Рецепт Нутовая лепешка с кабачком . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Кабачок трём на крупной тёрке. Добавляем туда масло и соль, перемешиваем. Добавляем муку из нута и + воду до консистенции густой сметаны. Вмешиваем соду на кончике ножа (примерно 3 гр). Выпекаем на разогретой сковороде 2 лепешки (масло на сковородку не добавляем)

ЭФФЕКТИВНОЕ И БЕЗОПАСНОЕ УДАЛЕНИЕ ЛЮБЫХ ПЯТЕН
9 часов назад
ЧЛЕН ВСТАЕТ ЗА 30 СЕКУНД, СЕКС ДЛИТСЯ 3 ЧАСА...
10 часов назад

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Нутовая лепешка с кабачком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

ЧЛЕН ВСТАЕТ ЗА 30 СЕКУНД, СЕКС ДЛИТСЯ 3 ЧАСА...
7 часов назад
ЭТО КАКОЕ-ТО ЧУДО! КАК Я ОСВОБОДИЛАСЬ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА И СТАЛА СЧАСТЛИВОЙ
10 часов назад

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 199.7 кКал 1684 кКал 11.9% 6% 843 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 4.9% 1027 г
Жиры 9.4 г 56 г 16.8% 8.4% 596 г
Углеводы 17.5 г 219 г 8% 4% 1251 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 10% 500 г
Вода 58.2 г 2273 г 2.6% 1.3% 3905 г
Зола 1.996 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 0.2% 25000 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.3% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.171 мг 1.5 мг 11.4% 5.7% 877 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 1.4% 3529 г
Витамин В4, холин 5.63 мг 500 мг 1.1% 0.6% 8881 г
Витамин В5, пантотеновая 0.25 мг 5 мг 5% 2.5% 2000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.22 мг 2 мг 11% 5.5% 909 г
Витамин В9, фолаты 145.906 мкг 400 мкг 36.5% 18.3% 274 г
Витамин C, аскорбиновая 8.86 мг 90 мг 9.8% 4.9% 1016 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.178 мг 15 мг 7.9% 4% 1273 г
Витамин Н, биотин 0.236 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 21186 г
Витамин К, филлохинон 9.7 мкг 120 мкг 8.1% 4.1% 1237 г
Витамин РР, НЭ 0.9683 мг 20 мг 4.8% 2.4% 2065 г
Ниацин 0.354 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 407.08 мг 2500 мг 16.3% 8.2% 614 г
Кальций, Ca 23.1 мг 1000 мг 2.3% 1.2% 4329 г
Кремний, Si 17.717 мг 30 мг 59.1% 29.6% 169 г
Магний, Mg 57.6 мг 400 мг 14.4% 7.2% 694 г
Натрий, Na 667.78 мг 1300 мг 51.4% 25.7% 195 г
Сера, S 70.52 мг 1000 мг 7.1% 3.6% 1418 г
Фосфор, P 107.4 мг 800 мг 13.4% 6.7% 745 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.6 мкг ~
Бор, B 11.3 мкг ~
Ванадий, V 3.66 мкг ~
Железо, Fe 1.795 мг 18 мг 10% 5% 1003 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.65 мкг 10 мкг 6.5% 3.3% 1538 г
Марганец, Mn 0.5713 мг 2 мг 28.6% 14.3% 350 г
Медь, Cu 314.41 мкг 1000 мкг 31.4% 15.7% 318 г
Молибден, Mo 1.535 мкг 70 мкг 2.2% 1.1% 4560 г
Никель, Ni 0.65 мкг ~
Рубидий, Rb 13.1 мкг ~
Селен, Se 2.737 мкг 55 мкг 5% 2.5% 2009 г
Фтор, F 2.6 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 153846 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 0.6% 9434 г
Цинк, Zn 1.0327 мг 12 мг 8.6% 4.3% 1162 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 12.283 мг ~
бета Ситостерол 7.087 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.089 г ~
18:0 Стеариновая 0.207 г ~
20:0 Арахиновая 0.06 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.215 г min 16.8 г 31% 15.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.114 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 5.069 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.875 г от 11.2 до 20.6 г 16.7% 8.4%
18:2 Линолевая 1.755 г ~
18:3 Линоленовая 0.035 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 19.2%

Энергетическая ценность Нутовая лепешка с кабачком составляет 199,7 кКал.

  • Порция = 127 гр (253.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

СНОГСШИБАТЕЛЬНЫЙ ОБЪЕМ ДЛЯ ТВОИХ РЕСНИЦ
7 часов назад
ДО 100000 РУБЛЕЙ ПОД 0% ВСЕМ, ОДОБРЯЕМ И ТОЧКА!
7 часов назад

Читайте также