Рецепт Кутабы из лаваша . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Сыр натереть на крупной терке, + чуть соли + лук, перемешать. 4 лаваша. На разогретую сковороду выложить лист, затем начинку, а сверху еще лист лаваша. Держать под крышкой пока сыр не начнет плавиться, переаернуть и еще чуть жарить. Сыр не должен кипеть, только расплавиться. (5)

ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ? ТЕПЕРЬ ЭТО РЕАЛЬНО!
8 часов назад
КАК СБРОСИТЬ ОКОВЫ ЛИШНЕГО ВЕСА НАВСЕГДА
8 часов назад

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Кутабы из лаваша».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

КАК УСИЛИТЬ ЯРКОСТЬ ОРГАЗМА ДО 10 РАЗ
7 часов назад
СНОГСШИБАТЕЛЬНЫЙ ОБЪЕМ ДЛЯ ТВОИХ РЕСНИЦ
7 часов назад

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 254.3 кКал 1684 кКал 15.1% 5.9% 662 г
Белки 14.1 г 76 г 18.6% 7.3% 539 г
Жиры 14.7 г 56 г 26.3% 10.3% 381 г
Углеводы 16.3 г 219 г 7.4% 2.9% 1344 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 54.6 г 2273 г 2.4% 0.9% 4163 г
Зола 0.096 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32 мкг 900 мкг 3.6% 1.4% 2813 г
бета Каротин 0.192 мг 5 мг 3.8% 1.5% 2604 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.2% 18000 г
Витамин В4, холин 0.44 мг 500 мг 0.1% 113636 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.3% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.729 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 23135 г
Витамин C, аскорбиновая 2.88 мг 90 мг 3.2% 1.3% 3125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 0.2% 15625 г
Витамин Н, биотин 0.086 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 58140 г
Витамин К, филлохинон 16 мкг 120 мкг 13.3% 5.2% 750 г
Витамин РР, НЭ 0.048 мг 20 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Ниацин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 24.88 мг 2500 мг 1% 0.4% 10048 г
Кальций, Ca 9.6 мг 1000 мг 1% 0.4% 10417 г
Кремний, Si 0.48 мг 30 мг 1.6% 0.6% 6250 г
Магний, Mg 1.73 мг 400 мг 0.4% 0.2% 23121 г
Натрий, Na 0.96 мг 1300 мг 0.1% 135417 г
Сера, S 2.31 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 43290 г
Фосфор, P 2.5 мг 800 мг 0.3% 0.1% 32000 г
Хлор, Cl 5.57 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 41293 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.7 мкг ~
Бор, B 21.1 мкг ~
Ванадий, V 1.08 мкг ~
Железо, Fe 0.096 мг 18 мг 0.5% 0.2% 18750 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 107143 г
Кобальт, Co 0.672 мкг 10 мкг 6.7% 2.6% 1488 г
Литий, Li 0.576 мкг ~
Марганец, Mn 0.0192 мг 2 мг 1% 0.4% 10417 г
Медь, Cu 8.84 мкг 1000 мкг 0.9% 0.4% 11312 г
Молибден, Mo 1.921 мкг 70 мкг 2.7% 1.1% 3644 г
Никель, Ni 0.221 мкг ~
Рубидий, Rb 43.5 мкг ~
Селен, Se 0.048 мкг 55 мкг 0.1% 114583 г
Стронций, Sr 2.4 мкг ~
Фтор, F 6.72 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 59524 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 0.3% 13158 г
Цинк, Zn 0.0288 мг 12 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~

Энергетическая ценность Кутабы из лаваша составляет 254,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

ПРОСТОЙ СПОСОБ ПОБЕДИТЬ СТАРЕНИЕ И УБРАТЬ МОРЩИНЫ
6 часов назад
ЭФФЕКТИВНОЕ И БЕЗОПАСНОЕ УДАЛЕНИЕ ЛЮБЫХ ПЯТЕН
9 часов назад

Читайте также