Рецепт Оладьи творожно овсяные . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

ЭТО КАКОЕ-ТО ЧУДО! КАК Я ОСВОБОДИЛАСЬ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА И СТАЛА СЧАСТЛИВОЙ
6 часов назад
ЖЕНСКИЕ КОСТЮМЫ ЗА 1999, ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ АКЦИИ
6 часов назад

Пищевая ценность и химический состав «Оладьи творожно овсяные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173.3 кКал 1684 кКал 10.3% 5.9% 972 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 8.4% 685 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 7.3% 789 г
Углеводы 19.8 г 219 г 9% 5.2% 1106 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.5% 1667 г
Вода 25.8 г 2273 г 1.1% 0.6% 8810 г
Зола 0.6579 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.8 мкг 900 мкг 0.6% 0.3% 15517 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.103 мг 1.5 мг 6.9% 4% 1456 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 2.3% 2535 г
Витамин В4, холин 11.32 мг 500 мг 2.3% 1.3% 4417 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 1% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 4.3% 1361 г
Витамин В9, фолаты 10.474 мкг 400 мкг 2.6% 1.5% 3819 г
Витамин В12, кобаламин 0.105 мкг 3 мкг 3.5% 2% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.158 мг 15 мг 7.7% 4.4% 1295 г
Витамин E, добавленный 0.3947 мг ~
Витамин РР, НЭ 1.3421 мг 20 мг 6.7% 3.9% 1490 г
Ниацин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.11 мг 2500 мг 4.5% 2.6% 2230 г
Кальций, Ca 46.32 мг 1000 мг 4.6% 2.7% 2159 г
Магний, Mg 32.63 мг 400 мг 8.2% 4.7% 1226 г
Натрий, Na 18.68 мг 1300 мг 1.4% 0.8% 6959 г
Сера, S 28.95 мг 1000 мг 2.9% 1.7% 3454 г
Фосфор, P 115.8 мг 800 мг 14.5% 8.4% 691 г
Хлор, Cl 28.95 мг 2300 мг 1.3% 0.8% 7945 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.974 мг 18 мг 5.4% 3.1% 1848 г
Йод, I 2.37 мкг 150 мкг 1.6% 0.9% 6329 г
Кобальт, Co 0.816 мкг 10 мкг 8.2% 4.7% 1225 г
Марганец, Mn 0.2026 мг 2 мг 10.1% 5.8% 987 г
Медь, Cu 100 мкг 1000 мкг 10% 5.8% 1000 г
Молибден, Mo 4.737 мкг 70 мкг 6.8% 3.9% 1478 г
Селен, Se 0.526 мкг 55 мкг 1% 0.6% 10456 г
Фтор, F 28.95 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 13817 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 0.6% 9434 г
Цинк, Zn 0.3921 мг 12 мг 3.3% 1.9% 3060 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.711 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.11 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.2632 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.1632 г ~
18:0 Стеариновая 0.1079 г ~
20:0 Арахиновая 0.0079 г ~
22:0 Бегеновая 0.0184 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.6263 г min 16.8 г 3.7% 2.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.6237 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.5737 г от 11.2 до 20.6 г 14.1% 8.1%
18:2 Линолевая 1.5737 г ~

Энергетическая ценность Оладьи творожно овсяные составляет 173,3 кКал.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
8 часов назад
РАСКРЫТ СЕКРЕТ МНОЖЕСТВЕННЫХ ЖЕНСКИХ ОРГАЗМОВ
7 часов назад

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

РАСКРЫТ СЕКРЕТ МНОЖЕСТВЕННЫХ ЖЕНСКИХ ОРГАЗМОВ
6 часов назад
UNTOXIC УНИЧТОЖАЕТ ПАРАЗИТОВ И ВОССТАНАВЛИВАЕТ ОРГАНИЗМ
7 часов назад

Читайте также