Рецепт Диетический торт Панчо . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Сначала готовим корж, для этого берем: овсяную муку, отруби, 1-2 ст.л. какао, яйца и примерно 100 мл. молока, сах.зам. Все тщательно перемешать и отправить в микроволновку на 3 минуты при максимальной мощности. Можно и в духовке выпекать, но времени потребуется намного больше, выпекать при температуре 180 градусов, проверять деревянной палочкой на готовность. В микроволновке очень удобно и быстро. Получившийся корж остудить, нарезать на крупные куски. Каждый кусочек опустить на секунду в свеже-заваренный крепкий кофе. Готовим крем: банан размять вилкой, смешать с 250 гр. мягкого творога, сах.замом. и добавить немного молока, чтобы масса напоминала сметану. Отдельно мелко рубим грецкие орехи и готовим ананасы. Каждый кусочек бисквита (уже вымоченного в кофе) обмакиваем в творожный крем и выкладываем в форму, формируя торт. Выложили один слой — посыпали орехами и ананасами, затем выкладываем следующий слой и снова присыпаем орехами и ананасами. И завершающий этап — готовим крем для торта: смешать сметану, мягкий творог. В принципе можно использовать только сметану, просто у меня ее оставалось совсем мало и пришлось мешать с творожком. Или же, наоборот, можно только с творожком. В любом случае, получается вкусно. Со сметаной еще более аутентично. Добавить какао-порошок, сах.зам., все хорошо перемешать и обмазать наш диетический Панчо со всех сторон. Убрать торт в холодильник на несколько часов, чтобы он пропитался. Приятного аппетита!

КАК ПОЛУЧИТЬ БЕСПРОЦЕНТНЫЙ ЗАЙМ БЕЗ ОТКАЗА
10 часов назад
UNTOXIC УНИЧТОЖАЕТ ПАРАЗИТОВ И ВОССТАНАВЛИВАЕТ ОРГАНИЗМ
10 часов назад

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Диетический торт Панчо».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

КАК Я ПОХУДЕЛА НА 30КГ БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНЕРОВОК
9 часов назад
НИКОГДА ЕЩЕ НЕ ВИДЕЛА СВОЮ КОЖУ ТАКОЙ СИЯЮЩЕЙ, КАК ПОСЛЕ...
7 часов назад

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.6 кКал 1684 кКал 5.6% 5.9% 1780 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 11.9% 884 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 4.9% 2154 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 5% 2126 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 13.7% 769 г
Вода 147.8 г 2273 г 6.5% 6.9% 1538 г
Зола 1.131 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.6 мкг 900 мкг 2% 2.1% 5114 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Лютеин + Зеаксантин 0.898 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 3.3% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 5.7% 1856 г
Витамин В4, холин 23.2 мг 500 мг 4.6% 4.9% 2155 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 4.4% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 4.4% 2381 г
Витамин В9, фолаты 5.263 мкг 400 мкг 1.3% 1.4% 7600 г
Витамин В12, кобаламин 0.136 мкг 3 мкг 4.5% 4.8% 2206 г
Витамин C, аскорбиновая 1.87 мг 90 мг 2.1% 2.2% 4813 г
Витамин D, кальциферол 0.116 мкг 10 мкг 1.2% 1.3% 8621 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.172 мг 15 мг 1.1% 1.2% 8721 г
Витамин E, добавленный 0.165 мг ~
Витамин Н, биотин 2.518 мкг 50 мкг 5% 5.3% 1986 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.1055 мг 20 мг 5.5% 5.8% 1809 г
Ниацин 0.157 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.66 мг 2500 мг 5.9% 6.2% 1705 г
Кальций, Ca 42.99 мг 1000 мг 4.3% 4.5% 2326 г
Магний, Mg 29.06 мг 400 мг 7.3% 7.7% 1376 г
Натрий, Na 416.6 мг 1300 мг 32% 33.8% 312 г
Сера, S 26.31 мг 1000 мг 2.6% 2.7% 3801 г
Фосфор, P 73.5 мг 800 мг 9.2% 9.7% 1088 г
Хлор, Cl 43.29 мг 2300 мг 1.9% 2% 5313 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.7 мкг ~
Железо, Fe 0.763 мг 18 мг 4.2% 4.4% 2359 г
Йод, I 3.83 мкг 150 мкг 2.6% 2.7% 3916 г
Кобальт, Co 1.078 мкг 10 мкг 10.8% 11.4% 928 г
Марганец, Mn 0.4426 мг 2 мг 22.1% 23.4% 452 г
Медь, Cu 137.82 мкг 1000 мкг 13.8% 14.6% 726 г
Молибден, Mo 1.704 мкг 70 мкг 2.4% 2.5% 4108 г
Олово, Sn 1.75 мкг ~
Селен, Se 2.631 мкг 55 мкг 4.8% 5.1% 2090 г
Стронций, Sr 2.29 мкг ~
Фтор, F 19.29 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 20736 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 1.7% 6250 г
Цинк, Zn 0.5263 мг 12 мг 4.4% 4.7% 2280 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.927 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Галактоза 0.006 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.004 г ~
Лактоза 0.438 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.261 г ~
Аргинин* 0.173 г ~
Валин 0.169 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.134 г ~
Лейцин 0.213 г ~
Лизин 0.163 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.101 г ~
Треонин 0.117 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.139 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.211 г ~
Заменимые аминокислоты 0.365 г ~
Аланин 0.125 г ~
Аспарагиновая кислота 0.249 г ~
Глицин 0.13 г ~
Глутаминовая кислота 0.454 г ~
Пролин 0.158 г ~
Серин 0.159 г ~
Тирозин 0.113 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.013 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.01 г ~
12:0 Лауриновая 0.011 г ~
14:0 Миристиновая 0.066 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.377 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.203 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.771 г min 16.8 г 4.6% 4.9%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.032 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.642 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.742 г от 11.2 до 20.6 г 6.6% 7%
18:2 Линолевая 0.618 г ~
18:3 Линоленовая 0.106 г ~
20:4 Арахидоновая 0.015 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 11.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 13.5%
Прочие вещества
Кофеин 6.62 мг ~
Теобромин 48.591 мг ~

Энергетическая ценность Диетический торт Панчо составляет 94,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ? ТЕПЕРЬ ЭТО РЕАЛЬНО!
8 часов назад
ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ? ТЕПЕРЬ ЭТО РЕАЛЬНО!
7 часов назад

Читайте также