Рецепт Лаваш с тыквой на сковородке . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

UNTOXIC УНИЧТОЖАЕТ ПАРАЗИТОВ И ВОССТАНАВЛИВАЕТ ОРГАНИЗМ
9 часов назад
ЭТО КАКОЕ-ТО ЧУДО! КАК Я ОСВОБОДИЛАСЬ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА И СТАЛА СЧАСТЛИВОЙ
7 часов назад

Пищевая ценность и химический состав «Лаваш с тыквой на сковородке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 142.4 кКал 1684 кКал 8.5% 6% 1183 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 4.7% 1490 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 4.5% 1556 г
Углеводы 22.2 г 219 г 10.1% 7.1% 986 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.9% 1818 г
Вода 65.6 г 2273 г 2.9% 2% 3465 г
Зола 1.087 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 171.8 мкг 900 мкг 19.1% 13.4% 524 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.801 мг 5 мг 16% 11.2% 624 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 4.7% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 3.9% 1818 г
Витамин В4, холин 49.98 мг 500 мг 10% 7% 1000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.451 мг 5 мг 9% 6.3% 1109 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 4.6% 1550 г
Витамин В9, фолаты 17.524 мкг 400 мкг 4.4% 3.1% 2283 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 1.3% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 4.19 мг 90 мг 4.7% 3.3% 2148 г
Витамин D, кальциферол 0.27 мкг 10 мкг 2.7% 1.9% 3704 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.757 мг 15 мг 5% 3.5% 1982 г
Витамин Н, биотин 2.961 мкг 50 мкг 5.9% 4.1% 1689 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.8369 мг 20 мг 9.2% 6.5% 1089 г
Ниацин 0.908 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.78 мг 2500 мг 7% 4.9% 1430 г
Кальций, Ca 28.88 мг 1000 мг 2.9% 2% 3463 г
Кремний, Si 16.497 мг 30 мг 55% 38.6% 182 г
Магний, Mg 22.25 мг 400 мг 5.6% 3.9% 1798 г
Натрий, Na 192.99 мг 1300 мг 14.8% 10.4% 674 г
Сера, S 48.89 мг 1000 мг 4.9% 3.4% 2045 г
Фосфор, P 68.6 мг 800 мг 8.6% 6% 1166 г
Хлор, Cl 341.18 мг 2300 мг 14.8% 10.4% 674 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.6 мкг ~
Бор, B 25.1 мкг ~
Ванадий, V 70.2 мкг ~
Железо, Fe 1.284 мг 18 мг 7.1% 5% 1402 г
Йод, I 3.78 мкг 150 мкг 2.5% 1.8% 3968 г
Кобальт, Co 2.256 мкг 10 мкг 22.6% 15.9% 443 г
Марганец, Mn 0.3125 мг 2 мг 15.6% 11% 640 г
Медь, Cu 150.12 мкг 1000 мкг 15% 10.5% 666 г
Молибден, Mo 7.526 мкг 70 мкг 10.8% 7.6% 930 г
Никель, Ni 2.359 мкг ~
Рубидий, Rb 36.1 мкг ~
Селен, Se 5.533 мкг 55 мкг 10.1% 7.1% 994 г
Фтор, F 56.03 мкг 4000 мкг 1.4% 1% 7139 г
Хром, Cr 2.24 мкг 50 мкг 4.5% 3.2% 2232 г
Цинк, Zn 0.5032 мг 12 мг 4.2% 2.9% 2385 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.223 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.363 г ~
Сахароза 0.262 г ~
Фруктоза 0.472 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.084 г ~
Валин 0.082 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.115 г ~
Лизин 0.096 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.077 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.121 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.131 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.189 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.099 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 65.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.02 г ~
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 0.023 г ~
10:0 Каприновая 0.057 г ~
12:0 Лауриновая 0.043 г ~
14:0 Миристиновая 0.189 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.724 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.269 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.091 г min 16.8 г 6.5% 4.6%
14:1 Миристолеиновая 0.029 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.085 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.87 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.191 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.2%
18:2 Линолевая 0.15 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая 0.012 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3%

Энергетическая ценность Лаваш с тыквой на сковородке составляет 142,4 кКал.

КАК ПОЛУЧИТЬ БЕСПРОЦЕНТНЫЙ ЗАЙМ БЕЗ ОТКАЗА
9 часов назад
ПРОСТОЙ СПОСОБ ПОБЕДИТЬ СТАРЕНИЕ И УБРАТЬ МОРЩИНЫ
7 часов назад

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
9 часов назад
ЭФФЕКТИВНОЕ И БЕЗОПАСНОЕ УДАЛЕНИЕ ЛЮБЫХ ПЯТЕН
6 часов назад

Читайте также