Правда ли, что мед помогает похудеть? Вот ответ!

С медом вы худеете или толстеете? Это предмет разногласий между диетологами и экспертами. Кто-то утверждает, что мед, благодаря своим свойствам, помогает похудеть, а кто-то утверждает обратное.

Давайте прольем на это немного света, поскольку в сети циркулирует информация, которая не является правдивой.

мед разных видов на столе

Медовая диета: как это работает?

По словам диетолога Майка Макиннеса, это звучит невероятно, но медовая диета приносит свои плоды.

Медовая диета помогает похудеть, если вы соблюдаете особую диету, основанную на меде. Вот как это работает: мед заставляет вас терять лишние килограммы по двум простым причинам: он сжигает жир и, с другой стороны, оказывает большое эмоциональное воздействие, поскольку помогает вам не хотеть сладкого, потому что сам по себе это уже чисто сладкий ингредиент.

Принимая во внимание этот тип диеты, вы можете сбросить около 1 кг всего за одну неделю, это правильно, но если вы обратите внимание на несколько небольших факторов.

Сразу начнем с предположения, что отказываться не нужно, диетический мед позволяет есть все, но важно соблюдать здоровую, но, прежде всего, сбалансированную диету.

Десерт разрешен только в том случае, если он приготовлен с медом. Никакого сахара, потому что он намного жирнее, чем сами жиры.

Рафинированные углеводы, такие как хлеб, макароны и белый рис, должны быть полностью запрещены, поскольку они повышают уровень глюкозы в крови, поэтому лучше отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам, поскольку они богаты клетчаткой, они усиливают чувство сытости, а также способствовать перистальтике кишечника.

В каждый прием пищи необходимо добавлять цельные углеводы, они должны составлять от приема пищи, это необходимо подчеркнуть, потому что в противном случае вышеупомянутые результаты не могут быть достигнуты, как упоминалось ранее.

Давайте посмотрим, какие именно продукты нужно включить в трапезу.

Медовая диета: что есть, чтобы сбросить лишние килограммы?

  • Как мы уже сказали, цельные зерна должны составлять блюда, вместо них разрешены бобовые, потому что они богаты белком.
  • Мясо тоже предпочтительнее, но только белое и рыбу. Овощи можно употреблять в больших количествах, потому что даже в этом случае индекс сытости особенно высок, и после употребления вы больше не чувствуете голода.
  • Фрукты следует есть умеренно и не более двух порций в день.
  • Обратите внимание на соус, он должен быть очень легким и не слишком тяжелым.
  • Зеленый свет для яичного желтка, тофу, овощей, нежирного творога.

Мед: когда его употреблять, чтобы получить максимальную пользу?

По словам диетолога, сахар нужно заменять исключительно медом, тогда для получения отличного эффекта похудения нужно употреблять ложку перед сном. На самом деле, наибольшая польза может быть получена именно во время сна.

В отличие от рафинированных углеводов, этот ингредиент не повышает уровень глюкозы в крови, поэтому способствует избавлению от липидов и жиров.

Особого внимания заслуживает еще один фактор: при употреблении чайной ложки вечером качество сна значительно улучшается, поскольку он обладает способностью защищать мозг от перегрузки сахаром.

Итак, на вопрос «Мед помогает худеть?» Конечно, да. А значит, мы получили ответ и на другой вопрос «Можно ли мёд при похудении?».

услуги нутрициологаАвтор сайта и статей: Наталья Степанова, нутрициолог-психолог, консультант по питанию и коррекции веса. Подробнее обо мне

Я в соц. сетях: Vk, Instagram.

Рейтинг
Еще статьи нутрициолога:
Adblock
detector