Как сбросить вес с помощью вкусной диеты

Для многих слово “диета” ассоциируется с мучением, голодом и ущемлением самого себя в разных вкусных блюдах. Но мало кто знает, что диета может быть не только полезной, но еще и очень вкусной!

Что помогает нам похудеть

Для того, чтобы понять стратегию похудения, необходимо знать, что этому способствует. Установленный факт, что человек начинает худеть тогда, когда у него появляется дефицит калорий. Кто-то формирует его при помощи изнурительных физических тренировок, другие прибегают к жестким диетам, третьи попросту “опускают руки” в надежде сбросить лишний вес.
Поэтому в первую очередь следует скорректировать питание таким образом, чтобы калорий тратилось больше, чем получает ваш организм. Поэтому становится вполне возможно быстро похудеть в домашних условиях.

Что представляет собой “вкусная” диета

Любая диета – это искусственное создание максимального дефицита калорий. И для этого не обязательно съедать одно яблоко в день, ведь последствия могут быть не очень приятными – это и нарушение гармонального фона, и нервные срывы, и еще множество неприятностей.
Итак, “вкусная” диета – это ничто иное, как составление правильного рациона питания, который включает в себя и мясо, и рыбу, и овощи с фруктами.

Меню

В первую очередь следует правильно подойти к вопросу своего питания. Для этого конечно же придется отказаться от фастфуда и вкусных, но очень вредных и калорийных снеков (чипсы, сухарики и т.д.). Также желательно исключить из рациона покупные соки и газировку, так как в них добавляется очень много сахара, а это – быстрые углеводы, которые способствуют набору лишнего веса.
Да, как видите, без некоторых ограничений все же не обойтись. Но стоит только заменить газировку на свежевыжатый сок или чай с лимоном, а снеки – диетическими хлебцами или натуральными фруктовыми или овощными чипсами, как вы сами не заметите, насколько быстро привыкнете к вкусным и полезным перекусам.
Также стоит начать носить с собой на работу или учебу контейнер с едой. Главное – дополнять каждое блюдо овощами и фруктами на свой вкус. В меню могут быть легкие салатики (в т.ч. фруктовые), мясо, рыба, рис, картофель и т.д.

Не забывайте, что ежедневное разнообразное питание – это основа правильного сжигания лишних калорий.

Ну и в завершение напоминаем, что кушать после 6 вечера – это нормально. Но не стоит заглядывать в холодильник как минимум за 2 часа до сна. А если мучает сильное чувство голода – перекусите крекером и соком, этого вполне достаточно.
Худейте вкусно, с заботой о своей красоте и здоровье вместе с сайтом Полезные Советы.

услуги нутрициологаАвтор сайта и статей: Наталья Степанова, нутрициолог-психолог, консультант по питанию и коррекции веса. Подробнее обо мне

Я в соц. сетях: Vk, Instagram.

Рейтинг
Еще статьи нутрициолога:
Adblock
detector