Как измерить процент жира в организме по методу ВМС США

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 19 человек(а).

ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ? ТЕПЕРЬ ЭТО РЕАЛЬНО!
10 часов назад
ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ? ТЕПЕРЬ ЭТО РЕАЛЬНО!
10 часов назад

Количество просмотров этой статьи: 127 663.

Вы располнели в талии и хотели бы узнать, чего вам будет стоит вернуться в форму? В ВМС США принят метод, который требует всего нескольких измерений и дает точные результаты. Итак, техника «затянись и задохнись», как ее колоритно называют в ВМС.

Изображение с названием Measure your height Step 1

Изображение с названием Measure abdomen Step 2

Измерьте объем талии по горизонтали. Для мужчин сантиметр надо обматывать вокруг живота, а для женщин — в наименее широком месте живота. Не втягивайте при этом живот.

Изображение с названием Measure neck Step 3

Измерьте обхват шеи. Начните с горла и слегка опустите портновский сантиметр спереди. Не раздувайте шею.

Изображение с названием For woman Step 4

Изображение с названием Full percent Step 6

Подставьте замеры в одну из приведенных ниже формул или воспользуйтесь онлайновым калькулятором. Округлите ответ до ближайшего процента.

  • Измерения для мужчин в дюймах:

%жира = 86.010*LOG(живот-шея) — 70.041*LOG(рост) + 36.76

  • Измерения для мужчин в сантиметрах:

%жира = 86.010*LOG(живот-шея) — 70.041*LOG(рост) + 30.30

  • Измерения для женщин в дюймах:

%жира = 163.205*LOG(живот + бедра — шея) — 97.684*LOG(рост) — 78.387

  • Измерения для женщин в сантиметрах:

%жира = 163.205*LOG(живот + бедра — шея) — 97.684*LOG(рост) — 104.912

ЭФФЕКТИВНОЕ И БЕЗОПАСНОЕ УДАЛЕНИЕ ЛЮБЫХ ПЯТЕН
9 часов назад
СНОГСШИБАТЕЛЬНЫЙ ОБЪЕМ ДЛЯ ТВОИХ РЕСНИЦ
8 часов назад

  • LOG обозначает десятичный логарифм, LOG10, а не логарифм с базой e или LN. LOG(100) = 2.
  • Онлайновые калькуляторы обычно используют формулу, которой пользовались с 1984 до 2002 для метрической системы. При округлении до ближайшего процента разница с новой формулой составляет от нуля до одного процента в худшем случае.
  • Если вам требуется математическая точность (например, вы хотите написать собственный калькулятор), то воспользуйтесь следующей формулой для метрической системы:
    • -( 86.010 — 70.041)*LOG(2.54) + 36.76 ? 30.29521038 для мужчин.
    • -(163.205 — 97.684)*LOG(2.54) — 78.387 ? -104.9121099 для женщин.
    • Подобные измерения не высчитывают точный процент жира в организме, это только примерные оценки. Проверка гидростатической плотности (гидростатическое взвешивание) — единственный метода, дающий точные результаты.
    • Любой служащий ВМС может рассказать вам об ошибках в результате применения этого метода, поэтому при наличии вопросов вам следует обращаться к врачу.

    Дополнительные статьи

    сдержать позыв к мочеиспусканию, если вы не можете воспользоваться туалетом

    сдержаться, если хочешь по большому в неловкой ситуации

    заставить себя пописать

    снизить высокий уровень креатинина

    исправить осанку и положение головы

    лечить кровавую мозоль

    исправить плоские соски

    заставить себя чихнуть

    успокоить обожженный язык

    помочь человеку, который глотнул бензин

    стать выше естественным путем

    снизить уровень ТТГ

    избавиться от боли в горле после рвоты

    Об этой статье

    wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 19 человек(а). Количество просмотров этой статьи: 127 663.

    Была ли эта статья полезной?

    Куки помогают сделать WikiHow лучше. Продолжая использовать наш сайт, вы соглашаетесь с нашими куки правилами.

    НИКОГДА ЕЩЕ НЕ ВИДЕЛА СВОЮ КОЖУ ТАКОЙ СИЯЮЩЕЙ, КАК ПОСЛЕ...
    10 часов назад
    ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ? ТЕПЕРЬ ЭТО РЕАЛЬНО!
    7 часов назад

Читайте также