Рецепт Капустный блин . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

ЭФФЕКТИВНОЕ И БЕЗОПАСНОЕ УДАЛЕНИЕ ЛЮБЫХ ПЯТЕН
10 часов назад
МОЩНАЯ ЭРЕКЦИЯ 24 ЧАСА ПОСЛЕ ПРИЕМА...
9 часов назад

Пищевая ценность и химический состав «Капустный блин».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.7 кКал 1684 кКал 7.9% 5.9% 1260 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 5.8% 1288 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 13.9% 538 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 1.4% 5341 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 5.6% 1333 г
Вода 76.9 г 2273 г 3.4% 2.5% 2956 г
Зола 1.075 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.2 мкг 900 мкг 7.5% 5.6% 1339 г
Ретинол 0.063 мг ~
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 0.9% 8333 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 6.7% 1111 г
Витамин В4, холин 70.75 мг 500 мг 14.2% 10.6% 707 г
Витамин В5, пантотеновая 0.325 мг 5 мг 6.5% 4.9% 1538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 4.1% 1818 г
Витамин В9, фолаты 18.183 мкг 400 мкг 4.5% 3.4% 2200 г
Витамин В12, кобаламин 0.13 мкг 3 мкг 4.3% 3.2% 2308 г
Витамин C, аскорбиновая 44.82 мг 90 мг 49.8% 37.2% 201 г
Витамин D, кальциферол 0.55 мкг 10 мкг 5.5% 4.1% 1818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.558 мг 15 мг 10.4% 7.8% 963 г
Витамин Н, биотин 5.05 мкг 50 мкг 10.1% 7.6% 990 г
Витамин К, филлохинон 57 мкг 120 мкг 47.5% 35.5% 211 г
Витамин РР, НЭ 1.5723 мг 20 мг 7.9% 5.9% 1272 г
Ниацин 0.57 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 259.12 мг 2500 мг 10.4% 7.8% 965 г
Кальций, Ca 50.72 мг 1000 мг 5.1% 3.8% 1972 г
Кремний, Si 39.589 мг 30 мг 132% 98.7% 76 г
Магний, Mg 15.02 мг 400 мг 3.8% 2.8% 2663 г
Натрий, Na 160.51 мг 1300 мг 12.3% 9.2% 810 г
Сера, S 72.18 мг 1000 мг 7.2% 5.4% 1385 г
Фосфор, P 71.4 мг 800 мг 8.9% 6.7% 1120 г
Хлор, Cl 247.52 мг 2300 мг 10.8% 8.1% 929 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 425.8 мкг ~
Бор, B 149.4 мкг ~
Железо, Fe 1.082 мг 18 мг 6% 4.5% 1664 г
Йод, I 7.24 мкг 150 мкг 4.8% 3.6% 2072 г
Кобальт, Co 4.786 мкг 10 мкг 47.9% 35.8% 209 г
Марганец, Mn 0.135 мг 2 мг 6.8% 5.1% 1481 г
Медь, Cu 77.59 мкг 1000 мкг 7.8% 5.8% 1289 г
Молибден, Mo 9.303 мкг 70 мкг 13.3% 9.9% 752 г
Никель, Ni 11.205 мкг ~
Селен, Se 7.899 мкг 55 мкг 14.4% 10.8% 696 г
Фтор, F 21.23 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 18841 г
Хром, Cr 4.73 мкг 50 мкг 9.5% 7.1% 1057 г
Цинк, Zn 0.5781 мг 12 мг 4.8% 3.6% 2076 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.075 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.942 г ~
Сахароза 0.299 г ~
Фруктоза 1.195 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.273 г ~
Аргинин* 0.261 г ~
Валин 0.236 г ~
Гистидин* 0.106 г ~
Изолейцин 0.187 г ~
Лейцин 0.318 г ~
Лизин 0.271 г ~
Метионин 0.121 г ~
Метионин + Цистеин 0.21 г ~
Треонин 0.186 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.204 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.365 г ~
Заменимые аминокислоты 0.647 г ~
Аланин 0.231 г ~
Аспарагиновая кислота 0.436 г ~
Глицин 0.14 г ~
Глутаминовая кислота 0.648 г ~
Пролин 0.144 г ~
Серин 0.277 г ~
Тирозин 0.157 г ~
Цистеин 0.087 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 142.5 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.555 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.7 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.344 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.964 г min 16.8 г 11.7% 8.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.097 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.741 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.285 г от 11.2 до 20.6 г 20.4% 15.3%
18:2 Линолевая 2.087 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая 0.025 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.3%
Омега-6 жирные кислоты 2.3 г от 4.7 до 16.8 г 48.9% 36.6%

Энергетическая ценность Капустный блин составляет 133,7 кКал.

ЭТО КАКОЕ-ТО ЧУДО! КАК Я ОСВОБОДИЛАСЬ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА И СТАЛА СЧАСТЛИВОЙ
8 часов назад
ПРОСТОЙ СПОСОБ ПОБЕДИТЬ СТАРЕНИЕ И УБРАТЬ МОРЩИНЫ
6 часов назад

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

МУЖ БРОСИТ ПИТЬ НАВСЕГДА, ПРОСТО ДАЙТЕ ЕМУ ЭТО...
6 часов назад
КАК УСИЛИТЬ ЯРКОСТЬ ОРГАЗМА ДО 10 РАЗ
8 часов назад

Читайте также