Рецепт Морковь, свекла, яблоки, творог . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

ЭТО КАКОЕ-ТО ЧУДО! КАК Я ОСВОБОДИЛАСЬ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА И СТАЛА СЧАСТЛИВОЙ
7 часов назад
ЭФФЕКТИВНОЕ И БЕЗОПАСНОЕ УДАЛЕНИЕ ЛЮБЫХ ПЯТЕН
7 часов назад

Пищевая ценность и химический состав «Морковь, свекла, яблоки, творог».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.7 кКал 1684 кКал 3.6% 5.9% 2774 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 10.9% 1520 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3% 5600 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 5.6% 2920 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 16.5% 1000 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 6.1% 2739 г
Витамины
Витамин А, РЭ 488.3 мкг 900 мкг 54.3% 89.5% 184 г
бета Каротин 2.896 мг 5 мг 57.9% 95.4% 173 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 4.1% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 7.7% 2118 г
Витамин В4, холин 9.34 мг 500 мг 1.9% 3.1% 5353 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 5.3% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 8.6% 1923 г
Витамин В9, фолаты 13.92 мкг 400 мкг 3.5% 5.8% 2874 г
Витамин В12, кобаламин 0.264 мкг 3 мкг 8.8% 14.5% 1136 г
Витамин C, аскорбиновая 6.9 мг 90 мг 7.7% 12.7% 1304 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.204 мг 15 мг 1.4% 2.3% 7353 г
Витамин Н, биотин 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 5.4% 3067 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 5.4% 3077 г
Витамин РР, НЭ 1.268 мг 20 мг 6.3% 10.4% 1577 г
Макроэлементы
Калий, K 228.48 мг 2500 мг 9.1% 15% 1094 г
Кальций, Ca 53.28 мг 1000 мг 5.3% 8.7% 1877 г
Магний, Mg 21.88 мг 400 мг 5.5% 9.1% 1828 г
Натрий, Na 32.6 мг 1300 мг 2.5% 4.1% 3988 г
Сера, S 46.72 мг 1000 мг 4.7% 7.7% 2140 г
Фосфор, P 71 мг 800 мг 8.9% 14.7% 1127 г
Хлор, Cl 49.08 мг 2300 мг 2.1% 3.5% 4686 г
Микроэлементы
Бор, B 193.6 мкг ~
Ванадий, V 41.84 мкг ~
Железо, Fe 1.288 мг 18 мг 7.2% 11.9% 1398 г
Йод, I 3.52 мкг 150 мкг 2.3% 3.8% 4261 г
Кобальт, Co 1.68 мкг 10 мкг 16.8% 27.7% 595 г
Марганец, Mn 0.223 мг 2 мг 11.2% 18.5% 897 г
Медь, Cu 100 мкг 1000 мкг 10% 16.5% 1000 г
Молибден, Mo 10.66 мкг 70 мкг 15.2% 25% 657 г
Селен, Se 6.12 мкг 55 мкг 11.1% 18.3% 899 г
Фтор, F 26.96 мкг 4000 мкг 0.7% 1.2% 14837 г
Хром, Cr 6.8 мкг 50 мкг 13.6% 22.4% 735 г
Цинк, Zn 0.3188 мг 12 мг 2.7% 4.4% 3764 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Морковь, свекла, яблоки, творог составляет 60,7 кКал.

НИКОГДА ЕЩЕ НЕ ВИДЕЛА СВОЮ КОЖУ ТАКОЙ СИЯЮЩЕЙ, КАК ПОСЛЕ...
8 часов назад
ЧЛЕН ВСТАЕТ ЗА 30 СЕКУНД, СЕКС ДЛИТСЯ 3 ЧАСА...
9 часов назад

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

КАК ПОЛУЧИТЬ БЕСПРОЦЕНТНЫЙ ЗАЙМ БЕЗ ОТКАЗА
6 часов назад
МУЖ БРОСИТ ПИТЬ НАВСЕГДА, ПРОСТО ДАЙТЕ ЕМУ ЭТО...
8 часов назад

Читайте также