ПОЧЕМУ ЖЕНЩИНАМ СЛОЖНЕЕ ПОХУДЕТЬ?

Муж и жена решают вести более здоровый образ жизни. Они поощряют и поддерживают друг друга, питаясь более здоровой пищей и даже посещая местный спортзал. Каждый день они вместе тренируются и делают все, что рекомендовал их терапевт . 

По истечении трех месяцев муж похудел на десять фунтов. Жена, всего пять. Почему результаты разные, когда они следовали одному и тому же распорядку. Если вас заинтересовала данная тема, то перейдя на сайт http://jenskiiobzor.site , вы обнаружите много интересной информации на товары и диеты, где автор испытывает все на себе.

Женщины всегда считали, что мужчинам легче похудеть, и наука поддерживает это мнение.

Просто быть женщиной – фактор риска ожирения

Согласно исследованию, опубликованному в Йельском журнале биологии и медицины, простая принадлежность к женщине удваивает шанс получить лишний вес. Женщины на 3,3 процента чаще страдают избыточным весом и на 3 процента больше склонны к ожирению, чем их коллеги-мужчины. 

Если вы думаете, что эти цифры расстраивают, они становятся еще хуже. Исследование также указывает:

  • Женщины чаще умирают от болезней, связанных с весом, чем мужчины. 
  • У женщин проблемы со здоровьем возникают при более низком ИМТ, чем у мужчин. 
  • Женщины в 6,6 раз чаще страдают заболеваниями, связанными с весом, чем мужчины.

Причины, по которым они выходят далеко за рамки вопросов диеты и физических упражнений, и сосредоточены на гормональных и структурных различиях между мужчинами и женщинами.

Гормоны – основная проблема женщин при похудении

Большинство людей с возрастом теряют мышечную массу и набирают вес. Это изменение не в том, как ваше тело использует калории, что может затруднить похудение. Для женщин есть дополнительная проблема: менопауза. Из-за снижения уровня эстрогена женщины в постменопаузе чаще набирают вес, чем мужчины в тех же возрастных группах. Женские гормоны также хранят калории в виде жира, который занимает больше места, чем сухая мышца. 

Метаболизм

У мужчин и женщин разный обмен веществ. Благодаря большей мышечной массе мужчины имеют более высокий уровень метаболизма в состоянии покоя . Вы правильно прочитали. Поскольку мышцы сжигают больше калорий, чем жира, мужчины сжигают больше калорий, чем женщины, даже когда ничего не делают. 

Как будто этого было недостаточно, женщины также по-другому накапливают жир. Женщин раздражает тенденция притока жира к бедрам, бедрам и ягодицам – областям, где сложнее сбросить. 

Эмоции

Это может быть клише, но на самом деле это правда: согласно исследованию 2013 года, опубликованному в Американском журнале клинического питания, женщины склонны более эмоционально питаться, чем мужчины . Конечно, обоснование исследования было намного сложнее, чем просто тянуться к плитке шоколада при стрессе. Некоторые из выводов включали:

ЖЕНЩИНЫ СКЛОННЫ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ДИЕТЫ БОЛЬШЕ, ЧЕМ МУЖЧИНЫ

Хотя это отличная идея – ограничить потребление калорий, исследование предполагает, что стресс, эмоции и другие внешние сигналы снижают силу воли. Бывшие или нынешние люди, сидящие на диете, на самом деле чаще страдают эмоциональным перееданием, чем те, кто не сидел на диете.

Означает ли это, что женщины должны отказаться от своих планов питания? Конечно нет! Это просто означает, что неплохо иметь сеть поддержки и знать о любых стрессовых факторах, которые могут привести к эмоциональному перееданию. 

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ ПРИВОДИТ К НЕПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ

В депрессии никто не тянется за кадкой брокколи. Эмоциональное переедание подразумевает употребление жирной сладкой пищи, печенья, тортов и шоколада. 

ТРУДНО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ПРИВЫЧКИ

Исследование также показало, что эмоциональное питание – это «усвоенное» поведение. Это означает, что чем чаще это делается, тем больше вероятность продолжения. Нарушение этого шаблона может быть таким же трудным, как и попытка отказаться от других привычек, например от курения.

Стратегии, помогающие женщинам похудеть

К сожалению, нет ярлыков или волшебной таблетки, которая автоматически сбросит килограммы. Диета и упражнения дают самые продолжительные результаты. Raleigh Medical Group предлагает услуги лицензированного диетолога, чтобы помочь пациентам составить план здорового питания и придерживаться его.  

Вот несколько полезных советов:

  • Избегайте модных диет. Обычно они не работают и часто приносят больше вреда, чем пользы. 
  • Ищите поддержки. Найдите друга по упражнениям или поделитесь с друзьями рецептами здорового питания.
  • Вносите одно изменение за раз. Попытки пересмотреть все сразу могут быть ошеломляющими и разочаровывающими.
  • Остерегайтесь продуктов, которые кажутся здоровыми, но не являются таковыми. Энергетические батончики и коктейли могут показаться отличным выбором, но часто они полны «скрытого» сахара. Точно так же полезный салат не так полезен, если он залит жирной заправкой. 

Могут ли женщины худеть с той же скоростью, что и мужчины?

Короткий ответ: да, но для этого потребуется больше усилий. 

Попытки похудеть разочаровывают. Слишком легко поверить, что карты сложились против вас, и сдаться. Однако помните, что у более здорового образа жизни есть много замечательных преимуществ, даже если они не всегда отражаются на шкале. 

услуги нутрициологаАвтор сайта и статей: Наталья Степанова, нутрициолог-психолог, консультант по питанию и коррекции веса. Подробнее обо мне

Я в соц. сетях: Vk, Instagram.

Рейтинг
Еще статьи нутрициолога:
Adblock
detector