Как противостоять жаре с помощью 10 натуральных средств

От физической активности до питания, от увлажнения до специального ухода за кожей: вот как справиться с высокими температурами! 

Сможете ли вы справиться с палящим зноем с помощью натуральных средств? А какие самые лучшие? Это вопросы, на которые легко дать первый общий ответ: конечно, существуют простые и эффективные средства защиты, позволяющие хорошо сопротивляться жаре, без страданий и без жалоб.

летняя жара

ПРИРОДНЫЕ СРЕДСТВА ЗАЩИТЫ ОТ ТЕПЛА

Использование вентиляторов и систем кондиционирования воздуха несомненно самый удобный и быстрый способ справится с летним зноем. Значительно улучшает качество жизни и использование другой бытовой техники .В дополнение есть несколько естественных средств, которые мы можем применить, чтобы пережить нынешнюю африканскую жару.  

  • Не недооценивайте питание: избегайте продуктов, повышающих температуру тела: среди них шпинат, радичио, свекла, лук и чеснок, сухофрукты и жареные блюда. Питание должно состоять в основном из овощей и фруктов. В ежедневном рационе никогда не должны отсутствовать персики, вишня, дыня: они утоляют жажду и придают энергию.
  • Увлажняйте свое тело, выпивая не менее двух литров воды в день и употребляя травяные чаи, лучше всего на основе артишока, березы или одуванчика. Избегайте газированных и сладких напитков .
  • Не злоупотребляйте кофе: чрезмерное употребление в сочетании с жарой может вызвать тахикардию и нарушения сна. Вместо этого выбирайте другие натуральные напитки, которые имеют эффект, аналогичный кофеину, то есть растения, такие как гуарана, женьшень или элеутерококк, всегда в сочетании с хорошей гидратацией, что означает много пить!
  • В жару ноги склонны опухать. Избавьтесь от этого дискомфорта, погрузив ноги в таз с теплой водой, в которую нужно добавили крупную соль и соду. Кроме того, ночью вы можете спать с подушкой под ногами, чтобы они были приподняты. А к морю отправляйтесь на длительные прогулки по берегу, погрузив лодыжки в воду.
  • Чтобы успокоить кожу, используйте лосьон для тела и гель с алое.
  • Перед сном широко откройте окна и проветрите комнату, не включая свет. Чтобы бороться с бессонницей из-за жары, нанесите на подушку несколько капель эфирного масла лаванды.
  • Избегайте ношения нейлоновой или акриловой одежды и всегда выбирайте хлопок и лен, которые, безусловно, позволяют коже дышать.
  • Если вы можете это сделать, не выходите из дома между 12 и 17 часами.
  • Измените свое расписание занятий спортом: перенесите упражнения рано утром или вечером, в другое время дня выполнять их будет невозможно! Не забывайте всегда пить много воды, даже во время занятий спортом.

кондиционер

КАК БОРОТЬСЯ С ЖАРОЙ ДОМА?

Дома бывает очень жарко, особенно днем. И даже в этом случае, помимо кондиционеров, которые необходимо использовать осторожно, чтобы избежать переохлаждения, есть несколько простых естественных средств, которые можно использовать.
  • Создавайте повсюду сквозняк. Это древний, но эффективный метод: воздух освежается самим фактом, что он циркулирует, и, следовательно, поступает в вашу часть, давая вам ощущение свежести.
  • В дневное время ставни и шторы должны быть закрыты, особенно если дом находится на солнце. Таким образом, тепло не сможет циркулировать внутри помещения. По оценкам, с помощью этого природного средства температура в доме снизится на 30%. Напротив, вечером, когда вы ложитесь спать и в любом случае, когда солнца уже нет, вы можете распахнуть окна и ставни.
  • По минимуму используйте бытовую технику и избегайте приготовления на пару. Используйте солнечный свет как можно дольше и включайте искусственное освещение (строго светодиодное) только при необходимости.
  • Примите прохладный душ перед сном или даже днем, если жара вас не покидает.
  • Если у вас есть открытое пространство, от балкона до террасы, от сада до террасы, попробуйте заполнить его растениями и цветами. Они поглощают тепло естественным образом, прежде чем оно попадет в дом.

КАК БЫТЬ С ТЕПЛОЙ НОЧЬЮ?

Ночью знойная жара наносит еще больший вред, чем днем: она разрушает сон и мешает нам заснуть. Таким образом, природные средства в этом случае также помогают нам не тратить зря сон .
  • Откройте двери комнаты, в которой вы спите, а если у вас ванная комната позади или впереди, откройте ее окна: этот воздушный коридор пригодится для снижения температуры воздуха в течение ночи. Очевидно, что предпочтительно, чтобы кровать располагалась в центре этого естественного течения.
  • Выбирайте простыни и наволочки (не слишком большие, так как это увеличивает тепло) только из натуральных материалов: от хлопка до льна. Что касается цвета, то идеально подходит белый цвет.
  • Примите душ перед сном и в любом случае смочите запястья и лодыжки холодной водой в тазу на несколько минут: это меры, которые дают немедленный эффект в борьбе с жарой.
  • Чем ниже кровать летом, тем меньше вы пострадаете от жары . Причина проста: тепло имеет тенденцию повышаться, и поэтому вы будете чувствовать его сильнее, если ваша кровать находится высоко. Как и в случае с эффектными кроватями с балдахином.
  • Вы также можете использовать старую грелку и на этот раз наполнить ее холодной водой.
  • Пижама также должна быть очень легкой и из натурального хлопка. Вы также можете выбрать простую белую тонкую хлопковую футболку. Её будет достаточно.
  • Пейте много: вода – ценный союзник против жары.

услуги нутрициологаАвтор сайта и статей: Богомолова Татьяна, нутрициолог-психолог, консультант по питанию и коррекции веса. Подробнее обо мне

Я в соц. сетях: Instagram.

Рейтинг
Еще статьи нутрициолога:
Adblock
detector