ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ И ПОЛЬЗА АРАХИСОВОЙ МУКИ

Мир никогда не был так преувеличен в отношении здоровья и благополучия, и это здорово. Единственным недостатком является то, что это также дает возможность многим поддельным продуктам, которые «не помогут вам похудеть», завоевать популярность на рынке. Но для тех, кто знает, что такое настоящая сделка, они знают, где и как найти настоящую здоровую пищу и продукты.

Что может быть лучше здоровой закуски, но при этом довольно вкусной? Арахисовая мука стала важным компонентом диет для похудания и используется в качестве заменителя еды, напитка для завтрака или используется при приготовлении здоровой пищи. Если вы заботитесь о своем здоровье, вы, вероятно, уже это знаете.

Не содержит ли арахисовая мука глютен?

Тем, кто страдает от глютена, будет приятно узнать, что арахисовая мука на 100% не содержит глютен. Используйте его как прямую замену пшеничной муке в своих лакомствах. Вы можете добавить дополнительный веганский протеиновый пунш, добавив муку в миндальное молоко.

Как использовать арахисовую муку?

Как и арахисовое масло, арахисовая мука, доступная на сайте https://msk.gryadochka.ru/shop/muka-arahisovaja/, чрезвычайно универсальна. Его можно добавлять в напитки, выпечку, крупы, кондитерские изделия, батончики, опилки, соусы, рецепты, присыпки, закуски, приправы, и этот список можно продолжать и продолжать. Профессиональным спортсменам нужна богатая белком пища для наращивания мышечной массы, а также для поддержания здоровья. Кроме того, повара, диетологи, любители фитнеса и люди с серьезными заболеваниями могут извлечь пользу из диеты, включающей протеиновую муку.

Пищевая ценность арахисовой муки

  • На каждые 100 грамм арахисовой муки
  • Калорийность: 369 ккал
  • Углеводы: 24,9 грамма
  • В том числе сахар: 15 г
  • Клетчатка: 14 г
  • Жиры: 14 грамм
  • из них насыщенные: 2 грамма

Мы видим, что арахис богат белками, полезными жирами и клетчаткой, что означает, что они могут заставить человека чувствовать себя сытым на более длительный период. Это одно из основных преимуществ полезных продуктов, которые он дает для похудания.

Теперь давайте поговорим о пользе некоторых питательных веществ, содержащихся в арахисовой муке.

Является ли арахисовая мука высоким содержанием белка?

Вы получите 50 г белка из каждых 100 г арахисовой муки. Это составляет значительную часть ежедневных потребностей человека. Женщинам нужно около 46 г в день, а мужчинам – больше, около 56 г. Известно, что белки играют ключевую роль в восстановлении и строительстве клеток организма. Это объясняет, почему протеиновая мука – лучший друг для культуристов.

Арахисовая мука и полезные жиры

В вашем рационе необходимо большое количество жирных кислот. И что самое приятное, арахисовая мука содержит в основном мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые являются здоровыми типами жиров. Употребление закусок или продуктов, приготовленных из арахисовой муки, – хороший способ улучшить уровень холестерина в крови и, в конечном итоге, снизить риск сердечных заболеваний. Большим преимуществом арахисовой муки по сравнению с арахисом является то, что этот процесс снижает содержание жира примерно на 50% по мере извлечения арахисового масла.

Арахисовая мука с высоким содержанием клетчатки?

Арахис богат пищевыми волокнами. В них содержится до 8,5 г на 100 г. Однако с арахисовой мукой эта цифра возрастает до 14 г, что составляет примерно четверть рекомендуемого потребления клетчатки для мужчин и одну треть от потребления женщинами. Если вы заботитесь о своем здоровье, то наверняка слышали, что продукты, богатые клетчаткой, полезны для вас, потому что они помогают бороться с ожирением, сердечными заболеваниями и типовым диабетом.

услуги нутрициологаАвтор сайта и статей: Богомолова Татьяна, нутрициолог-психолог, консультант по питанию и коррекции веса. Подробнее обо мне

Я в соц. сетях: Instagram.

Рейтинг
Еще статьи нутрициолога:
Adblock
detector