Калорийность кофе с молоком и сахаром

Калорийность кофе с молоком и сахаром и без добавления

Кофе – один из любимых напитков во многих странах мира. Причем, в некоторых из них процесс варки и употребления кофе превращен в настоящий ритуал. Без чашки ароматного напитка не начинается утро. С черной тягучей жидкостью, наполняющей помещение неповторимым запахом, проводят встречи и заключают договора. Кофе, зачастую, является неотъемлемой частью ежедневного меню. Да и количество порций, выпиваемых в день, нередко превышает 1–2.

ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ? ТЕПЕРЬ ЭТО РЕАЛЬНО!
10 часов назад
ЭТО КАКОЕ-ТО ЧУДО!У МУЖА ВЫРОС НА 5 СМ ЗА МЕСЯЦ ПОСЛЕ...
7 часов назад

О пользе кофе для здоровья ведутся настоящие дебаты и победителей в них нет. А вот насколько кофе влияет на качество жизни и возможность поддерживать тело в привлекательной форме – можно выяснить, узнав, насколько напиток калорийный.

Калорийность кофе

Кофе можно отнести к продуктам с минимальной калорийностью. Калорийность 100 г молотых зерен – 70–90 ккал. Таким образом, одна порция готового кофе – это всего 1–2 килокалории. Так что поправиться из-за чрезмерного употребления кофе нельзя. Хотя и полезность большого количества порций напитка в день для нервной и сердечно-сосудистой систем сомнительна.

Почему же многие противники напитка утверждают, что при придерживании диеты стоит отказаться от кофе? Ведь калорий в напитке мало, а удовольствие от его употребления – огромное. Все дело в том, что редко кто пьет кофе в первозданном виде, без добавок и подсластителей.

Насколько калориен латте (кофе с молоком)

Если кофе превратить в латте, добавив молоко, изменится не только его внешний вид, вкус и аромат, но и энергетическая составляющая. Насколько сильно – зависит от процентного содержания жира в молоке и его объема. Калорийность самого привычного потребителям «магазинного» молока – 30–70 ккал на 100 мл продукта (в обезжиренном калорий существенно меньше, чем в продукте с жирностью 4,5%).

В среднем для придания вкуса и смягчения горечи кофе в чашку добавляют 40–50 мл молока. Такое дополнение повысит калорийность на 12–30 ккал, а общая энергетическая ценность порции напитка составит максимум 32 килокалории.

Стоит понимать, что энергетическая ценность «домашнего» молока выше, чем у магазинных обезжиренных аналогов и в среднем равна показателям самого жирного продукта из супермаркета (62–70 ккал). Если хотите уменьшить количество килокалорий в чашечке кофе – используйте молоко с 0,5 % жирности из тетрапака.

Насколько калорийный кофе с сахаром

Но еще чаще кофе сдабривают сахаром. И это продукт также оказывает влияние на общие показатели калорийности напитка.

Обычный белый сахар в количестве 100 г имеет калорийность 387 ккал. Чаще всего на одну порцию кофе берут 1–2 чайные ложки подсластителя, что составляет 20–40 дополнительных килокалорий. Как результат – при двух ложечках сахара в чашке с напитком его энергетическая ценность составит 42 ккал.

КАК ПОЛУЧИТЬ БЕСПРОЦЕНТНЫЙ ЗАЙМ БЕЗ ОТКАЗА
10 часов назад
МОЩНАЯ ЭРЕКЦИЯ 24 ЧАСА ПОСЛЕ ПРИЕМА...
10 часов назад

Если сахар добавить в «молочный кофе», то наибольшая калорийность такого напитка составит 70 ккал, что не так уж и много даже при соблюдении диеты. А вот увлекаться таким напитком не стоит, ведь 3–4 чашки в день составят достаточно большую конкуренцию другим блюдам.

Какие продукты повышают калорийность кофе

Очень незначительная калорийность чистого кофе открывает огромные возможности перед любителями напитка с добавками. Насколько увеличится энергетическая ценность кофе, если включить в него вкусные, и не всегда полезные ингредиенты?

Например, кофе со сливками – популярный напиток среди представителей всех поколений. Нежирные сливки (10%) имеют энергетическую ценность 47 ккал/40 мл (стандартная порция на 1 чашку кофе). Результат – напиток, приготовленный из 3 ложек молотого кофе, 40 мл 10%-ых сливок, 1,5 ч.л. тростникового сахара и воды будет содержать 76–77 ккал в порции.

Не менее популярный напиток – кофе с мороженым (глясе). Для его приготовления используется (из соотношения на 1 порцию напитка):

  • готовый черный кофе – 100 мл;
  • сахар – 15 г;
  • мороженое сливочное – 50 г.

Пищевая ценность напитка в готовом виде 110–112 ккал/100 г. Такой напиток гораздо калорийнее, чем простой кофе с молоком или со сливками. Если вы соблюдаете диету – лучше избегать употребления глясе или баловать себя им редко.

Один из вариантов подачи кофе – с алкоголем. В чашку со свежесваренным напитком добавляют коньяк, ром, ирландский виски, портвейн, бренди, текилу, водку, ликеры. При этом, насыщенность калориями готового кофейного коктейля зависит не столько от энергетической ценности алкоголя (она может быть разной, в зависимости от используемого напитка), сколько от дополнительных ингредиентов. В зависимости от рецептуры это могут быть сливки, мороженое, яйцо, орехи, шоколад, ваниль, корица, молоко и т.д. Рассчитать количество ккал в составе коктейля поможет использование таблицы калорий, которую несложно найти в Сети. Если цель – снизить количество потребляемых ккал, то стоит отказаться от насыщенных компонентами смесей, отдав предпочтение натуральному напитку без добавок или «украсив» его каким-либо одним продуктом (тем же коньяком в количестве нескольких грамм, что не слишком повлияет на «сытность» напитка).

Какой кофе пить на диете?

Какой же кофе пить для того, чтобы не превысить установленные для себя нормы по потреблению калорий в сутки? Сделать выбор каждый любитель ароматного напитка может сам, изучив и сравнив цифры, рассказывающие об энергетической ценности самых популярных вариантов приготовления натурального и растворимого кофе.

Можно сделать вывод: самый некалорийный напиток – растворимый кофе без добавок. Следующий за ним по калорийности – латте. Добавление сахара и сливок повышают «недиетичность» напитка. Побаловать себя оригинальными коктейлями можно, но учитывая их питательность делать это часто не рекомендуется. То же самое можно утверждать и о кофе с алкоголем – злоупотреблять интересными, но насыщенными килокалориями рецептами не рекомендуется. Если без кофе не обойтись – отдайте предпочтение крепкому, ароматному напитку с минимумом ингредиентов.

КАК УСИЛИТЬ ЯРКОСТЬ ОРГАЗМА ДО 10 РАЗ
8 часов назад
КАК Я ПОХУДЕЛА НА 30КГ БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНЕРОВОК
6 часов назад

Читайте также