Оценка собственного физического развития

АНТРОПОМЕТРИЧЕСКИЕ
ПОКАЗАТЕЛИ
1.
Длина тела
2.
Масса тела
3.
Окружность грудной клетки (ОГК)
4.
Экскурсия грудной клетки (ЭГК)
5.
Окружность плеча (в покое/в напряжении)
6.
Окружность талии
7.
Окружность бедер

РАСКРЫТ СЕКРЕТ МНОЖЕСТВЕННЫХ ЖЕНСКИХ ОРГАЗМОВ
8 часов назад
ЖИР ГОРИТ БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК
9 часов назад

Измерение окружности грудной клетки
Лента проходит по лопаткам,
подмышкам, над основанием грудных
желез

Измерение экскурсии грудной клетки
Измеряется на вдохе
и на выдохе.
Разница между
вдохом и выдохом
является показателем
экскурсии грудной
клетки.
Чем выше этот
показатель, тем
более развит
человек…

11. Антропометрические индексы

АНТРОПОМЕТРИЧЕСКИЕ
ИНДЕКСЫ
1.
Массо-ростовой индекс Кетле
2.
Росто-весовой индекс Брока-Беккерта
3.
Индекс контроля массы тела (ИКМТ)
4.
Индекс тучности
5.
Индекс Пинье
6.
Индекс Эрисмана
7.
Индекс талия/бедро (ИТБ)
8.
Индекс развития мускулатуры плеча (ИРМП)

Росто-весовой индекс Брока-Беккерта
М = длина тела (см) – 103, при росте до 165 см
М = длина тела (см) – 106, при росте 165-175 см
М – масса
тела (кг)
М = длина тела (см) – 110, при росте более 175
Значения, вычисляемые по Индексу Брока-Беккерта должны совпадать!
Если левая сторона уравнения (реальная масса) больше, то это показатель
избыточного веса.
Если правая сторона уравнения (реальная масса) меньше, то это показатель
недостаточности веса.

Индекс контроля массы тела (ИКМТ)
Для оценки нормальности массы тела необходимо рост (в см)
разделить на вес (в кг). Индексы в пределах 2,3—2,8
соответствует нормальной массе тела, 2,5—2,6 — идеальной
(независимо от возраста). При более высоких или более
низких показателях наблюдается увеличение риска
заболеваний (сердечно-сосудистых, онкологических и др.) и
более раннее наступление старения организма.

Индекс тучности
ИТ = масса (кг) / длина тела (см)
Показатель более 0,4 по ИТ
– наличие избыточного веса

Индекс Эрисмана
ИЭ = ОГК (см) – ½ длины тела (см)
Индекс Эрисмана является
показателем развития грудной клетки
(косвенный показатель физического
развития).
Значение индекса Эрисмана в норме:
1. Больше 30 см отлично развитая
грудная клетка
2. 20 – 30 очень хорошо развитая
грудная клетка
3. 10 – 20 хорошо развитая грудная
клетка
4. 0 – 10 слабо развитая грудная
клетка

Индекс талия/бедро (ИТБ)
ИТБ = ОТ (см) / ОБ (см)
Значение индекса ИТБ в норме
ниже 1.
Если значение больше или
равно 1, то это показатель
сильного ожирения.
Если значение меньше 0,5-0,4,
то это показатель
предрасположенности к
анорексии.

Индекс развития мускулатуры плеча (ИРМП)
ИРМП = ((ОПН – ОПП)/ОПП)✶100
ОПН – окружность плеча в напряжении;
ОПП – окружность плеча в покое
Если полученная величина этого соотношения
окажется менее 5, то это будет указывать на
недостаточное развитие мускулатуры плеча, её
ожирение. Если значение измерений находится в
пределах 5 – 12 мускулатура развита нормально;
если значение измерений выше 12, то это
указывает на сильное развитие мускулатуры
плеча

21. Показатели функционирования дыхательной системы

ПОКАЗАТЕЛИ
ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ
1.
Частота дыхания (покой/нагрузка)
2.
Проба Штанге (ПШ)
3.
Проба Генчи (ПГ)

Частота дыхания (в покое/при нагрузке)
Определяется по колебанию
грудной клетки или
брюшной стенки.
Норма в покое – 10-15
циклов.
Норма при нагрузке – до 40
циклов.

Проба Штанге (ПШ)
Максимальное время
задержки дыхания после
вдоха.
Регистрируется время в
секундах.
Норма:
Женщины – 40-45 секунд;
Мужчины – 50-60 секунд.

КАК Я ПОХУДЕЛА НА 30КГ БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНЕРОВОК
8 часов назад
UNTOXIC УНИЧТОЖАЕТ ПАРАЗИТОВ И ВОССТАНАВЛИВАЕТ ОРГАНИЗМ
10 часов назад

Проба Генчи (ПГ)
Максимальное время
задержки дыхания после
выдоха.
Регистрируется время в
секундах.
Норма:
Женщины – 25-35 секунд;
Мужчины – 30-45 секунд.

Комплексный показатель выносливости
дыхательной системы (КПВдс) по Д.И.Зелинской
КПВдс = (ПШ+ПГ) / 2
Норма – 45-50 сек.

27. Показатели функционирования нервной системы

ПОКАЗАТЕЛИ
ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ
1.
Ортостатическая проба
2.
Клиностатическая проба
3.
Проба Бондаревского

Ортостатическая проба
Дает представление о работе
симпатического отдела вегетативной
нервной системы. Измеряется пульс в
положении лежа и сразу после вставания.
Разница результатов интерпретируется
следующим образом:
12-18 ударов – норма;
больше 18 ударов – повышенная
возбудимость;
Меньше 12 ударов – пониженная
возбудимость.

Клиностатическая проба
Дает представление о работе
парасимпатического отдела вегетативной
нервной системы. Измеряется пульс в
положении стоя и сразу после перехода в
положение лежа.
Разница результатов интерпретируется
следующим образом:
8-14 ударов – норма;
больше 14 ударов – сильная реакция
торможения;
Меньше 8 ударов – малая реакция
торможения.

Проба Бондаревского
Фиксируется время удержания
равновесия с закрытыми глазами в
секундах.
Норма – более 25 секунд.
Менее 25 секунд – нарушения
вестибулярной функции.

32. Показатели функционирования сердечно-сосудистой системы

ПОКАЗАТЕЛИ
ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ
СИСТЕМЫ
1. Пульс
(ЧСС) в покое
2. Артериальное
давление (АД)
в покое
3. Пульсовое
давление (ПД)

Артериальное давление (АД) в покое
Измерение производят в положении
сидя. Норма – 120/80 уд. в минуту.

Пульсовое давление (ПД)
ПД = САД – ДАД
САД – систолическое артериальное давление
ДАД – диастолическое артериальное давление
Норма – 35-45
Низкое ПД – проблемы с сердцем,
Высокое ПД – проблемы с сосудами

36. Индексы функционирования сердечно-сосудистой системы

ИНДЕКСЫ
ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ
СИСТЕМЫ
1.
Индекс Руфье
2.
Коэфициент экономичности кровообращения
(КЭК)
3.
Индекс адаптационного потенциала
сердечно-сосудистой системы (по Р.М.
Баевскому)

Индекс Руфье
После 5-минутного спокойного состояния в положении
сидя подсчитать пульс за 15 с (Р1), затем в течение 45 с
выполнить 30 приседаний. Сразу после приседаний
подсчитать пульс за первые 15 с (Р2) и после 15 с (Р3.)
первой минуты периода восстановления.
Индекс Руфье =
менее 0 — атлетическое сердце;
0,1—5 — «отлично» (очень хорошее сердце);
5,1—10 — «хорошо» (хорошее сердце);
10,1—15 — «удовлетворительно» (сердечная недостаточность средней
степени);
15,1—20 — «плохое» (сердечная недостаточность сильной степени)

Коэффициент экономичности кровообращения (КЭК)
КЭК = (САД – ДАД)✶ЧСС
САД – систолическое артериальное давление
ДАД – диастолическое артериальное давление
ЧСС – частота сердечных сокращений в покое
Норма – 2600 усл.ед.
При утомлении сердечнососудистой системы КЭК растет.

Индекс адаптационного потенциала сердечнососудистой системы (по Р.М. Баевскому)
АП=0,011✶ЧСС+0.014✶САД+0,008✶ДАД+0,009✶МТ+0,014✶В-0,009✶Р-0,27
АП-адаптационный потенциал сердечно-сосудистой системы;
ЧСС-частота сердечных сокращений;
САД-систолическое артериальное давление;
ДАД-диастолическое артериальное давление;
МТ-масса тела;
В-возраст (лет);
Р-длинна тела;
Показатели:
ниже 2,1 – удовлетворительная адаптация;
2,11-3,2 – напряжение механизмов адаптации;
3,21-4,3 – неудовлетворительная адаптация;
4,3 и выше – срыв адаптации.

ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ? ТЕПЕРЬ ЭТО РЕАЛЬНО!
6 часов назад
ПРОСТОЙ СПОСОБ ПОБЕДИТЬ СТАРЕНИЕ И УБРАТЬ МОРЩИНЫ
10 часов назад

Читайте также