Как правильно и точно рассчитать свой рост и вес: САМЫЕ ТОЧНЫЕ МЕТОДЫ С ФОРМУЛАМИ И ПРИМЕРАМИ

МОЩНАЯ ЭРЕКЦИЯ 24 ЧАСА ПОСЛЕ ПРИЕМА...
8 часов назад
КАК ПОЛУЧИТЬ БЕСПРОЦЕНТНЫЙ ЗАЙМ БЕЗ ОТКАЗА
8 часов назад

В реальности оптимальный вес — абстрактное понятие, которое означает некое усредненное значение, получаемое при расчете, учитывающем физиологические параметры человека:

Но при расчете нормального веса не учитываются индивидуальные показатели:

-уровень физической активности;

-соотношение мышечно-жировой массы.

Поэтому получаемое по формулам значение нельзя назвать максимально точным. Оно выступает лишь приблизительным ориентиром, на который рекомендуется опираться при контроле массы тела.

Наиболее точными считаются границы нормального веса — интервал от минимального до максимального значения, в который, по мнению врачей, должна попадать масса тела человека.

Существует несколько способов, как определить нормальный вес:

по росту и возрасту;

по ИМТ (индексу массы тела).

Чтобы понимать, требуется ли вам сбросить вес и какая масса будет для вас идеальной, необходимо воспользоваться формулой расчета ИМТ.

Многих девушек и мужчин волнует вопрос веса. В современном мире стало тенденцией следить за фигурой и добиваться модельных стандартов, хотя на сегодняшний день и крепчает культура принятия себя. Однако, медицинские специалисты несколько против такой тенденции, поскольку почти всегда лишний вес является причиной появления множества проблем. Среди них особо выделяют сахарный диабет, болезни сосудов и сердца, проблемы с венами и ЖКТ. Чтобы не допустить их появления, важно тщательно следить за собой.

Расчет нормальной массы тела по возрасту и росту

Как таковой формулы нормального веса в зависимости от возраста и роста не существует. Здесь идет речь о таблице готовых значений. В ней указываются рост, возраст и пол. Достаточно отыскать сначала свой рост, затем — возраст и пол, и найти значение на пересечении нужных строки и столбца. Это и будет оптимальной массой тела. Далее в таблице представлен нормальный вес человека по годам возраста и росту.

По такой формуле можно рассчитать вес для большинства людей, за исключением:

людей, страдающих отеками и другими нарушениями, приводящими к превышению нормы веса.

Сохранение хорошей физической формы и фигуры заключается в правильном питании и умеренной физической нагрузке. Так взрослый человек в сутки должен проходить не менее 6000 шагов и употреблять около 2000 калорий в день. Отметим, что норма калорий для каждого человека разная и должна рассчитываться индивидуально на приеме у компетентного диетолога. Там же подбирается и грамотный рацион, который будет способен закрыть все потребности организма в витаминах, белках, жирах и углеводах, или БЖУ.

Расчет по индексу массы тела, расчет по росту: пример расчета по формуле

Чтобы понять, нужно ли уже сейчас бить тревогу, необходимо рассчитать индекс массы тела, или ИМТ. Он первично показывает состояние организма и то, как близко человек находиться к группе риска.

ИМТ рассчитывается по следующей формуле: ИМТ = вес тела (кг) / рост (м)²

Например, человек имеет вес в 85 килограммов при росте 185 сантиметров. Для того, чтобы найти его ИМТ, необходимо осуществить следующую цепочку подсчетов:

85: (1,85 х 1,85) = 85: 3,4 = 25.

Таким образом индекс массы тела человека равен 25. Чтобы понять, что значит эта цифра, необходимо воспользоваться медицинским толкователем.

До 16 — Цифра свидетельствует о серьезной проблеме (для обоих полов) – недостаточной массе тела.

От 16 до 18,5 — Показатель дефицита массы тела.

ЖИР ГОРИТ БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК
8 часов назад
ЭТО КАКОЕ-ТО ЧУДО! КАК Я ОСВОБОДИЛАСЬ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА И СТАЛА СЧАСТЛИВОЙ
6 часов назад

От 18,5 до 24,9 — Нормальный ИМТ.

От 25 до 29,9 — ИМТ у людей с избыточной массой тела.

От 30 до 34,9 — Первая степень ожирения.

От 35 до 39,9 — Вторая степень ожирения.

От 40 и выше — Третья степень ожирения.

Если вы не хотите рассчитывать индекс массы тела самостоятельно, то рекомендуем воспользоваться онлайн калькулятором.

Для определения более точного ИМТ пройдите обширное обследование в специализированной клинике по снижению веса, использующей инновационное оборудование. Там можно узнать соотношение мышечной и жировой массы в вашем теле, а также получить рекомендации и советы знающих медицинских специалистов.

Расчет по росту
Чтобы определить, какой вес будет для вас идеальным при текущем росте, подберите случайное значение, которое будет входить в рамки нормального ИМТ. Например, если при весе в 85 килограммов и росте 185 сантиметров человек мечтает похудеть до веса в 70 килограммов, то рассчитывать ИМТ следует по ранее указанной формуле:

70: (1,85 х 1,85) = 70: 3,4 = 20,5.

Еще один метод расчета нормального веса с учетом роста по формулам:

Для мужчин: рост (см) — 110.

Для женщин: рост (см) — 100.

К примеру, рост мужчины составляет 185 см. В таком случае нормой для него будут считаться 185 — 110 = 75 кг. Для женщины с ростом 165 см здоровая масса тела составит 165 — 100 = 65 кг

Этот показатель, равный норме ИМТ, потому похудение до этого веса будет идеальным для человека.

Отметим, что не стоит использовать для похудения жесткие питьевые или дробные диеты, а также голодовки. Все суровые ограничения в питании необходимо отслеживать только при участии медицинского специалиста, чтобы не получить анорексию, булимию, расстройства пищевого поведения, или РПП, и другие неприятные последствия нездорового похудения.

Методы расчета процента жира в организме человека

Многие хотят по максимуму избавиться от жировой прослойки. Но на самом деле она выполняет много важных функций, и совсем без жира организму нельзя. У женщин при недостатке жировой массы нарушается менструальный цикл и работа репродуктивной системы. Еще жир регулирует энергетический баланс, выполняет защитную и теплоизолирующую функции.

Для женского организма нормальным считается 15-31% жира, а для мужского — 14-25%. Методы определения количества жировой массы в организме:

Специальные напольные весы-анализаторы с измерением процента жира. Простой, но не слишком точный метод. Для определения процента достаточно встать на весы и посмотреть отображаемые значения.

//Калипер. Специальное приспособление, позволяющее замерить толщину жировой складки. Значение сравнивают со специальной таблицей, по которой и определяют процент жира. Измерение складки производят в 10 см справа от пупка, примерно в 3-4 см от бедренной кости. Складку нужно защепить и измерить калипером.

//Гидростатическое взвешивание. Наиболее точный, но сложный в исполнении метод, поскольку необходимо обращаться в специализированное учреждение. Измерение производится с помощью ванны, куда погружается человек. Затем по объему вытесненной жидкости определяют процент жира.

Существует еще один простой способ измерить процент жира — сравнить себя с фотографией, где изображено тело с разным объемом жировой прослойки

Достаточно на фото найти ту картинку, которая больше всего напоминает очертания вашей фигуры. Метод не слишком точный, но позволяет определить, как тело выглядит со стороны.

МУЖ БРОСИТ ПИТЬ НАВСЕГДА, ПРОСТО ДАЙТЕ ЕМУ ЭТО...
8 часов назад
ДО 100000 РУБЛЕЙ ПОД 0% ВСЕМ, ОДОБРЯЕМ И ТОЧКА!
7 часов назад

Читайте также