Правильное (здоровое) питание (ПП) — отзыв

ПРОСТОЙ СПОСОБ ПОБЕДИТЬ СТАРЕНИЕ И УБРАТЬ МОРЩИНЫ
9 часов назад
КАК УСИЛИТЬ ЯРКОСТЬ ОРГАЗМА ДО 10 РАЗ
6 часов назад

КАК ПРАВИЛЬНО ПОХУДЕТЬ ПОДРОСТКУ? И НУЖНО ЛИ ЭТО?!

ПРИВЕТ, С ВАМИ ВАША ЛУНА)

Две самые близкие мне темы- макияж и здоровый образ жизни. Я вела несколько марафонов здоровых привычек, похудела на 7 килограмм и сейчас БЕЗУМНО СЧАСТЛИВА.

В чем же СЕКРЕТ похудения? И какими жертвами это дается?

Моя история

Как и любая девочка, в 15 лет я поняла, что хочу похудеть. Все эти картинки стройных тел в интернете, пестрящие тут и там, худые девочки, пользующимся популярностью среди противоположного пола. Где-то загорается лампочка, И Я ХОЧУ БЫТЬ ТАКОЙ!

И тут, главное выбрать верный метод. Я обладая трезвым холодным умом, поняла, что хочу похудеть правильно, без ущерба для здоровья. Все эти истории про анорексию, проблемы со здороьвем у таких же девочек, как я, меня очень пугали.

ИТАК. Я стартовала с весом 54 и ростом 161. Вполне нормальный вес, но я хотела идеальный.

Горький опыт

Хотелось эту упругую попу, стройный животик, тонкие руки. Поэтому я решила начать с тяжелых физических нагрузок. Отжимания, пресс, приседания, и бег каждые выходные. Тренировки 1-2 часа каждый день. Изнурительно, и на самом деле не так действенно, как хотелось бы. Тело стало тонизированное, подтянутое. Но в целом, объем и вес не поменялись.

Путь у ПП

И тут,я наконец-то решила поменять все. ВСЕ С КОРНЯ, ВЕСЬ СВОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.

Девчонки, поверьте, небольшое ограничение в калориях, отказ от вредных продуктов. И вуаля! Результат.

ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ:

1) по формуле рассчитайте свою дневную норму калорий и дефицит. НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯТЬ ЭТИМ!

Забываем про питьевые диеты, голодания, и вообще питание ниже 1200 калорий. Всегда помните о последствиях этих голодовок. Хотите оказаться в больнице? Ваш прямой путь туда с такими способами похудения, особенно в таком возрасте.

2) баланс БЖУ (белки, жиры, углеводы)

Тоже очень щепетильная тема. Не рекомендую низкоуглеовдные, белковые и жировые диеты.

В корне слово- БАЛАНС. Лишь так вы сможете сохранить здоровье, получая все необходимые микроэлементы и витамины.

3) отказ от мучного, жаренного, жирного

Почему я не включила в этот список сладкое? Потому что глюкоза необходима нашему оранизму. Только не в виде производственного сахара. Фруктыыыы- моя любовь. Ее и очищает наш оранизм. Стремитесь к 30 процентам овощей и фруктов. Это мой личный совет.

Возникающий вопрос номер 2. А как же жиры, упомянутые выше?

ЖИР ГОРИТ БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК
9 часов назад
UNTOXIC УНИЧТОЖАЕТ ПАРАЗИТОВ И ВОССТАНАВЛИВАЕТ ОРГАНИЗМ
10 часов назад

Есть жиры насыщенные и ненасыщенные.

Основные продукты, имеющие в своем составе немалое число насыщенных жиров – яйца, красное мясо, свиное сало, сливочное масло.

Ненасыщенные жиры делятся на:

1) Полиненасыщенные жирными кислотамы

богаты: орехи, растительные масла, рыбий жир, печень рыб, моллюски и другие морепродукты.

2) Мононенасыщенные жирные кислоты

содержатся в орехах, оливковом и виноградном маслах, горчице, кунжуте, авокадо.

Трансжиры содержатся в спредах и маргарине, в некоторой кондитерской продукции (конфетах, тортах, пирожных), в полуфабрикатах и блюдах индустрии фаст-фуда.

Зачем мы обо всем этом говорим? Затем, что употребление в пищу большого количества насыщенных ( и транс-) жиров приводит к проблемам со здоровьем. Одно из следствий также ожирение.

А ненасыщенные жиры обязательны в рационе человека (особенно девушек).

Так что, советую пересмотреть свой рацион!

4) физические нагрузки

30-минутные тренировки на основные группы мышц и готов. У вас даже прорисуется пресс, попа станет подтянутой.

И еще одно преимущество, пропадут проблемы с физкультурой)

Вывод

Читайте больше научной литературы, развивайтесь!

На данный момент я не ем красное мясо, колбасы, мучное, сладкое(именно конфеты, тортики ит.д.), соки, соусы (майонез). В целом, все, что сделано на фабриках с использованием неизвестных мне ингридиентов (Е(и дальше циферки))

Занимаюсь фитнесом 4 раза в неделю, стремлюсь к идельному телу. Кто не понял, я еще не на конечной точке.

Вешу 47 килограмм, при росте 164 см.

Будут конечно же обновления, это ведь только начало! Кому интересны рецепты, лайкайте этот отзыв и пишите комментарии, всем отвечу!

UNTOXIC УНИЧТОЖАЕТ ПАРАЗИТОВ И ВОССТАНАВЛИВАЕТ ОРГАНИЗМ
10 часов назад
КАК СБРОСИТЬ ОКОВЫ ЛИШНЕГО ВЕСА НАВСЕГДА
9 часов назад

Читайте также