Рецепт Макрурус на пару . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

МОЩНАЯ ЭРЕКЦИЯ 24 ЧАСА ПОСЛЕ ПРИЕМА...
9 часов назад
ЖЕНСКИЕ КОСТЮМЫ ЗА 1999, ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ АКЦИИ
8 часов назад

Пищевая ценность и химический состав «Макрурус на пару».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.4 кКал 1684 кКал 4.9% 5.9% 2044 г
Белки 16.1 г 76 г 21.2% 25.7% 472 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4.1% 2947 г
Вода 79.5 г 2273 г 3.5% 4.2% 2859 г
Зола 1.322 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.16 мг 1.5 мг 10.7% 13% 938 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 9.5% 1286 г
Витамин C, аскорбиновая 0.34 мг 90 мг 0.4% 0.5% 26471 г
Витамин РР, НЭ 8.7549 мг 20 мг 43.8% 53.2% 228 г
Ниацин 4.628 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 242.19 мг 2500 мг 9.7% 11.8% 1032 г
Кальций, Ca 29.9 мг 1000 мг 3% 3.6% 3344 г
Магний, Mg 56.6 мг 400 мг 14.2% 17.2% 707 г
Натрий, Na 261.03 мг 1300 мг 20.1% 24.4% 498 г
Сера, S 242.96 мг 1000 мг 24.3% 29.5% 412 г
Фосфор, P 141.6 мг 800 мг 17.7% 21.5% 565 г
Хлор, Cl 489.64 мг 2300 мг 21.3% 25.8% 470 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.921 мг 18 мг 5.1% 6.2% 1954 г
Йод, I 67.26 мкг 150 мкг 44.8% 54.4% 223 г
Кобальт, Co 26.973 мкг 10 мкг 269.7% 327.3% 37 г
Марганец, Mn 0.0684 мг 2 мг 3.4% 4.1% 2924 г
Медь, Cu 81.93 мкг 1000 мкг 8.2% 10% 1221 г
Молибден, Mo 5.874 мкг 70 мкг 8.4% 10.2% 1192 г
Никель, Ni 8.072 мкг ~
Фтор, F 578.48 мкг 4000 мкг 14.5% 17.6% 691 г
Хром, Cr 73.99 мкг 50 мкг 148% 179.6% 68 г
Цинк, Zn 0.9444 мг 12 мг 7.9% 9.6% 1271 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.318 г ~
Валин 0.996 г ~
Гистидин* 0.659 г ~
Изолейцин 1.049 г ~
Лейцин 1.439 г ~
Лизин 2.3 г ~
Метионин 0.592 г ~
Метионин + Цистеин 1.009 г ~
Треонин 0.888 г ~
Триптофан 0.269 г ~
Фенилаланин 0.915 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.614 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.022 г ~
Аспарагиновая кислота 1.359 г ~
Глицин 0.753 г ~
Глутаминовая кислота 2.004 г ~
Пролин 0.821 г ~
Серин 0.753 г ~
Тирозин 0.7 г ~
Цистеин 0.417 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.081 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.377 г ~
17:0 Маргариновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.094 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.753 г min 16.8 г 4.5% 5.5%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.081 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.377 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.296 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.309 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 3.4%
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.309 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 40.4%

Энергетическая ценность Макрурус на пару составляет 82,4 кКал.

ЭТО КАКОЕ-ТО ЧУДО!У МУЖА ВЫРОС НА 5 СМ ЗА МЕСЯЦ ПОСЛЕ...
10 часов назад
ЭТО КАКОЕ-ТО ЧУДО! КАК Я ОСВОБОДИЛАСЬ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА И СТАЛА СЧАСТЛИВОЙ
8 часов назад

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

СНОГСШИБАТЕЛЬНЫЙ ОБЪЕМ ДЛЯ ТВОИХ РЕСНИЦ
7 часов назад
СНОГСШИБАТЕЛЬНЫЙ ОБЪЕМ ДЛЯ ТВОИХ РЕСНИЦ
9 часов назад

Читайте также