Рецепт Куриная грудка по французски . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Грудку порезать, отбить, посолить отбить. яйцо взбить, добавить к курицы, нарезать помидоры и лук кольцами, Сыр потереть на крупной терке. Положить на противень первым слоем грудку, затем лук и помидору залить йогуртом и посыпать сыр сверху, запечь при 180 около 20-30 минут.

ЭТО КАКОЕ-ТО ЧУДО! КАК Я ОСВОБОДИЛАСЬ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА И СТАЛА СЧАСТЛИВОЙ
9 часов назад
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
7 часов назад

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Куриная грудка по французски».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

КАК УСИЛИТЬ ЯРКОСТЬ ОРГАЗМА ДО 10 РАЗ
6 часов назад
МУЖ БРОСИТ ПИТЬ НАВСЕГДА, ПРОСТО ДАЙТЕ ЕМУ ЭТО...
7 часов назад

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 193.4 кКал 1684 кКал 11.5% 5.9% 871 г
Белки 26.6 г 76 г 35% 18.1% 286 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 7.1% 727 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 1% 5341 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.8% 1818 г
Вода 57.6 г 2273 г 2.5% 1.3% 3946 г
Зола 2.412 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 128.1 мкг 900 мкг 14.2% 7.3% 703 г
Ретинол 0.057 мг ~
бета Каротин 0.43 мг 5 мг 8.6% 4.4% 1163 г
Витамин В1, тиамин 0.109 мг 1.5 мг 7.3% 3.8% 1376 г
Витамин В2, рибофлавин 0.225 мг 1.8 мг 12.5% 6.5% 800 г
Витамин В4, холин 40.99 мг 500 мг 8.2% 4.2% 1220 г
Витамин В5, пантотеновая 0.425 мг 5 мг 8.5% 4.4% 1176 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 2.7% 1905 г
Витамин В9, фолаты 10.498 мкг 400 мкг 2.6% 1.3% 3810 г
Витамин В12, кобаламин 0.159 мкг 3 мкг 5.3% 2.7% 1887 г
Витамин C, аскорбиновая 14.12 мг 90 мг 15.7% 8.1% 637 г
Витамин D, кальциферол 0.392 мкг 10 мкг 3.9% 2% 2551 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.526 мг 15 мг 3.5% 1.8% 2852 г
Витамин Н, биотин 3.73 мкг 50 мкг 7.5% 3.9% 1340 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 1.9% 2727 г
Витамин РР, НЭ 8.4041 мг 20 мг 42% 21.7% 238 г
Ниацин 9.549 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 479.71 мг 2500 мг 19.2% 9.9% 521 г
Кальций, Ca 160.78 мг 1000 мг 16.1% 8.3% 622 г
Кремний, Si 3.692 мг 30 мг 12.3% 6.4% 813 г
Магний, Mg 92.89 мг 400 мг 23.2% 12% 431 г
Натрий, Na 265.12 мг 1300 мг 20.4% 10.5% 490 г
Сера, S 72.72 мг 1000 мг 7.3% 3.8% 1375 г
Фосфор, P 326.3 мг 800 мг 40.8% 21.1% 245 г
Хлор, Cl 415.14 мг 2300 мг 18% 9.3% 554 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.7 мкг ~
Бор, B 84 мкг ~
Ванадий, V 0.25 мкг ~
Железо, Fe 2.181 мг 18 мг 12.1% 6.3% 825 г
Йод, I 8.78 мкг 150 мкг 5.9% 3.1% 1708 г
Кобальт, Co 12.454 мкг 10 мкг 124.5% 64.4% 80 г
Литий, Li 14.769 мкг ~
Марганец, Mn 0.1252 мг 2 мг 6.3% 3.3% 1597 г
Медь, Cu 156.33 мкг 1000 мкг 15.6% 8.1% 640 г
Молибден, Mo 13.553 мкг 70 мкг 19.4% 10% 516 г
Никель, Ni 7.002 мкг ~
Рубидий, Rb 138.5 мкг ~
Селен, Se 6.587 мкг 55 мкг 12% 6.2% 835 г
Фтор, F 136.82 мкг 4000 мкг 3.4% 1.8% 2924 г
Хром, Cr 24.39 мкг 50 мкг 48.8% 25.2% 205 г
Цинк, Zn 2.0286 мг 12 мг 16.9% 8.7% 592 г
Цирконий, Zr 2.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.203 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.98 г ~
Сахароза 1.184 г ~
Фруктоза 0.764 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.544 г ~
Аргинин* 1.759 г ~
Валин 1.426 г ~
Гистидин* 1.374 г ~
Изолейцин 1.196 г ~
Лейцин 2.16 г ~
Лизин 2.568 г ~
Метионин 0.526 г ~
Метионин + Цистеин 0.826 г ~
Треонин 1.182 г ~
Триптофан 0.443 г ~
Фенилаланин 1.142 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.821 г ~
Заменимые аминокислоты 2.97 г ~
Аланин 1.285 г ~
Аспарагиновая кислота 2.138 г ~
Гидроксипролин 0.177 г ~
Глицин 0.897 г ~
Глутаминовая кислота 3.535 г ~
Пролин 1.306 г ~
Серин 1.478 г ~
Тирозин 1.007 г ~
Цистеин 0.433 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.041 г ~
10:0 Каприновая 0.141 г ~
12:0 Лауриновая 0.15 г ~
14:0 Миристиновая 0.437 г ~
15:0 Пентадекановая 0.058 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.711 г ~
17:0 Маргариновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.731 г ~
20:0 Арахиновая 0.064 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.705 г min 16.8 г 16.1% 8.3%
14:1 Миристолеиновая 0.072 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.255 г ~
16:1 цис 0.003 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.238 г ~
18:1 цис 0.061 г ~
18:1 транс 0.008 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.487 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 2.2%
18:2 Линолевая 0.425 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.015 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.028 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 6.6%

Энергетическая ценность Куриная грудка по французски составляет 193,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

ЧЛЕН ВСТАЕТ ЗА 30 СЕКУНД, СЕКС ДЛИТСЯ 3 ЧАСА...
6 часов назад
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
8 часов назад

Читайте также