Привычки здорового сна помогают снизить риск сердечной недостаточности

Согласно новому исследованию, опубликованному сегодня во флагманском журнале Circulation Американской кардиологической ассоциации, у взрослых с самым здоровым режимом сна риск сердечной недостаточности на 42% ниже, чем у взрослых с нездоровым режимом сна . Здоровый сон повышается по утрам, спит по 7-8 часов в день и отсутствует частая бессонница, храп или чрезмерная дневная сонливость.

Сердечная недостаточность поражает более 26 миллионов человек, и новые данные указывают на то, что проблемы со сном могут играть роль в развитии сердечной недостаточности.

В этом наблюдательном исследовании изучалась взаимосвязь между здоровым сном и сердечной недостаточностью и включались данные о 408 802 участниках британского биобанка в возрасте от 37 до 73 лет на момент набора (2006-2010). Заболеваемость сердечной недостаточностью собиралась до 1 апреля 2019 года. Исследователи зарегистрировали 5221 случай сердечной недостаточности в течение среднего периода наблюдения в 10 лет.

Исследователи проанализировали качество сна, а также общий режим сна. Измерения качества сна включали продолжительность сна, бессонницу и храп, а также другие характеристики, связанные со сном, например, был ли участник ранней пташкой или ночной совой, и имел ли он дневную сонливость (вероятно, непреднамеренно задремал или заснул в дневное время). ).

«Созданная нами оценка здорового сна была основана на оценке этих пяти режимов сна», – сказал Лу Ци, доктор медицинских наук, автор-корреспондент и профессор эпидемиологии и директор Исследовательского центра ожирения Университета Тьюлейн в Новом Орлеане. «Наши результаты подчеркивают важность улучшения общего режима сна для предотвращения сердечной недостаточности».

Поведение во сне собиралось с помощью опросников с сенсорным экраном. Продолжительность сна была разделена на три группы: короткий или менее 7 часов в сутки; рекомендуется или от 7 до 8 часов в день; и продолжительное, или 9 часов и более в сутки.

После поправки на диабет, гипертензию, использование лекарств, генетические вариации и другие коварианты у участников с наиболее здоровым режимом сна было снижение риска сердечной недостаточности на 42% по сравнению с людьми с нездоровым режимом сна.

Они также обнаружили, что риск сердечной недостаточности был независимо связан и:

На 8% ниже у тех, кто рано встает;
На 12% ниже у тех, кто спал 7-8 часов в день;
На 17% ниже у тех, у кого не было частой бессонницы; а также
На 34% ниже у тех, у кого нет дневной сонливости.
О поведении участников во время сна сообщали сами участники, и информация об изменениях в поведении во время сна во время наблюдения отсутствовала. Исследователи отметили, что другие неизмеренные или неизвестные корректировки также могли повлиять на результаты.

услуги нутрициологаАвтор сайта и статей: Наталья Степанова, нутрициолог-психолог, консультант по питанию и коррекции веса. Подробнее обо мне

Я в соц. сетях: Vk, Instagram.

Рейтинг
Еще статьи нутрициолога:
Adblock
detector