Разгрузочные диеты на гречневой крупе

МОЩНАЯ ЭРЕКЦИЯ 24 ЧАСА ПОСЛЕ ПРИЕМА...
9 часов назад
ЖЕНСКИЕ КОСТЮМЫ ЗА 1999, ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ АКЦИИ
8 часов назад

Автор: Алла Федорченко
Практикующий эндокринолог-диетолог по вопросам здоровья и молодости, сахарного диабета, щитовидной железы, ожирения, похудения и стройности.

Гречневая крупа

Гречневая крупа пользуется популярностью не только у спортсменов, как источник белка, но и у худеющих людей. Узнайте, что представляют собой разгрузочные дни на гречке и с чем ее можно сочетать.

Плюсы и минусы разгрузочных дней на гречневой крупе

    Гречневая крупа богата составом, в ней содержится целый витаминный комплекс, который так благоприятно влияет на человеческий организм. В2, В6, В1, Р, РР, медь, фосфор, калий, йод, железо, магний — все это сосредоточено в одной только гречке.

Некоторые худеющие, заметив хороший результат после прохождения экспресс диеты, продолжают вести тот же рацион и следующие несколько дней, что недопустимо. Организм еще недавно получил своего рода стресс, недополучая необходимое количество полезных компонентов, поэтому станет откладывать в разных зонах тела запасы жира. При этом жировые клетки не исчезают, они уменьшаются и ждут, пока хозяин снова начнется полноценно питаться. Когда это случается, наблюдается еще больший набор веса, так как жировые клетки боятся повторения голодовки.

Самыми популярными разгрузочными днями считаются молочные и злаковые. Правда, кисломолочные продукты могут не всем подойти, а вот злаковые — наоборот. Гречневая диета может быть полезной при атеросклерозе, гипертонии, отеках конечностей, заболеваниях печени и остеоартрите.

Снижение веса во время прохождения гречневой диеты не сопровождается болезненными ощущениями, усталостью, головокружениями, как это может наблюдаться при похудении на лимонно-медовой или капустной диетах, к примеру.

Если почитать отзывы на женских форумах по поводу разгрузочных диет на гречке, то в большинстве случаев они положительны. Представительницы прекрасного пола замечают, что после ограничений в еде уменьшаются бока и жир из других проблемных зон тела. К недостаткам диеты можно отнести жесткое ограничение продуктов, которые можно употреблять при разгрузочных днях.

В каких случаях нельзя сидеть на гречневой диете

Похудение на гречке

    Не рискуйте делать себе разгрузочные дни во время беременности, ведь будучи в интересном положении, вам буду просто необходимы углеводы. Мало того, во время вынашивания чада больше нужно беспокоиться о здоровье будущего ребенка, а уже потом, после его рождения, — за коррекцию своей фигуры.

Суть разгрузочных дней

Похудение на зеленой гречке

    Обычно разгрузочная диета рассчитана на один день, но если вы желаете потерять больше веса, можете выделить на эту экспресс программу и два дня.

Если вы решились на такую экспресс диету, подготовьтесь к ее началу заранее, для этого вечером залейте 500 мл кипятка 250 г гречневой крупы и закройте емкость крышкой. Заверните емкость полотенцем. Использование масла или каких-то специй в момент приготовления или употребления запрещено.
На следующее утро полученную кашу разделите на 4 или 5 равных частей, в зависимости от того, сколько раз в день вы намерены есть. В любом случае, доктора и диетологи рекомендуют питаться дробно, примерно через каждые 2,5-3 часа. Постарайтесь успеть до 19:00, так как после этого времени кушать нельзя. Целый день разрешено пить чистую воду без газа либо зеленый чай без сахара.

Несмотря на то, что обычно в продуктовых магазинах продают коричневую прожаренную крупу, существует еще и зеленая гречка, не подвергнута тепловой обработке. Если вы когда-нибудь увидите на прилавке зеленую гречку, хватайте ее и бегите к кассе, ведь именно такой продукт является кладом многих полезных для организма веществ. Коричневая гречка уступает в полезности зеленой, в которой сохранены все питательные элементы, но она имеет лучший вкус и намного привычней в рационе. Для разгрузочных дней лучше брать зеленую крупу, но если вам ее вкус не нравится, можете использовать коричневую, только со светлым оттенком.

Разница между коричневыми и золотистыми крупинками в том, что продукт более светлого оттенка обжаривали не так долго, а это значит, не все его полезные вещества при обработке разрушились. Постарайтесь найти гречку с целыми зернами, а не дробленными, именно в ядрице лучше сохраняются витамины и микроэлементы.

Конечно, есть только один продукт и отказываться от дополнений в виде салата, соусов, мяса или рыбы очень тяжело. К счастью, разгрузку на гречке можно разнообразить яблоками, кефиром, молоком или овощами. При этом дополнять кашу можно только чем-то одним.

Диета на гречке и яблоках

Европейские микробиологи в результате исследований подтвердили, что регулярное применение яблок способствует увеличению в кишечнике бактерий, которые нацелены на предотвращение возникновения гниения и лучшему усвоению употребляемой пищи. Если верить американским ученым, то в результате употребления по 3 яблока в день, тело худеет намного скорее, нежели тех, кто не включает этот фрукт в свой рацион. Как видите, польза яблок колоссальная!

Многие диетологи рекомендуют употреблять не только свежие, но и печеные яблоки. Такие фрукты кроме того, что отмечаются большим содержанием железа и витаминов, они еще и борются с плохим холестерином. Имейте в виду, что яблоки способствуют усилению аппетита.

Если вы решили сделать разгрузочный день на гречневой крупе и яблоках, в течение диеты вам необходимо будет есть гречневую кашу и зеленые яблоки в перерыве между основными приемами пищи. В день достаточно три яблока. Почему зеленые? Все дело в содержании меньшего числа фруктозы и сахарозы. Не забывайте, что последний прием пищи должен осуществляться до 19:00.

Экспресс диета на гречке с молоком

Каша с молоком

Если вы предпочитаете кушать гречку на молоке и ваш организм хорошо переносит лактозу, разгрузочная диета для похудения на основе этого блюда как раз для вас. На ночь залейте гречку водой, а утром разделите полученное количество кашицы на 6 порций. Употребляйте гречневую крупу через равные промежутки времени с добавлением половины стакана молока с малым процентом жирности. Если при других диетах рекомендуют пить около двух литров воды, то здесь разрешено не более 1,5 л.

Разгрузочные дни на гречневой крупе и кефире

Сочетание кефира и гречневой каши благотворно влияет на человеческий организм. Гречка отмечается наличием вещества, способствующего лучшему усвоению кальция, который, в свою очередь, содержится в большом количестве в кефире. Кальций, как все знают, отлично укрепляет ногти, зубы, волосы и кости.

КАК ПОЛУЧИТЬ БЕСПРОЦЕНТНЫЙ ЗАЙМ БЕЗ ОТКАЗА
8 часов назад
ЭТО КАКОЕ-ТО ЧУДО! КАК Я ОСВОБОДИЛАСЬ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА И СТАЛА СЧАСТЛИВОЙ
8 часов назад

Если гречневая крупа мягко воздействует на кишечник, то кисломолочный продукт усиливает ее работу, в результате чего восстанавливается микрофлора, нормализуется обмен веществ, активизируется работа пищеварительной системы, а также уменьшаются жировые отложения на теле. Будьте готовыми к уменьшению оттеков, так как кефир выводит лишнюю жидкость. Садитесь на диету в выходные дни, ведь у вас появится необходимость чаще ходить в туалет.

Чтобы приготовить гречку с кефиром, залейте 3 ст. ложки крупы одним стаканом кефира. На утро у вас будет готовая разбухшая каша, которую необходимо будет разделить на 4-6 равных частей. Люди, худеющие на такой диете, утверждали, что выдержать разгрузочный день на гречке и кефире не так уж и сложно.

Экспресс диета на гречке и овощах

Каша с салатом

Похудеть на один-два килограмма за один день можно, сделав для своего организма разгрузочную диету, включая в рацион только гречку и овощи. Гречка готовится заранее, а вот салат из овощей — перед употреблением. Блюдо может содержать нарезанные огурцы (3 шт.), морковь (2 шт.), вареную свеклу (2 шт.) и мелко натертую белокочанную капусту. В качестве заправки может служить только соевый соус, но без соли. Овощи можно употреблять вместе с гречкой или в качестве перекуса между основными приемами пищи.

Видео-советы о разгрузочных днях на гречке:

[media=https://youtu.be/-BA7nwqAl2Q]

Диета Виктории Бекхэм: 3 варианта с меню

Диета Виктории Бекхэм: 3 варианта с меню

Как быстро набрать вес в домашних условиях

Как быстро набрать вес в домашних условиях

Правила и результаты голодания по Брэггу

Правила и результаты голодания по Брэггу

Сырники с шоколадом на сковороде

Сырники с шоколадом на сковороде

Сыр Раклет: польза, приготовление, рецепты

Сыр Раклет: польза, приготовление, рецепты

Как делают механическую чистку лица: цена, уход, отзывы

Как делают механическую чистку лица: цена, уход, отзывы

Как использовать масло чайного дерева для ухода за волосами?

Как использовать масло чайного дерева для ухода за волосами?

Гороховая мука для лица

Гороховая мука для лица

КАК Я ПОХУДЕЛА НА 30КГ БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНЕРОВОК
6 часов назад
РАСКРЫТ СЕКРЕТ МНОЖЕСТВЕННЫХ ЖЕНСКИХ ОРГАЗМОВ
7 часов назад

Читайте также