Рецепт Куриное филе тушеное . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

НИКОГДА ЕЩЕ НЕ ВИДЕЛА СВОЮ КОЖУ ТАКОЙ СИЯЮЩЕЙ, КАК ПОСЛЕ...
9 часов назад
КАК УСИЛИТЬ ЯРКОСТЬ ОРГАЗМА ДО 10 РАЗ
8 часов назад

Пищевая ценность и химический состав «Куриное филе тушеное».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.9 кКал 1684 кКал 6.6% 6% 1518 г
Белки 19.4 г 76 г 25.5% 23% 392 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 4.1% 2240 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 1.1% 8111 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.1% 2222 г
Вода 73.9 г 2273 г 3.3% 3% 3076 г
Зола 1.167 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.8 мкг 900 мкг 0.6% 0.5% 15517 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 3.7% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 3% 3000 г
Витамин В4, холин 67.91 мг 500 мг 13.6% 12.3% 736 г
Витамин В5, пантотеновая 1.204 мг 5 мг 24.1% 21.7% 415 г
Витамин В6, пиридоксин 0.617 мг 2 мг 30.9% 27.9% 324 г
Витамин В9, фолаты 6.536 мкг 400 мкг 1.6% 1.4% 6120 г
Витамин В12, кобаламин 0.169 мкг 3 мкг 5.6% 5% 1775 г
Витамин C, аскорбиновая 1.19 мг 90 мг 1.3% 1.2% 7563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.906 мг 15 мг 6% 5.4% 1656 г
Витамин Н, биотин 0.267 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 18727 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 6.2613 мг 20 мг 31.3% 28.2% 319 г
Ниацин 8.742 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 289.41 мг 2500 мг 11.6% 10.5% 864 г
Кальций, Ca 14.94 мг 1000 мг 1.5% 1.4% 6693 г
Кремний, Si 1.403 мг 30 мг 4.7% 4.2% 2138 г
Магний, Mg 74.77 мг 400 мг 18.7% 16.9% 535 г
Натрий, Na 48.01 мг 1300 мг 3.7% 3.3% 2708 г
Сера, S 200.63 мг 1000 мг 20.1% 18.1% 498 г
Фосфор, P 149.8 мг 800 мг 18.7% 16.9% 534 г
Хлор, Cl 67.46 мг 2300 мг 2.9% 2.6% 3409 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.3 мкг ~
Бор, B 56.1 мкг ~
Железо, Fe 1.372 мг 18 мг 7.6% 6.9% 1312 г
Йод, I 2.72 мкг 150 мкг 1.8% 1.6% 5515 г
Кобальт, Co 8.779 мкг 10 мкг 87.8% 79.2% 114 г
Марганец, Mn 0.0808 мг 2 мг 4% 3.6% 2475 г
Медь, Cu 91.2 мкг 1000 мкг 9.1% 8.2% 1096 г
Молибден, Mo 8.973 мкг 70 мкг 12.8% 11.5% 780 г
Никель, Ni 0.842 мкг ~
Рубидий, Rb 133.6 мкг ~
Селен, Se 14.148 мкг 55 мкг 25.7% 23.2% 389 г
Фтор, F 120.36 мкг 4000 мкг 3% 2.7% 3323 г
Хром, Cr 20.7 мкг 50 мкг 41.4% 37.3% 242 г
Цинк, Zn 1.33 мг 12 мг 11.1% 10% 902 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.405 г ~
Сахароза 2.027 г ~
Фруктоза 0.374 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аргинин* 1.626 г ~
Валин 1.134 г ~
Гистидин* 1.148 г ~
Изолейцин 0.991 г ~
Лейцин 1.731 г ~
Лизин 2.306 г ~
Метионин 0.393 г ~
Метионин + Цистеин 0.76 г ~
Треонин 0.974 г ~
Триптофан 0.335 г ~
Фенилаланин 0.931 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.72 г ~
Заменимые аминокислоты 0.207 г ~
Аланин 1.144 г ~
Аспарагиновая кислота 1.702 г ~
Гидроксипролин 0.182 г ~
Глицин 0.81 г ~
Глутаминовая кислота 2.52 г ~
Пролин 0.884 г ~
Серин 0.883 г ~
Тирозин 0.789 г ~
Цистеин 0.377 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.06 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.802 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.402 г ~
18:0 Стеариновая 0.115 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.786 г min 16.8 г 4.7% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.104 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.716 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.763 г от 11.2 до 20.6 г 6.8% 6.1%
18:2 Линолевая 0.703 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.017 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 13.4%

Энергетическая ценность Куриное филе тушеное составляет 110,9 кКал.

МУЖ БРОСИТ ПИТЬ НАВСЕГДА, ПРОСТО ДАЙТЕ ЕМУ ЭТО...
8 часов назад
КАК УСИЛИТЬ ЯРКОСТЬ ОРГАЗМА ДО 10 РАЗ
9 часов назад

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

ЭТО КАКОЕ-ТО ЧУДО!У МУЖА ВЫРОС НА 5 СМ ЗА МЕСЯЦ ПОСЛЕ...
9 часов назад
КАК Я ПОХУДЕЛА НА 30КГ БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНЕРОВОК
7 часов назад

Читайте также