Калькуляторы пройденного расстояния и калорий

Калькуляторы пройденного расстояния и калорий

РАСКРЫТ СЕКРЕТ МНОЖЕСТВЕННЫХ ЖЕНСКИХ ОРГАЗМОВ
8 часов назад
ЭТО КАКОЕ-ТО ЧУДО!У МУЖА ВЫРОС НА 5 СМ ЗА МЕСЯЦ ПОСЛЕ...
9 часов назад

Ходьба — отличное упражнение, которое не только укрепляет ноги и укрепляет суставы, но и помогает сжигать калории. Многие люди, которые начинают программу ходьбы, любят отслеживать свой прогресс по мере увеличения пробега и повышения уровня физической подготовки.

При этом может быть полезно знать, какое расстояние вы прошли и сколько калорий сожгли. Получите ответы с помощью этих ходячих справочников калорий и калькуляторов.

Как отслеживать калории ходьбы

Вы можете измерить свои калории ходьбы, используя различные типы данных. Например, вы можете использовать расстояние, продолжительность тренировки или темп, чтобы определить, сколько калорий вы сожгли и как усердно работали.

Калорий на милю

Используйте эти таблицы и калькулятор, если вы знаете, какое расстояние вы прошли, и хотите подсчитать сожженные калории. Графики показывают количество сожженных калорий на милю в зависимости от вашего веса и темпа. Он также связан с калькулятором, где вы можете ввести свой вес, приблизительный темп и пройденное расстояние, чтобы рассчитать, сколько калорий вы сожгли при ходьбе.

Калорий в минуту

Хотите узнать, сколько калорий вы сжигаете в зависимости от времени? Число варьируется в зависимости от факторов, включая ваш вес и темп ходьбы.

Например, человек весом 140 фунтов сжигает около четырех калорий в минуту при ходьбе со скоростью три мили в час. Таким образом, примерно за 30 минут она сжигала примерно 112 калорий. Но человек весом 200 фунтов сжигает около 5 калорий в минуту или около 159 калорий за XNUMX-минутный интервал.

Воспользуйтесь ссылкой ниже, чтобы узнать, сколько калорий вы сжигаете при ходьбе за одну минуту, 15 минут, 30 минут, час, 90 минут или два часа в зависимости от вашего веса и темпа. Вы также можете перейти по ссылке на калькулятор, чтобы ввести свой вес, темп и минуты, чтобы рассчитать пройденное расстояние и сожженные калории при ходьбе.

Имейте в виду, что эти цифры являются приблизительными и не учитывают такие факторы, как пол, наклон или сопротивление ветру.

Сколько калорий при ходьбе вы сжигаете в минуту

Калории на основе количества шагов

Используете ли вы шагомер или фитнес на тренировках по ходьбе? Посмотрите, сколько калорий вы сжигаете, основываясь на количестве шагов. Этот расчет учитывает ваш вес и ваш рост (чтобы получить оценку длины шага).

Например, человек весом 160 фунтов и ростом 5 футов 4 дюйма сожжет около 181 калории, пройдя 5000 шагов. Но более высокий человек (5 футов 10 дюймов) с таким же весом сожжет 198 калорий, пройдя такое же количество шагов.

Вы можете перейти по ссылке на набор таблиц, где вы можете посмотреть общее количество шагов, количество шагов на милю и вес, чтобы оценить количество сожженных калорий при ходьбе.

Результаты, которые вы увидите в этих первых трех таблицах калорий и калькуляторах, основаны на метаболических эквивалентах для исследования задач (МЕТ) различных видов деятельности.

Преобразование шагов шагомера в сожженные калории

Темп ходьбы

Многие специалисты по физическим упражнениям рекомендуют ходить в умеренном темпе. Вы можете задаться вопросом, считается ли ваш темп ходьбы быстрым, умеренным или легким. Существуют различные способы измерения темпа на основе пройденных миль или километров.

КАК СБРОСИТЬ ОКОВЫ ЛИШНЕГО ВЕСА НАВСЕГДА
8 часов назад
РАСКРЫТ СЕКРЕТ МНОЖЕСТВЕННЫХ ЖЕНСКИХ ОРГАЗМОВ
8 часов назад

Основываясь на интенсивности ходьбы, вы можете оценить, сколько времени вам потребуется, чтобы пройти разные расстояния. Эта информация может помочь вам спланировать маршруты и тренировки по ходьбе.

Используйте эти диаграммы для преобразования миль и километров и посмотрите, сколько времени вам потребуется, чтобы пройти это расстояние в трех разных темпах. Вы можете видеть как переводы из миль в километры, так и из километров в мили. Вы также можете перейти по ссылке на онлайн-калькулятор.

Преобразование миль в километры

Как управлять общим количеством калорий

Как только вы узнаете, сколько калорий вы сожгли во время тренировки по ходьбе, вы можете включить это число при оценке общего расхода калорий и энергетического баланса (приход и расход калорий).

Калорий в день

Вы пытаетесь похудеть? Возможно, вы пытаетесь поддерживать здоровый вес. Калории, которые вы сжигаете во время тренировки при ходьбе, важны, но калории, которые вы сжигаете в течение дня при ходьбе по офису, дома и просто при выполнении повседневных дел, также имеют большое значение.

Калькулятор калорий может помочь вам оценить количество энергии, которое вы тратите каждый день. Энергия измеряется в калориях или единицах тепла.

Введите свой пол, возраст, рост, вес и ведете ли вы малоподвижный образ жизни, малоподвижный, умеренно активный или очень активный. Для похудения можно попытаться сжигать в день на 300–500 калорий больше, чем получается, так вы достигнете отрицательного энергетического баланса. Затем ваше тело должно сжигать накопленный жир.

Сколько калорий вы сжигаете каждый день?

Целевое количество калорий для похудения

Знаете ли вы, сколько нужно есть, если вы хотите похудеть? Отслеживание потребления калорий — один из самых успешных способов достижения здорового веса. Внося небольшие изменения в свой рацион (например, исключая сладкие газированные напитки или уменьшая размер порций), вы можете достичь желаемого веса, не голодая и не чувствуя себя обделенным.

Используйте этот калькулятор, чтобы найти целевое количество калорий на основе ваших целей по снижению веса. Вы введете свой пол, возраст, рост, текущий вес, целевой вес, дату цели и уровень активности.

Помните, что нормальная скорость потери веса составляет от одного до двух фунтов в неделю. Попытки похудеть быстрее часто приводят к обратным результатам и приводят к повторному набору веса.

Калькулятор калорий для похудения

Калории в и из

Многие фитнес-браслеты и шагомеры дадут вам оценку калорий, сожженных во время упражнений, а также общее количество калорий, сожженных за день. Если вы носите Fitbit, вы увидите общее количество сожженных калорий, которое включает базовую скорость метаболизма, а также калории, потраченные на упражнения. Это позволяет вам сбалансировать калории, которые вы едите, по отношению к сожженным калориям.

Удобные для диеты фитнес-трекеры, такие как Fitbit и Garmin, включают приложение журнала питания или ссылку на него, где вы можете отслеживать, что вы едите, чтобы сбалансировать эти калории с тем, что вы сожгли.

Одно распространенное приложение, которое связывается со многими фитнес-трекерами, — MyFitnessPal.com. Лучшие из этих приложений позволяют сохранять общие продукты и блюда и анализировать рецепты калорий и питательных веществ на порцию. Многие позволяют сканировать штрих-коды на еде, которую вы едите, и включают продукты из фаст-фуда и сетевых ресторанов.

Тем не менее, точность всегда является проблемой для любой цифры калорий от фитнес-трекеров. Калории, показанные на беговых дорожках и других тренажерах, также могут быть завышены или занижены. Убедитесь, что вы указали правильный вес, так как они часто основывают сжигание на этой цифре.

КАК СБРОСИТЬ ОКОВЫ ЛИШНЕГО ВЕСА НАВСЕГДА
8 часов назад
ДО 100000 РУБЛЕЙ ПОД 0% ВСЕМ, ОДОБРЯЕМ И ТОЧКА!
6 часов назад

Читайте также