Вы задавались вопросом, какую пользу можно получить от занятий пилатесом? Да, пилатес существует уже почти столетие, но у большинства людей интерес к нему появился только в последнее время. Среди множества других преимуществ пилатес – отличная техника упражнений для улучшения осанки и координации.
Упражнения, которые советует пилатес тренер в основном нацелены на глубокие основные мышцы живота, чтобы помочь укрепить стабильность спинного мозга и улучшить осанку. Существует множество других преимуществ пилатеса, поэтому читайте дальше, чтобы узнать, какие еще преимущества пилатес может принести вашему телу и здоровью в целом.
Преимущества пилатеса
1. Снятие стресса
Упражнения пилатеса включают глубокое дыхание через диафрагму. Эта практика эффективно снижает частоту сердечных сокращений. Следовательно, это может помочь вам достичь состояния спокойствия и снизить уровень стресса. Согласно результатам исследований, люди, которые регулярно практикуют пилатес, улучшают сон и снижают уровень стресса по сравнению с теми, кто этого не делает.
2. Повышенная плотность костей
Укрепление костей – еще одно замечательное преимущество пилатеса. Кость, как и мышцы, хорошо реагирует на сопротивление. Во время тренировки пилатес это создается пружинами и эспандерами оборудования.
3. Пилатес способствует снижению веса
Исследования показывают, что огромное преимущество упражнений пилатеса заключается в том, что они помогают сжигать до восьми калорий в минуту, в зависимости от вашей интенсивности. Чтобы похудеть за одну неделю, вам нужно сжигать не менее 500 калорий в день. Чтобы похудеть с помощью пилатеса, специалисты рекомендуют выполнять умеренно интенсивные упражнения четыре дня в неделю не менее 45 минут.
4. Повышенная гибкость
Пилатес направлен на безопасное увеличение длины и гибкости мышц, а также диапазона движений в суставах. Этот вид упражнений делает ваше тело более выносливым и помогает предотвратить травмы.
5. Обезболивание спины
Пилатес эффективен для развития силы корпуса. Сильный корпус означает здоровую спину. Одно исследование показало, что люди, страдающие хронической болью в пояснице, которые занимались пилатесом всего один месяц, получали большее облегчение по сравнению с теми, кто решил посетить врача. Более того, они не испытывали боли в спине целый год после прекращения пилатеса.
Популярность основного пилатеса привела к тому, что он превратился из тренажерных залов в более специализированные студии пилатеса.
