Рецепт Куриная грудка на гриле в сметане и соевом соусе . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Ингредиенты Куриная грудка на гриле в сметане и соевом соусе

Куриная грудка (филе) 500 г
Сметана 15% жирности 35 г
Чеснок 10 г
Соевый соус 35 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

КАК ПОЛУЧИТЬ БЕСПРОЦЕНТНЫЙ ЗАЙМ БЕЗ ОТКАЗА
7 часов назад
СНОГСШИБАТЕЛЬНЫЙ ОБЪЕМ ДЛЯ ТВОИХ РЕСНИЦ
8 часов назад

Пищевая ценность и химический состав «Куриная грудка на гриле в сметане и соевом соусе».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113 кКал 1684 кКал 6.7% 5.9% 1490 г
Белки 21.1 г 76 г 27.8% 24.6% 360 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 4.1% 2154 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 0.5% 15643 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.4% 20000 г
Вода 72.7 г 2273 г 3.2% 2.8% 3127 г
Зола 2.095 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.5 мкг 900 мкг 0.7% 0.6% 13846 г
Ретинол 0.006 мг ~
альфа Каротин 0.021 мкг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
бета Криптоксантин 0.043 мкг ~
Ликопин 0.034 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.78 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 3.8% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 3.8% 2308 г
Витамин В4, холин 4.38 мг 500 мг 0.9% 0.8% 11416 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 0.9% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 1% 9091 г
Витамин В9, фолаты 1.524 мкг 400 мкг 0.4% 0.4% 26247 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 0.7% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.2% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 0.2% 60000 г
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 0.203 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 24631 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 6.8247 мг 20 мг 34.1% 30.2% 293 г
Ниацин 9.391 мг ~
Бетаин 1.807 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 290.76 мг 2500 мг 11.6% 10.3% 860 г
Кальций, Ca 18.64 мг 1000 мг 1.9% 1.7% 5365 г
Кремний, Si 0.044 мг 30 мг 0.1% 0.1% 68182 г
Магний, Mg 79.72 мг 400 мг 19.9% 17.6% 502 г
Натрий, Na 451.13 мг 1300 мг 34.7% 30.7% 288 г
Сера, S 2.97 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 33670 г
Фосфор, P 162.7 мг 800 мг 20.3% 18% 492 г
Хлор, Cl 173.8 мг 2300 мг 7.6% 6.7% 1323 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.8 мкг ~
Бор, B 0.5 мкг ~
Ванадий, V 0.07 мкг ~
Железо, Fe 1.349 мг 18 мг 7.5% 6.6% 1334 г
Йод, I 5.85 мкг 150 мкг 3.9% 3.5% 2564 г
Кобальт, Co 7.93 мкг 10 мкг 79.3% 70.2% 126 г
Литий, Li 0.052 мкг ~
Марганец, Mn 0.1148 мг 2 мг 5.7% 5% 1742 г
Медь, Cu 77.62 мкг 1000 мкг 7.8% 6.9% 1288 г
Молибден, Mo 10.376 мкг 70 мкг 14.8% 13.1% 675 г
Никель, Ni 0.292 мкг ~
Олово, Sn 0.78 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 0.307 мкг 55 мкг 0.6% 0.5% 17915 г
Стронций, Sr 1.02 мкг ~
Фтор, F 112.91 мкг 4000 мкг 2.8% 2.5% 3543 г
Хром, Cr 22.29 мкг 50 мкг 44.6% 39.5% 224 г
Цинк, Zn 1.2079 мг 12 мг 10.1% 8.9% 993 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.447 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.018 г ~
Сахароза 0.006 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.592 г ~
Валин 1.138 г ~
Гистидин* 1.145 г ~
Изолейцин 0.991 г ~
Лейцин 1.735 г ~
Лизин 2.291 г ~
Метионин 0.393 г ~
Метионин + Цистеин 0.747 г ~
Треонин 0.97 г ~
Триптофан 0.332 г ~
Фенилаланин 0.933 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.684 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.136 г ~
Аспарагиновая кислота 1.712 г ~
Гидроксипролин 0.18 г ~
Глицин 0.809 г ~
Глутаминовая кислота 2.529 г ~
Пролин 0.9 г ~
Серин 0.892 г ~
Тирозин 0.789 г ~
Цистеин 0.377 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.44 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.158 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.348 г ~
18:0 Стеариновая 0.078 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.89 г min 16.8 г 5.3% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.103 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.504 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.249 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 1.9%
18:2 Линолевая 0.178 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая 0.017 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.8%

Энергетическая ценность Куриная грудка на гриле в сметане и соевом соусе составляет 113 кКал.

ЭТО КАКОЕ-ТО ЧУДО! КАК Я ОСВОБОДИЛАСЬ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА И СТАЛА СЧАСТЛИВОЙ
8 часов назад
ЭТО КАКОЕ-ТО ЧУДО! КАК Я ОСВОБОДИЛАСЬ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА И СТАЛА СЧАСТЛИВОЙ
8 часов назад

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

КАК УСИЛИТЬ ЯРКОСТЬ ОРГАЗМА ДО 10 РАЗ
8 часов назад
РАСКРЫТ СЕКРЕТ МНОЖЕСТВЕННЫХ ЖЕНСКИХ ОРГАЗМОВ
6 часов назад

Читайте также