Рецепт Куриное филе с паприкой . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
10 часов назад
ДО 100000 РУБЛЕЙ ПОД 0% ВСЕМ, ОДОБРЯЕМ И ТОЧКА!
9 часов назад

Пищевая ценность и химический состав «Куриное филе с паприкой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140 кКал 1684 кКал 8.3% 5.9% 1203 г
Белки 25 г 76 г 32.9% 23.5% 304 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 5.1% 1400 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 0.3% 27375 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.1% 3333 г
Вода 69.2 г 2273 г 3% 2.1% 3285 г
Зола 1.294 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.3 мкг 900 мкг 5.8% 4.1% 1721 г
альфа Каротин 10.818 мкг ~
бета Каротин 0.476 мг 5 мг 9.5% 6.8% 1050 г
бета Криптоксантин 112.473 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 344.436 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 3.4% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 3.7% 1915 г
Витамин В4, холин 87.01 мг 500 мг 17.4% 12.4% 575 г
Витамин В5, пантотеновая 1.579 мг 5 мг 31.6% 22.6% 317 г
Витамин В6, пиридоксин 0.807 мг 2 мг 40.4% 28.9% 248 г
Витамин В9, фолаты 7.79 мкг 400 мкг 1.9% 1.4% 5135 г
Витамин В12, кобаламин 0.22 мкг 3 мкг 7.3% 5.2% 1364 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.336 мг 15 мг 8.9% 6.4% 1123 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 0.064 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 1.6% 4615 г
Витамин РР, НЭ 8.1584 мг 20 мг 40.8% 29.1% 245 г
Ниацин 11.307 мг ~
Бетаин 0.129 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 354.18 мг 2500 мг 14.2% 10.1% 706 г
Кальций, Ca 11.4 мг 1000 мг 1.1% 0.8% 8772 г
Магний, Mg 95.33 мг 400 мг 23.8% 17% 420 г
Натрий, Na 62.15 мг 1300 мг 4.8% 3.4% 2092 г
Сера, S 238.51 мг 1000 мг 23.9% 17.1% 419 г
Фосфор, P 179.2 мг 800 мг 22.4% 16% 446 г
Хлор, Cl 78.12 мг 2300 мг 3.4% 2.4% 2944 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.891 мг 18 мг 10.5% 7.5% 952 г
Йод, I 2.98 мкг 150 мкг 2% 1.4% 5034 г
Кобальт, Co 9.638 мкг 10 мкг 96.4% 68.9% 104 г
Марганец, Mn 0.0499 мг 2 мг 2.5% 1.8% 4008 г
Медь, Cu 99.99 мкг 1000 мкг 10% 7.1% 1000 г
Молибден, Mo 11.532 мкг 70 мкг 16.5% 11.8% 607 г
Селен, Se 18.365 мкг 55 мкг 33.4% 23.9% 299 г
Фтор, F 136.29 мкг 4000 мкг 3.4% 2.4% 2935 г
Хром, Cr 26.21 мкг 50 мкг 52.4% 37.4% 191 г
Цинк, Zn 1.4935 мг 12 мг 12.4% 8.9% 803 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Галактоза 0.003 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.048 г ~
Сахароза 0.015 г ~
Фруктоза 0.122 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 2.068 г ~
Валин 1.479 г ~
Гистидин* 1.493 г ~
Изолейцин 1.284 г ~
Лейцин 2.249 г ~
Лизин 2.989 г ~
Метионин 0.511 г ~
Метионин + Цистеин 0.981 г ~
Треонин 1.26 г ~
Триптофан 0.43 г ~
Фенилаланин 1.206 г ~
Фенилаланин+Тирозин 2.209 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.477 г ~
Аспарагиновая кислота 2.239 г ~
Гидроксипролин 0.237 г ~
Глицин 1.051 г ~
Глутаминовая кислота 3.231 г ~
Пролин 1.181 г ~
Серин 1.15 г ~
Тирозин 1.021 г ~
Цистеин 0.489 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.48 мг max 300 мг
Фитостеролы 3.182 мг ~
бета Ситостерол 1.818 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.712 г ~
18:0 Стеариновая 0.153 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.991 г min 16.8 г 11.9% 8.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.165 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.863 г ~
18:1 цис 0.029 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.612 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 3.9%
18:2 Линолевая 0.565 г ~
18:3 Линоленовая 0.02 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.023 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 9.1%

Энергетическая ценность Куриное филе с паприкой составляет 140 кКал.

UNTOXIC УНИЧТОЖАЕТ ПАРАЗИТОВ И ВОССТАНАВЛИВАЕТ ОРГАНИЗМ
7 часов назад
ЖИР ГОРИТ БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК
6 часов назад

  • Порция = 138 гр (193.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

ЭТО КАКОЕ-ТО ЧУДО! КАК Я ОСВОБОДИЛАСЬ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА И СТАЛА СЧАСТЛИВОЙ
6 часов назад
КАК СБРОСИТЬ ОКОВЫ ЛИШНЕГО ВЕСА НАВСЕГДА
8 часов назад

Читайте также