрос, как бросить употреблять алкоголь, вы должны научиться справляться с ситуациями, которые могут привести к рецидиву . Что вы будете делать, если вы на вечеринке и кто-то предложит вам выпить? Разработайте план. В этом случае лучше вежливо отклонить предложение и двигаться дальше. Если вы сделаете паузу, чтобы обдумать предложение, это даст вам время подумать над оправданием или предлогом выпить. Спланируйте свой ответ и доведите его до конца.

Когда обращаться за медицинской помощью

Если вы чувствуете, что зависимы от алкоголя и не можете остановиться самостоятельно, важно обратиться за помощью и поддержкой. Когда вы зависимы от алкоголя, отказ от холодной индейки может привести к опасным для жизни симптомам отмены. Если вы чувствуете, что зависимы и не можете остановиться, обратитесь за профессиональной помощью в процессе отмены .

Восстановление после рецидива

Если вы пытаетесь понять, как бросить употреблять алкоголь после рецидива, не волнуйтесь; помощь доступна. Иногда случаются рецидивы; важно не спускать глаз с пути к выздоровлению . Обратите внимание на следующие моменты:

  • Рецидив – это просто неровность на дороге, препятствие, которое вы должны преодолеть.
  • Каждый день – это новое начало.
  • Поймите, что будут неудачи.
  • Многие организации предлагают помощь и ресурсы, необходимые для преодоления зависимости.

Профессиональная помощь

Если вам интересно, как бросить пить, помните, что есть много доступных вариантов, одним из них является “НаркоЦентр” http://narkologcentre.ru/ . Варианты лечения тут включают лекарства для лечения алкоголизма , специальные программы интенсивного лечения и консультации по алкогольной зависимости.

Лекарства

На рынке есть много лекарств, которые можно использовать для лечения злоупотребления алкоголем.
Если вы хотите знать, как бросить употреблять алкоголь, а методы, которые вы испробовали, не работают, знайте, что на рынке есть много лекарств, которые можно использовать для лечения злоупотребления алкоголем. Некоторые из этих препаратов включают налтрексон , топирамат и акампросат . Эти лекарства не вызывают привыкания при использовании под наблюдением врача, и их следует применять в сочетании с терапией, консультированием и другими формами лечения.

Консультации по алкоголю

Методы разговорной терапии часто очень эффективны при лечении алкоголизма. Некоторые из этих методов терапии включают 12-шаговые программы, терапию модификации поведения и мотивационные программы. Обсудите эти варианты со своим врачом и выберите подход, наиболее подходящий для вашей текущей ситуации.

Специальные интенсивные лечебные программы

Традиционные методы лечения наркозависимости подходят далеко не каждому пациенту. Если вы обнаружите, что находитесь в такой ситуации, подумайте об интенсивной программе лечения, разработанной специально для лиц, злоупотребляющих алкоголем. 

услуги нутрициологаАвтор сайта и статей: Наталья Степанова, нутрициолог-психолог, консультант по питанию и коррекции веса. Подробнее обо мне

Я в соц. сетях: Vk, Instagram.

Рейтинг
Еще статьи нутрициолога:
Adblock
detector