Рецепт Капустные оладьи . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

КАК Я ПОХУДЕЛА НА 30КГ БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНЕРОВОК
6 часов назад
ЖЕНСКИЕ КОСТЮМЫ ЗА 1999, ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ АКЦИИ
7 часов назад

Пищевая ценность и химический состав «Капустные оладьи».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155.5 кКал 1684 кКал 9.2% 5.9% 1083 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 3.5% 1810 г
Жиры 10.3 г 56 г 18.4% 11.8% 544 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 3.4% 1904 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 7.4% 870 г
Вода 100.1 г 2273 г 4.4% 2.8% 2271 г
Зола 0.834 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 0.8% 8333 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 2% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.147 мг 1.8 мг 8.2% 5.3% 1224 г
Витамин В4, холин 20.64 мг 500 мг 4.1% 2.6% 2422 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 0.8% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 3.8% 1695 г
Витамин В9, фолаты 24.892 мкг 400 мкг 6.2% 4% 1607 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 60.12 мг 90 мг 66.8% 43% 150 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.659 мг 15 мг 31.1% 20% 322 г
Витамин Н, биотин 1.042 мкг 50 мкг 2.1% 1.4% 4798 г
Витамин К, филлохинон 76.7 мкг 120 мкг 63.9% 41.1% 156 г
Витамин РР, НЭ 1.5463 мг 20 мг 7.7% 5% 1293 г
Ниацин 0.84 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 330.61 мг 2500 мг 13.2% 8.5% 756 г
Кальций, Ca 51.03 мг 1000 мг 5.1% 3.3% 1960 г
Кремний, Si 53.507 мг 30 мг 178.4% 114.7% 56 г
Магний, Mg 18.65 мг 400 мг 4.7% 3% 2145 г
Натрий, Na 36.04 мг 1300 мг 2.8% 1.8% 3607 г
Сера, S 66.57 мг 1000 мг 6.7% 4.3% 1502 г
Фосфор, P 42.8 мг 800 мг 5.4% 3.5% 1869 г
Хлор, Cl 59.76 мг 2300 мг 2.6% 1.7% 3849 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 676.4 мкг ~
Бор, B 204.1 мкг ~
Ванадий, V 9.02 мкг ~
Железо, Fe 0.735 мг 18 мг 4.1% 2.6% 2449 г
Йод, I 4 мкг 150 мкг 2.7% 1.7% 3750 г
Кобальт, Co 3.287 мкг 10 мкг 32.9% 21.2% 304 г
Марганец, Mn 0.2283 мг 2 мг 11.4% 7.3% 876 г
Медь, Cu 91.42 мкг 1000 мкг 9.1% 5.9% 1094 г
Молибден, Mo 11.754 мкг 70 мкг 16.8% 10.8% 596 г
Никель, Ni 15.251 мкг ~
Олово, Sn 0.52 мкг ~
Селен, Se 3.307 мкг 55 мкг 6% 3.9% 1663 г
Титан, Ti 1.1 мкг ~
Фтор, F 12.22 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 32733 г
Хром, Cr 5.59 мкг 50 мкг 11.2% 7.2% 894 г
Цинк, Zn 0.4987 мг 12 мг 4.2% 2.7% 2406 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.631 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.605 г ~
Сахароза 0.401 г ~
Фруктоза 1.603 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.367 г ~
Аргинин* 0.16 г ~
Валин 0.147 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.126 г ~
Лейцин 0.175 г ~
Лизин 0.143 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.123 г ~
Треонин 0.103 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.137 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.239 г ~
Заменимые аминокислоты 0.868 г ~
Аланин 0.154 г ~
Аспарагиновая кислота 0.294 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.457 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.151 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 22.044 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.621 г ~
18:0 Стеариновая 0.411 г ~
20:0 Арахиновая 0.03 г ~
22:0 Бегеновая 0.07 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.385 г min 16.8 г 14.2% 9.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.375 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.513 г от 11.2 до 20.6 г 58.2% 37.4%
18:2 Линолевая 5.992 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.1%
Омега-6 жирные кислоты 6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 64.3%

Энергетическая ценность Капустные оладьи составляет 155,5 кКал.

МУЖ БРОСИТ ПИТЬ НАВСЕГДА, ПРОСТО ДАЙТЕ ЕМУ ЭТО...
6 часов назад
ЖИР ГОРИТ БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК
6 часов назад

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

КАК ПОЛУЧИТЬ БЕСПРОЦЕНТНЫЙ ЗАЙМ БЕЗ ОТКАЗА
8 часов назад
НИКОГДА ЕЩЕ НЕ ВИДЕЛА СВОЮ КОЖУ ТАКОЙ СИЯЮЩЕЙ, КАК ПОСЛЕ...
6 часов назад

Читайте также