Рецепт каша овсяная с кокосовой стружкой . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

КАК ПОЛУЧИТЬ БЕСПРОЦЕНТНЫЙ ЗАЙМ БЕЗ ОТКАЗА
9 часов назад
МОЩНАЯ ЭРЕКЦИЯ 24 ЧАСА ПОСЛЕ ПРИЕМА...
8 часов назад

Пищевая ценность и химический состав «каша овсяная с кокосовой стружкой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.5 кКал 1684 кКал 5.4% 5.9% 1840 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 4.9% 2235 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 4.5% 2435 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 6.8% 1622 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.8% 2857 г
Вода 77.1 г 2273 г 3.4% 3.7% 2948 г
Зола 0.5607 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.2 мкг 900 мкг 0.6% 0.7% 17308 г
Ретинол 0.005 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 6.1% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 5.7% 1915 г
Витамин В4, холин 12.28 мг 500 мг 2.5% 2.7% 4072 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 4.4% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 3% 3704 г
Витамин В9, фолаты 5.26 мкг 400 мкг 1.3% 1.4% 7605 г
Витамин В12, кобаламин 0.208 мкг 3 мкг 6.9% 7.5% 1442 г
Витамин C, аскорбиновая 0.68 мг 90 мг 0.8% 0.9% 13235 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.185 мг 15 мг 1.2% 1.3% 8108 г
Витамин Н, биотин 3.977 мкг 50 мкг 8% 8.7% 1257 г
Витамин РР, НЭ 1.0047 мг 20 мг 5% 5.5% 1991 г
Ниацин 0.197 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.82 мг 2500 мг 6.6% 7.2% 1526 г
Кальций, Ca 74.36 мг 1000 мг 7.4% 8.1% 1345 г
Магний, Mg 24.91 мг 400 мг 6.2% 6.8% 1606 г
Натрий, Na 35.35 мг 1300 мг 2.7% 3% 3678 г
Сера, S 25.55 мг 1000 мг 2.6% 2.8% 3914 г
Фосфор, P 92.2 мг 800 мг 11.5% 12.6% 868 г
Хлор, Cl 66.07 мг 2300 мг 2.9% 3.2% 3481 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26 мкг ~
Железо, Fe 0.642 мг 18 мг 3.6% 3.9% 2804 г
Йод, I 5.38 мкг 150 мкг 3.6% 3.9% 2788 г
Кобальт, Co 0.994 мкг 10 мкг 9.9% 10.8% 1006 г
Марганец, Mn 0.4452 мг 2 мг 22.3% 24.4% 449 г
Медь, Cu 58.44 мкг 1000 мкг 5.8% 6.3% 1711 г
Молибден, Mo 2.601 мкг 70 мкг 3.7% 4% 2691 г
Олово, Sn 6.76 мкг ~
Селен, Se 1.04 мкг 55 мкг 1.9% 2.1% 5288 г
Стронций, Sr 8.84 мкг ~
Фтор, F 44.51 мкг 4000 мкг 1.1% 1.2% 8987 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 2.3% 4808 г
Цинк, Zn 0.5665 мг 12 мг 4.7% 5.1% 2118 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.948 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0948 г ~
Валин 0.0728 г ~
Гистидин* 0.0312 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.0821 г ~
Лизин 0.0543 г ~
Метионин 0.0162 г ~
Метионин + Цистеин 0.052 г ~
Треонин 0.0497 г ~
Триптофан 0.0254 г ~
Фенилаланин 0.0694 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.126 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0624 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1179 г ~
Глицин 0.1318 г ~
Глутаминовая кислота 0.252 г ~
Пролин 0.0832 г ~
Серин 0.0659 г ~
Тирозин 0.0578 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0023 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1514 г ~
18:0 Стеариновая 0.0069 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.2486 г min 16.8 г 1.5% 1.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.2474 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2694 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 2.6%
18:2 Линолевая 0.2636 г ~
18:3 Линоленовая 0.0058 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7%

Энергетическая ценность каша овсяная с кокосовой стружкой составляет 91,5 кКал.

КАК СБРОСИТЬ ОКОВЫ ЛИШНЕГО ВЕСА НАВСЕГДА
10 часов назад
МУЖ БРОСИТ ПИТЬ НАВСЕГДА, ПРОСТО ДАЙТЕ ЕМУ ЭТО...
8 часов назад

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

ЧЛЕН ВСТАЕТ ЗА 30 СЕКУНД, СЕКС ДЛИТСЯ 3 ЧАСА...
6 часов назад
ЭФФЕКТИВНОЕ И БЕЗОПАСНОЕ УДАЛЕНИЕ ЛЮБЫХ ПЯТЕН
6 часов назад

Читайте также