Меню для разных возрастов на каждый день

Чтобы продолжить тему рациональной экономии на питании, нам понадобятся определенные ориентиры. Впадать в крайности и питаться одним хлебом и водой – это не разумно. Поэтому предлагаю выяснить: сколько еды и приемов пищи достаточно человеку, чтобы питаться вкусно, полезно и сбалансированно?

ЖИР ГОРИТ БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК
7 часов назад
СНОГСШИБАТЕЛЬНЫЙ ОБЪЕМ ДЛЯ ТВОИХ РЕСНИЦ
10 часов назад

Я когда-то давно нашла таблицу, которая мне очень помогла на начальных этапах планирования семейного меню и бюджета. К сожалению, ссылку на первоисточник не сохранила (а сейчас, по версии Гугла, право авторства этой таблицы присвоили себе уже несколько десятков сайтов). Надеюсь, эта информация будет так же интересна и полезна Вам, как и мне. Само меню на каждый день для разных возрастов предоставлено не только в виде столбцов/ячеек, оно также сопровождается наглядными фотографиями и дает общее представление о том, сколько, чего и в каких объемах.


Примерное меню на день детей от года до трех лет

Список блюд и порции рациона для детей от одного года до трех лет на завтрак и обед

Список блюд и порции рациона для детей от одного года до трех лет на полдник и ужин

Дневной рацион питания для детей от четырех до шести летСписок блюд и порции рациона для детей от четырех до шести лет на завтрак и обедСписок блюд и порции рациона для детей от четырех до шести лет на полдник и ужин

Полное меню на день детей от семи до пятнадцати летСписок блюд и порции рациона для детей от семи до пятнадцати лет на завтрак и обедСписок блюд и порции рациона для детей от семи до пятнадцати лет на полдник и ужин

ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ? ТЕПЕРЬ ЭТО РЕАЛЬНО!
6 часов назад
ЭТО КАКОЕ-ТО ЧУДО! КАК Я ОСВОБОДИЛАСЬ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА И СТАЛА СЧАСТЛИВОЙ
8 часов назад

Рацион питания для женщины с шестнадцати до пятидесяти четырех лет

Список блюд и порции рациона для взрослой женщины на завтрак и обед
Список блюд и порции рациона для взрослой женщины на полдник и ужин

Полный дневной рацион питания для мужчинСписок блюд и порции рациона для взрослого мужчины на завтрак и обедСписок блюд и порции рациона для взрослого мужчины на полдник и ужин

Полный дневной рацион питания для пенсионеровСписок блюд и порции рациона для пенсионеров на завтрак и обедСписок блюд и порции рациона для пенсионеров на полдник и ужин

Все продукты и блюда простые, недорогие. А в целом меню для каждого возраста получается разнообразным и полезным.

Этот уже готовый вариант использовать как отправную точку для составления собственного меню на неделю или для составления меню на праздники, например, меню на день рождения.

МОЩНАЯ ЭРЕКЦИЯ 24 ЧАСА ПОСЛЕ ПРИЕМА...
7 часов назад
РАСКРЫТ СЕКРЕТ МНОЖЕСТВЕННЫХ ЖЕНСКИХ ОРГАЗМОВ
6 часов назад

Читайте также