Как правильно пить воду для похудения

О пользе воды для человеческого организма сказано очень много. Но напомнить лишний раз не будет лишним.

Вода это важный источник энергии и питательных веществ. Без воды человек может прожить не более 3-х дней. Для нормального функционирования всех органов и систем человеческого организма необходимо употреблять большое количество воды.

Читайте: список лучших продуктов для ПП.

Именно чистой воды, а не другой жидкости.

Важность воды при похудении

Вода является отличным помощником в борьбе с лишним весом. И вот почему:

  • питье чистой воды помогает нормализовать работу почек и печени;
  • выводит из организма токсины и шлаки;
  • в воде происходит синтез белков в организме и расщепление жиров;
  • восстанавливается эластичность кожи;
  • ускоряется общий обмен веществ;
  • повышается уровень энергии в организме.

Вода во много  раз полезнее сладкой газировки, чая и кофе.

Можно ли похудеть, изменив питьевой режим

Похудение с помощью воды – это не красивый миф, а доказанный факт. Результаты исследований показывают, что стакан воды перед едой позволяет сбросить лишние килограммы. Участники эксперимента, которые придерживались диеты, были разделены на две группы. Одна группа выпивала стакан воды за двадцать минут до приема пищи, а вторая группа не пила. Результаты показывают, что участники, которые выпивали воду, теряли больше лишних килограммов, чем их коллеги, которые не пили воду.

Вода также помогает распознать ложное чувство голода. Дело в том, что чувство голода и чувство жажды схожи меж собой. И человек, не привыкший тонко чувствовать свой организм, может их путать. Иногда нам кажется, что мы хотим есть, а на самом деле организм просит чистой воды.

Как правильно пить воду, чтобы похудеть

Скачайте рацион для похудения на 1200 калорий в день и похудейте на 2-3 кг. В подарок бонусы: рекомендации к рациону, дневник срывов, чек-лист "Как перейти на правильное питание".
СКАЧАТЬ РАЦИОН

Чтобы избавиться от лишних килограммов, воду нужно пить правильно. Давайте рассмотрим подробнее, как правильно пить воду для похудения.

Взрослый человек должен в течение дня выпивать в среднем 1,5-2 литра чистой воды в день. Это где-то 7-8 стаканов.

Рассчитать свою норму питьевого режима можно по формуле 33 мл * на свой вес. Например, мой вес 58 кг. 58 * 33 = 1914 мл. Именно такой объем воды мне необходимо выпивать каждый день.

Можете сразу утром налить себе нужную норму воды в графин и пить ее на протяжении дня. Если вы только стали на путь похудения с помощью воды, то этого количества вам может быть много. Так как организм уже привык к чувству жажды, поначалу он может отзываться на новый режим чувством небольшой тошноты . Так что начните с 1 литра ежедневно, постепенно увеличивая количество воды до нужной нормы.

Это полезно: с чего начать здоровое питание.

Самое большее количество воды старайтесь выпивать в первой половине дня. Это поможет избежать отеков. Первый прием – это стакан воды комнатной температуры сразу после пробуждения.

За 20-30 минут до еды также нужно выпивать по одному стакану. Но не следует этого делать сразу перед едой, иначе вода разбавит желудочный сок. Это может привести к сбою в работе желудочно-кишечного тракта.

Если вы занимаетесь физическими упражнениями, во время тренировки пейте по несколько маленьких глотков воды в перерывах между подходами.

Остальное количество выпивайте в течение дня небольшими порциями.

услуги нутрициологаАвтор сайта и статей: Наталья Степанова, нутрициолог-психолог, консультант по питанию и коррекции веса. Подробнее обо мне

Я в соц. сетях: Vk, Instagram.

Рейтинг