Отзыв: Диета «1200 калорий» — Эффективная, но небезопасная

Слово «диета» — ассоциируется всегда с жесткими ограничениями привычного рациона, плохим настроением и несбыточными мечтами о большом куске бисквита или огромном сочном бифштексе — кто что больше любит.
Именно поэтому я не люблю диеты с конкретным меню, монодиеты и другие подобные.
Особенность диеты 1200 калорий в том, что можно есть, в принципе все, что хочешь. В связи с такой интересной возможностью диеты в первые ее дни я питалась чем попало — могла съесть шоколадку и булочку на 1200 ккал и ничего больше не есть, могла есть одно мороженое или одни фрукты. За неделю беспорядочного питания на 1200 калорий я похудела, но чувствовала себя уставшей, голодной и измученной — ведь со сладостями и булками в организм не поступали все необходимые вещества! Таким образом, я пришла к выводу, что надо начинать кушать менее калорийную, но более сытную и «правильную» еду. Ведь хочется не только похудеть, но и остаться при этом достаточно здоровой, веселой, активной и жизнерадостной.
В результате, постепенно, я дошла до того, что стала кушать два раза в день горячую пищу, вечером что-то легкое, чтобы не мучиться бессонницей из-за голода. Трех раз приема пищи в день мне недостаточно, я привыкла перекусывать и никогда не быть голодной. Кстати, вот еще один плюс диеты — в рамках тысячи двухсот калорий можно позволить себе сделать столько приемов пищи, сколько необходимо именно Вам. А ведь большинство диет устанавливает конкретное количество приемов пищи или даже точное время, когда нужно поесть, вне зависимости от того, хочешь ты или нет.

НИКОГДА ЕЩЕ НЕ ВИДЕЛА СВОЮ КОЖУ ТАКОЙ СИЯЮЩЕЙ, КАК ПОСЛЕ...
9 часов назад
ЭТО КАКОЕ-ТО ЧУДО! КАК Я ОСВОБОДИЛАСЬ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА И СТАЛА СЧАСТЛИВОЙ
9 часов назад

Кроме того, при следовании диете на 1200 калорий очень важно не опускаться ниже положенной калорийности — это может очень сильно испортить обмен веществ, вплоть до того, что на 1200 калориях еще и начнешь поправляться.

Итак, для себя рацион я все же подобрать сумела. Приведу пример моего меню на один из дней. При этом я ем именно то, что хочу и тогда, когда хочу.
Завтрак — чуть подсоленная овсяная каша на воде, сваренная из 50 грамм сухой крупы(155 калорий) и зеленый чай без сахара(0 калорий). Итого на завтрак — 155 калорий.

Диета 1200 калорий фото

Второй завтрак — чай черный без сахара (0 калорий) и пирожное чоко-пай(132 калории). Итого на второй завтрак — 132 калории.

Диета 1200 калорий фото

Обед — тарелка гречневой каши, сваренная из 80 грамм сухой крупы(250 калорий) с кусочком сливочного масла(десять грамм -75 калорий ), чашка кофе латте (89 калорий). Итого в обед съедено 414 калорий.

ЧЛЕН ВСТАЕТ ЗА 30 СЕКУНД, СЕКС ДЛИТСЯ 3 ЧАСА...
10 часов назад
UNTOXIC УНИЧТОЖАЕТ ПАРАЗИТОВ И ВОССТАНАВЛИВАЕТ ОРГАНИЗМ
9 часов назад

Диета 1200 калорий фото

Диета 1200 калорий фото

Перекус — яблоко 180 грамм — 85 калорий и два леденца Бон-Пари, 40 калорий. Итого перекус — 125 калорий.

Диета 1200 калорий фото

Ужин — пачка творога 5% жирности «От крестьяночки» ( 200 грамм, 254 калории) и стакан молока 3,2 % жирности — 118 калорий. Итого ужин — 372 калории.

Диета 1200 калорий фото

В итоге, мой вкусный и сытный рацион, состоящий из пяти приемов пищи получился на 1198 калорий. При этом, я поела и сладкое, и горячее, и фрукт, и молочные продукты.
Некоторые, сидя на диете с подсчетом калорий, считают так же соотношение белков-жиров и углеводов, но, по-моему, это лишнее. Главное, подобрать для себя вкусный, сытный и максимально полезный рацион.
Правда, есть в диете очень значительные недостатки. Необходимо взвешивать все приготовленное. До того, как я приобрела кухонные весы, я старалась есть продукты только с уже подсчитанной калорийностью. В итоге ела творог-йогурты-шоколад на 1200 калорий. Но это, конечно, не выход. Как я уже писала выше — организм хочет горячей пищи, особенно зимой. Еще одним выходом для меня, когда не было весов, стали каши, которые варятся в пакетиках — там точно отмерено количество грамм сухой крупы в пакетиках и нет необходимости. Я покупала крупу в пакетиках от компании Увелка или PROSTO.
С покупкой весов соблюдение диеты стало гораздо проще, теперь я могу есть абсолютно все, что я захочу. Достаточно только взвесить продукт и рассчитать его калорийность.
Калорийность рассчитать довольно просто — нужно узнать калорийность продукта на 100 грамм, ее можно увидеть либо на упаковке продукта, либо можно посмотреть в обобщенных таблицах калорийности продуктов в справочниках или в интернете. Кроме того, есть множество сайтов — анализаторов калорий и различные приложения на мобильный телефон. Я пользуюсь приложением Fat Secret — в нем есть база не только для обычных продуктов, но и для еды, которая подается в ресторанах и кафе. Кстати, сидя на подсчете калорий, очень удобно питаться в ресторанах и кафе, которые публикуют данные о калорийности блюд в открытом доступе. Ничего не придется взвешивать или высчитывать по граммам. Правда, на сайте одного ресторана своего города я столкнулась с ошибкой в калорийности блюда. Так, чай из пакетика без сахара и молока, согласно таблице калорийности с сайта заведения, составил 56 калорий. Откуда? Поэтому, верить сайтам тоже не особо надежно.
Еще из минусов диеты — это сильная зацикленность на калориях. Я хотела просто немного похудеть, но в итоге теперь, уже не сидя на диете, продолжаю считать калории. Теперь я могу на глаз оценить вес и калорийность блюда, наизусть знаю таблицу калорийности фруктов, овощей, мяса и нескольких заведений общепита, где периодически обедаю. На работу или учебу я тоже стараюсь взять с собой взвешенный обед, в котором подсчитаны калории.
Мне нравится диета «1200 калорий» — на ней можно худеть быстро, вкусно и сытно. В свое время я за полтора месяца похудела на 8 килограмм. При этом, когда сидишь на этой диете и питаешься по возможности правильно, есть даже силы на занятия спортом и вообще, в целом, есть энергия для жизни.
Сейчас, поддерживая вес после диеты «1200 калорий», я перешла на рацион в 1500 калорий. А так, честно говоря, думаю, что удержать вес после того, как отсидишь эту диету, будет трудно, если перейти на прежний рацион питания. Именно поэтому сидеть на подсчете калорий придется чуть ли не всю жизнь, если хочешь сохранить и удержать вес.
Я рекомендую диету «1200 калорий» для быстрого, относительно безопасного и вкусного похудения. Но при этом советую не увлекаться! Месяц — максимум, дальше стоит немного отдохнуть от подсчета калорий и лучше повторить еще раз позже.
А дело вот в чем. Я — тот человек, который слишком уж увлекся диетой. Я считаю калории уже несколько лет и никак не могу перестать — это теперь какая-то зависимость.
Следующие негативные последствия слишком долгого следования диете — это истощение, проблемы со здоровьем, кожей, ногтями, волосами. Кроме того, я лично знаю девушек, заболевших анорексией в результате следования такой низкокалорийной диете. Ведь результат в виде снижения веса очень радует, вдохновляет и хочется худеть еще больше, начинаешь есть еще меньше. Все это действительно очень увлекает и затягивает, будьте осторожны!
Кроме того, низкая калорийность диеты может привести к компульсивным перееданиям — когда начинаешь быстро и много есть, съедаешь буквально все, что видишь. Это происходит из-за того, что организм устает вечно голодать, недоедать и начинает брать свое. Ведь для жизнедеятельности организма человека нужно больше калорий, у большинства людей базовый обмен веществ(количество калорий, необходимое для поддержания жизни организма) и то больше 1200 калорий. Стоит рассчитать с помощью специальных калькуляторов количество калорий, необходимое для поддержания веса и постепенно прибавлять к 1200 калориям по 50 или по 100 калорий в день, пока калорийность дневного рациона не составит необходимую для поддержания веса калорийность. Затем нужно перестать считать калории, питаясь умеренно. Перестать считать калории нужно для того, чтобы это не превратилось в настоящую манию!
Будьте осторожны, берегите свое здоровье и не увлекайтесь диетами!

ЖЕНСКИЕ КОСТЮМЫ ЗА 1999, ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ АКЦИИ
7 часов назад
ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ? ТЕПЕРЬ ЭТО РЕАЛЬНО!
9 часов назад

Читайте также