Компрессионная одежда снижает потерю силы после тренировки

Регулярные тренировки увеличивают вашу силу, но не менее важно восстановление. Эластичные бинты и компрессионное белье широко используются в спорте для облегчения восстановления и предотвращения травм. Исследовательская группа из Университета Тохоку определила, что компрессионная одежда также снижает потерю силы после тяжелых упражнений.

Результаты их исследования были опубликованы в Европейском журнале прикладной физиологии .

Команда, возглавляемая доцентом Яношом Негьеси и профессором Рёити Нагатоми из Высшей школы биомедицинской инженерии, использовала компьютеризированный динамометр для тренировки здоровых испытуемых до тех пор, пока они не устали. Это же оборудование использовалось для определения изменений максимальной силы и положения коленного сустава сразу после, через 24 часа и через неделю после тренировки.

Их результаты показали, что использование компрессионного белья ниже колена во время тренировки компенсирует усталостное воздействие на максимальную силу сразу после упражнения и по истечении 24 часов. Другими словами, можно начать следующую силовую тренировку максимальной интенсивности раньше, если на предыдущей тренировке использовалось компрессионное белье ниже колена.

Хотя компрессионная одежда снижает потерю прочности, их результаты подтвердили, что они не обеспечивают защиты от ошибок определения положения коленного сустава.

«Наши предыдущие исследования были сосредоточены только на влиянии компрессионного белья на восприятие положения суставов», – сказал д-р Негьеси. «Настоящее исследование показало такую одежду , чтобы иметь потенциал , чтобы уменьшить силу потери после утомительной тренировки, которые могут помочь нам лучше понять , как применять компрессионное белье во время физических упражнений может уменьшить риск травм опорно – двигательного аппарата во время спортивных мероприятий.»

Исследователи считают, что ношение компрессионного белья ниже колена во время регулярных тренировок полезно из-за механической поддержки и сжатия тканей, которые оно обеспечивает.

Забегая вперед, команда стремится определить, дают ли программы максимальной интенсивности, длящиеся в течение нескольких недель, результаты, отличные от текущих результатов, для определения продольных эффектов компрессионного белья.

услуги нутрициологаАвтор сайта и статей: Наталья Степанова, нутрициолог-психолог, консультант по питанию и коррекции веса. Подробнее обо мне

Я в соц. сетях: Vk, Instagram.

Рейтинг
Еще статьи нутрициолога:
Adblock
detector