Как выбрать матрас?

Действительно ли вам нужен новый матрас?

Многие люди испытывают искушение сменить матрас через несколько лет, и это нормально, если вы можете себе это позволить.
Но так как это немалое вложение, лучше потратить немного времени, чтобы понять, действительно ли вам нужен новый матрас. В целом можно сказать, что через 7-8 лет вам, скорее всего, понадобится новый матрас. Конечно, это зависит от качества и материала
А если после сна вы чувствуете боль в спине или шее, то пора это менять!

В какой позе вы спите: спина, бок или живот?

У большинства из нас есть уникальный способ сна, независимо от того, спите ли вы на боку, животе или спине, или даже если вы часто меняетесь ночью, вам нужно будет учесть это и выбрать идеальный тип кровати в соответствии с вашими предпочтения. Итак, подумайте, какое у вас любимое положение для сна? Ведь важно понимать, какой тип матраса подойдет больше всего!

На спине
Самым важным фактором для тех, кто спит на спине, то есть лежа на спине, является сила и поддержка: если ваш матрас слишком мягкий, ваше тело утонет и может вызвать боли в спине.
Вам понадобится достаточно мягкий матрас, чтобы обеспечить сброс давления, но все же обеспечивающий достаточную поддержку. По шкале от 1 до 10 идеальным диапазоном будет 5-7.

Согласно некоторым исследованиям, около 15% людей спят на спине, и матрасы из пеноматериала с эффектом памяти обычно предлагают самый высокий уровень комфорта для этого типа спящих, поскольку они обеспечивают адекватную форму позвоночника, сохраняя при этом адекватную поддержку и долговечность структуры.

На боку
Многие люди, которые часто спят на бедрах, иногда страдают от дискомфорта и боли в тазобедренных и плечевых суставах из-за того, что не используют подходящие матрасы!
Мы рекомендуем более мягкую модель, чем те, кто спит на спине, потому что вам нужно равномерное распределение давления во время сна на боку.
Поэтому выбирайте матрас с уровнем жесткости 3-6 (по 10-балльной шкале), который попадает в диапазон средней мягкости.

На животе.
Эксперты по сну считают положение на животе наихудшим для сна. Для тех, кто склонен спать, самое важное – обеспечить равномерное распределение веса по всему телу, так как туловище будет оказывать наибольшее давление.
Если матрас слишком мягкий (недостаточная поддержка), позвоночник будет провисать, вызывая боли в спине.
Вам придется искать что-то в диапазоне жесткости 5-7, что является средним, хорошо, что большинство вариантов находятся в этом диапазоне.

Учитывайте весовой коэффициент

На первый взгляд вам может быть интересно, какое отношение вес имеет к выбору матраса?
Правда в том, что поддержка, объятие, ощущение, опускание и даже охлаждение будут зависеть от типа и веса вашего тела, но суровая правда в том, что не существует «лучшего» матраса для каждого из нас.

Давайте посмотрим на рекомендации по выбору в зависимости от вашего веса:

Легкий вес Если вы весите менее 65 кг, вам понадобится кровать средней твердости, примерно 5-6, и это не заставит вас слишком сильно утонуть. Если вы хотите почувствовать более мягкое ощущение или если вы спите боком, вы можете выбрать диапазон жесткости около 3-4.
Средний или (65-90 кг) Как и в предыдущей категории, вы можете выбрать отраслевой стандарт 5-7, обеспечивающий идеальную поддержку и комфорт. Некоторые спящие предпочтут более мягкие кровати, и это нормально.
Более тяжелые люди (+90 кг) – более тяжелые люди оказывают большее давление на спину своим весом, и в идеале лучше выбрать более тяжелый вариант, чтобы избежать эффекта опускания.
Если у вас проблемы с охлаждением, вам следует рассмотреть спиральные матрасы и толстые.

жесткость матраса

Как выбрать тип матраса

Здесь большинство людей раскрывают свои личные предпочтения, но в дополнение к испытанию живых моделей лучше начать уже с того, чтобы знать, как сделаны различные модели и на кого они нацелены, жесткие, мягкие, средние или водные.

С пружинами: бюджетная классика

Это самый традиционный матрас, который сопровождает целые поколения спящих, даже если уже много лет существуют лучшие решения.
Очевидным преимуществом покупки кровати с пружинами карманного типа является то, что она остается одним из самых доступных решений на рынке, начиная с 150/200 евро, отчасти из-за снижения спроса, а также потому, что другие варианты могут быть более удобными. для сна, а также лучше для общего состояния здоровья.

Еще одно соображение, о котором следует помнить, заключается в том, что эти матрасы, как известно, служат много лет, а некоторые хранят их десятилетиями! Поскольку кровати с коробчатыми пружинами чрезвычайно прочны, пружины изготавливаются из разных металлов и, как правило, сохраняют свою форму в течение многих лет.

Последним преимуществом этого типа матраса является то, что из-за большого пространства между пружинами этот вариант обеспечивает максимальную циркуляцию воздуха, и этот поток помогает поддерживать низкую температуру, обеспечивая более прохладный ночной сон.

Имея более традиционный стиль, их также проще всего выбрать, тех, кто спешит или не хочет, к сожалению, углубляться в тему отдыха, будут привлечены низкими ценами.

Вкратце : они идеально подходят для людей, которым нужна сильная поддержка, долговечность, охлаждение и отличная эластичность, а также отличная поддержка кромок.

Латекс

Эти матрасы известны своим фантастическим охлаждением и комфортом, потому что латекс эластичный и реактивный.
Латекс собирают с тропического дерева, и если удалить лишнюю воду, вы получите фантастическое сырье для различных продуктов, включая матрасы.
Это также здорово, потому что они не избавляют вас от газа и запахов, как продукты из пены с эффектом памяти.

Можно выбрать один из двух типов:
Натуральный : более здоровый и экологически чистый вариант, но также и более дорогой: за хороший матрас из натурального латекса часто выходит более 1000 евро.
Синтетические : получаемые путем смешивания синтетических полимеров с натуральным древесным соком, они менее дороги, но и менее полезны.

Вкратце : латекс идеален для людей, которые хотят хорошего охлаждения и присущего ему комфорта.

Матрас с эффектом памяти

Пена с эффектом памяти была впервые разработана НАСА в 1970-х годах в качестве материала безопасности для подушек сидений для защиты пилотов и пассажиров во время авиакатастроф.
С тех пор этот материал используют практически все производители матрасов.

Почему он стал таким популярным? Ответ заключается в том, что он обеспечивает превосходный комфорт и поддержку для всего тела. Достаточно приложить руку к этому материалу, чтобы сразу понять его влияние на тело.
Пена хорошо приспосабливается к каждому сантиметру тела, прижимающему ее. Когда вы поднимаете свое тело с материала, она медленно восстанавливает свою первоначальную форму, что, по сути, делает ее идеальной для любого типа телосложения и каждого спящего.

Еще одно уникальное свойство пены с эффектом памяти – это способность изолироваться от движения, вы заметите, что даже прыгнув на матрас, энергия прыжка не передается на другие части матраса.
Это приводит к лучшему сну для пар, потому что переворачивание одной не влияет на другую, а этого нет среди других моделей на рынке.

Одна из наиболее распространенных проблем, с которыми сталкиваются люди, заключается в том, что материал сохраняет тепло. Если вы хотите прохладного ночного сна, вариант с пеной с эффектом памяти может быть не лучшим выбором для вас.
Хотя производители придумывают новые и более эффективные способы снижения температуры, не все модели добиваются успеха.

Короче говоря : подходит для людей, которые хотят, чтобы кровать приветствовала их, как перчатку, с правильной опорой.

Гибридная модель

Гибридный матрас представляет собой особую комбинацию традиционных пружинных матрасов и пены с эффектом памяти, и пытается обеспечить лучшее от обеих моделей, таким образом предлагая эффект отсутствия передачи движений тела, типичный для пены, в сочетании с поддержкой пружин.

Однако термин «гибрид» используется довольно «эластично», потому что количество пены для этих матрасов широко варьируется в зависимости от эффекта, который хотят получить производители.
В некоторых моделях используется очень мало пены на квадратный сантиметр, что делает их больше похожими на традиционную кровать с пружинным матрасом, чем на пену с эффектом памяти.
Чтобы найти оптимальный вариант гибрида, обычно лучше всего выбрать тот, у которого самая высокая плотность пены.

Вкратце : подходит для людей, которым нужен лучший универсальный продукт с хорошей поддержкой, охлаждением и сбросом давления.

услуги нутрициологаАвтор сайта и статей: Богомолова Татьяна, нутрициолог-психолог, консультант по питанию и коррекции веса. Подробнее обо мне

Я в соц. сетях: Instagram.

Рейтинг
Еще статьи нутрициолога:
Adblock
detector