Физическая активность влияет не только на наше самочувствие, но и на весь организм, все системы, а значит, и на здоровье. Классическая деятельность, заключающаяся в выполнении повседневных дел и отказе от малоподвижного образа жизни, постепенно становится недостаточной и оказывает все меньшее влияние на улучшение здоровья. Когда это происходит, стоит обратиться к более сильному инструменту, который интенсивно стимулирует все тело к регенерации, а именно – тренировкам в тренажерном зале.
Ключ к повышению эффективности тела противоречит классическому мышлению – бросить вызов своему телу и заставить его работать. Преодоление определенных препятствий, будь то увеличение выработки нейротрансмиттеров или воздействие дискомфортных условий, заставляет организм укрепляться и готовиться к новым неожиданным вызовам. Конечно, вы должны делать это с умом и постепенно приучать свое тело к все новым и новым раздражителям, которые побуждают его бороться с собственными слабостями. Такие универсальные возможности дают тренировки в тренажерном зале в Иваново на тренажерах или со свободными весами, которые тренируют не только мышечную систему, но и психику, которая с каждым занятием становится сильнее.
Тренировки в спортзале – возможности
Тренажерный зал может ассоциироваться с перемещением тонны тяжестей, рискованными и технически сложными упражнениями и гектолитрами пота, выливающимися на пол клуба. Фактически, это место, доступное людям любого уровня подготовки. Здесь хорошо подойдут новички, никогда не занимавшиеся этим видом спорта, а также старики, которые сразу знают, для чего он нужен. В каждом клубе всегда есть тренер или инструктор, который будет рад проконсультировать, помочь вам представить работу тренажеров , показать вам клуб и, при необходимости, проконтролировать технику выполнения упражнений.
Тренировки в тренажерном зале предлагают множество возможностей:
- использование тренажеров для аэробики – для медленного развертывания, улучшая состояние вашего тела и работоспособность;
- использование классов и фитнес-залов – для людей, которые любят заниматься и проводить время в группе, желающих улучшить состояние и функциональность всего тела, не делая упор на наращивание мышечной массы;
- использование веса тренажеров – для укрепления мышц и стимулировать их , чтобы увеличить их объем и силу, или для улучшения функциональных возможностей опорно – двигательного аппарата после травм во время восстановления (реабилитации функции);
- использование зоны свободных весов – чтобы сосредоточиться на наращивании мышечной массы, улучшении координации и диапазона движений, повышении силы или выносливости мышечных волокон;
- использование свободной тренировочной зоны – для оттачивания приобретенных способностей, укрепления определенных частей тела, улучшения координации и стабилизации (босиком, неустойчивый грунт), фитнеса (интервальные тренировки), выносливости (тренировки с резинками или легким весом) и гибкости (растяжка).
В некоторых клубах также есть бассейн и сауна, которые можно использовать, когда нам нужно расслабиться или отдохнуть.
Тренажерный зал предлагает множество возможностей, но, прежде всего, он позволяет вам постоянно прогрессировать, то есть увеличивать нагрузку, интенсивность и качество тренировок. Такой комфорт не обеспечивается тренировками дома, когда у нас часто ограниченное количество оборудования, возможностей и даже места.
Тренировки в тренажерном зале – преимущества
Тренировки в тренажерном зале имеют множество преимуществ, поэтому стоит перечислить самые важные из них, которые являются основной причиной, по которой так много людей ходят в клубы:
- улучшение состояния здоровья – тренировки в тренажерном зале, будь то с нагрузкой, на тренажерах или в тренажерном зале, стимулируют многие кровеносные, нервные, иммунные и гормональные системы, которые интенсивно взаимодействуют в создании прочной и стабильной внутренней среды, что проявляется в крепком и непоколебимом здоровье. На каждом сеансе мы проверяем наши системы, нагружаем их и заставляем их попытаться восстановить их после возвращения домой и позволяем им расслабиться гораздо больше, чем после обычного дня безделья;
- улучшение фигуры – стройная, стройная, слегка мускулистая и здоровая фигура – символ современности. Формирование тела стало не только интересным, но и очень модным и доступным для большинства людей. В 1980-х годах бодибилдинг был связан только с подпольными спортзалами и только с мужской средой, сегодня женщины также склонны наращивать мышцы. Тренировки в тренажерном зале позволяют поддерживать здоровое тело с низким уровнем жировых отложений, конечно, в сочетании с правильным питанием. Это также одно из преимуществ, так как тренировки сами по себе усиливают желание есть более здоровую и более ценную пищу и требуют лучшего выбора продуктов;
- улучшение качества сна – тренировки в тренажерном зале, выполняемые с правильной интенсивностью, интенсивно повышают качество сна, что позволяет намного лучше восстанавливать силы и поддерживать правильный баланс тела. Когда мы спим, также увеличивается выработка гормона роста, который стимулирует восстановительные и анаболические процессы;
- повышение самооценки – хорошая самооценка оказывает огромное влияние на наш психологический комфорт и на то, что мы делаем выбор каждый день. Может возникнуть соблазн сказать, что наша самооценка определяет наши решения и выбор в течение дня.Улучшение работоспособности, формы тела, преодоление слабостей или даже то, что вы становитесь объектом пристального внимания, сильно влияет на самооценку и уверенность в себе, что выражается в настроении и отношении к другим на весь оставшийся день;
- проведение времени в группе, чувство единства – многие исследования показывают, что даже интроверты могут извлечь выгоду из пребывания в группе. Делая то же самое, что и другие, и тем самым отождествляя себя с группой, мы чувствуем себя в безопасности и такими же, как другие. Обучение в группе позволяет нам узнать что-то новое, познакомиться со многими интересными людьми или просто получить удовольствие от сотрудничества и обучения с партнером. Такое совместное занятие не только хорошо влияет на работоспособность (если вы все время не разговариваете), но и способствует выработке гормонов счастья, которые также поддерживают качество тренировок;
- облегчение или противодействие заболеваниям – многие заболевания, такие как, например, гипотиреоз или инсулинорезистентность, вызваны отсутствием физической активности в сочетании с трагической диетой. Интенсивные тренировки часто позволяют без введения синтетических препаратов облегчить симптомы заболевания, а часто даже устранить его и вылечиться. Проблемы с иммунитетом, частые инфекции или анемия, слабость, сонливость и хронический стресс обычно вызваны не только неправильным питанием и образом жизни, но также отсутствием стимулов для всего тела и плохим кровообращением, связанным с плохой оксигенацией системы. Тренировки в тренажерном зале позволяют укрепить иммунитет и обеспечить стимулы, достаточные для стимуляции систем компенсации и надстройки;
- тренировка психики – повышение способностей, увеличение веса, выполнение более быстрых и интенсивных спринтов – короче говоря, прыжки через собственные препятствия – это чрезвычайно интенсивная тренировка не только для тела, но и для психики.
Есть масса других преимуществ, которые вы можете получить от занятий в тренажерном зале. Прежде всего, они важны для нашего физического и психического здоровья, а также для улучшения состояния всего тела. Время, проведенное за тренировками, – это своего рода расслабление, хотя мы стараемся изо всех сил и тренируемся с максимальной интенсивностью.
