Лучшее для здоровья кишечника

Очистка кишечника, также известная как очистка толстой кишки или очищение желудочно-кишечного тракта, – это еще один способ удаления отходов и токсинов из толстой кишки. Это полезно для вашего здоровья, поскольку помогает при некоторых проблемах, таких как запор, нерегулярное опорожнение кишечника, а также может снизить риск рака толстой кишки. Практики утверждают, что оно может принести много пользы для здоровья, например, похудеть, улучшить пищеварение, ясное мышление и повысить энергию. Но, несмотря на результат, очищение желудочно-кишечного тракта может привести к повреждению толстой кишки, поэтому подходить к ней следует с осторожностью.

Важность очищения кишечника

Почему важно очищать кишечник? Кишечник играет важную роль в пищеварительной системе, поскольку его основная функция – поглощать воду, минералы, витамины и электролиты из переваренного пищевого материала. Кишечник также получает метаболические отходы и токсины из системы кровообращения и является основным органом выведения. 

Чистый и здоровый кишечник позволяет устранить болезнетворные микроорганизмы. Это позволяет вам переваривать всю пищу и позволять  важным витаминам, минералам и другим питательным веществам усваиваться всем вашим телом. Следовательно, чтобы снизить риск развития заболевания, очень важно очищать кишечник с помощью здорового питания, регулярных физических упражнений, пищевых добавок японского бренда “Орихиро” и использования дистиллированной воды. 

Кому нужно очищение кишечника?

Очищение кишечника подходит не только тем, кто страдает различными проблемами с животом. Но также для тех, у кого есть такие жалобы на здоровье, как:

  • Запор или диарея
  • Вздутие живота
  • Аллергии
  • Депрессия
  • Перепады настроения
  • Усталость
  • Головная боль
  • Суставная боль

Лучшие продукты для очищения толстой кишки

На протяжении десятилетий врачи рекомендовали очищение кишечника для улучшения здоровья и благополучия своих пациентов. Один из лучших способов сохранить здоровье кишечника, придерживаясь хорошо сбалансированной, здоровой диеты и использования бадов для очищения. Вот лучшие продукты для очищения кишечника.

  1. Шелуха подорожника  – используется для лечения запоров. Это мощное семя, которое действительно может помочь очистить кишечник.
  2. Темно-зеленые листовые овощи  – по  словам Джоша Экс, основателя Ancient Nutrition, правильное очищение кишечника означает сбалансирование вкусовых качеств в своем рационе.
  3. Пробиотики  – добавление пробиотических добавок может быть отличным способом улучшить здоровье. Их часто называют «полезными» или «хорошими» бактериями, потому что они очищают кишечник, чтобы он был здоровым. Хорошее здоровье кишечника важно для поддержания здоровья вашей системы.
  4. Фрукты.  Употребление фруктов с высоким содержанием клетчатки – один из самых простых способов сохранить полезные бактерии в кишечнике и улучшить пищеварение.
  5. Яблочный уксус  – стимулирует и улучшает пищеварение.
  6. Порошок куркумы  – обладает отличными противовоспалительными свойствами, которые могут помочь при воспалении кишечника и его проницаемости.

Лучшие способы очистить толстую кишку?

У вашего тела есть деликатный способ удаления токсинов, включая печень, пищеварительную систему, легкие, почки и кожу. Вот лучшие способы очистить толстую кишку:

  1. Пейте больше воды  – вода позволяет организму удалять продукты жизнедеятельности из крови.
  2. Становитесь активными  – регулярные упражнения увеличивают продолжительность жизни и снижают риск таких заболеваний, как  диабет 2 типа , высокое кровяное давление, рак и сердечные заболевания. Физическая активность позволяет вашей системе детоксикации функционировать должным образом.
  3. Ограничьте  употребление алкоголя – употребление слишком большого количества алкоголя снижает способность вашей печени нормально функционировать, например, детоксикацию. Органы здравоохранения рекомендуют ограничить употребление алкоголя до 1 порции в день для женщин и 2 порций для мужчин.
  4. Уменьшите потребление соли, сахара и обработанных продуктов  – слишком большое потребление нездоровой пищи связано с хроническими заболеваниями, такими как ожирение и диабет. Эти состояния могут нанести вред вашим органам, таким как печень и почки, которые важны для детоксикации.
  5. Сосредоточьтесь на сне  – Достаточный сон позволяет мозгу перезарядить, реорганизовать и удалить токсины, которые хранятся в течение дня.

Лучший способ естественным образом очистить толстую кишку и улучшить здоровье кишечника

Здоровье кишечника – это баланс микроорганизмов, обитающих в пищеварительном тракте. Вот несколько советов по естественному улучшению здоровья кишечника:

  1. Снижение стресса  – различные стрессовые факторы могут негативно повлиять на здоровье кишечника, включая  лишение сна ,  психологический стресс и стресс окружающей среды ,  нарушения циркадного ритма.
  2. Избегайте ненужного приема антибиотиков  – антибиотики могут повредить микробиоту кишечника и иммунитет.
  3. Избегайте курения  – курение влияет на здоровье кишечника, а также на здоровье вашего сердца и легких. Это также увеличивает риск рака.
  4. Включите в свой рацион ферментированные продукты  – кефир, квашеную капусту, кимчи, йогурт – это некоторые продукты, в которых больше полезных бактерий для улучшения состояния живота. Эти продукты содержат большое количество полезных лактобацилл.
  5. Ешьте больше продуктов, богатых полифенолами  – продукты, богатые полифенолами, такие как темный шоколад, красный виноград / вино из красного винограда, миндаль, лук, зеленый чай, брокколи, какао, обладают противовоспалительными свойствами, снижают кровяное давление и уровень холестерина.

услуги нутрициологаАвтор сайта и статей: Богомолова Татьяна, нутрициолог-психолог, консультант по питанию и коррекции веса. Подробнее обо мне

Я в соц. сетях: Instagram.

Рейтинг
Еще статьи нутрициолога:
Adblock
detector