Рецепт Пицца на овсяноблине без сыра . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

КАК Я ПОХУДЕЛА НА 30КГ БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНЕРОВОК
9 часов назад
ЭФФЕКТИВНОЕ И БЕЗОПАСНОЕ УДАЛЕНИЕ ЛЮБЫХ ПЯТЕН
9 часов назад

Пищевая ценность и химический состав «Пицца на овсяноблине без сыра».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 161 кКал 1684 кКал 9.6% 6% 1046 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 6.1% 1013 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 9.2% 675 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 3.9% 1610 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4% 1538 г
Вода 67.1 г 2273 г 3% 1.9% 3387 г
Зола 1.363 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 107.8 мкг 900 мкг 12% 7.5% 835 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.364 мг 5 мг 7.3% 4.5% 1374 г
Ликопин 572.434 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.641 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.158 мг 1.5 мг 10.5% 6.5% 949 г
Витамин В2, рибофлавин 0.158 мг 1.8 мг 8.8% 5.5% 1139 г
Витамин В4, холин 53.27 мг 500 мг 10.7% 6.6% 939 г
Витамин В5, пантотеновая 0.392 мг 5 мг 7.8% 4.8% 1276 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 2.5% 2532 г
Витамин В9, фолаты 4.969 мкг 400 мкг 1.2% 0.7% 8050 г
Витамин В12, кобаламин 0.151 мкг 3 мкг 5% 3.1% 1987 г
Витамин C, аскорбиновая 5.07 мг 90 мг 5.6% 3.5% 1775 г
Витамин D, кальциферол 0.415 мкг 10 мкг 4.2% 2.6% 2410 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.564 мг 15 мг 3.8% 2.4% 2660 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 4.909 мкг 50 мкг 9.8% 6.1% 1019 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 1.7% 3529 г
Витамин РР, НЭ 2.1029 мг 20 мг 10.5% 6.5% 951 г
Ниацин 0.718 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 225.29 мг 2500 мг 9% 5.6% 1110 г
Кальций, Ca 40.83 мг 1000 мг 4.1% 2.5% 2449 г
Кремний, Si 2.595 мг 30 мг 8.7% 5.4% 1156 г
Магний, Mg 17.34 мг 400 мг 4.3% 2.7% 2307 г
Натрий, Na 243.92 мг 1300 мг 18.8% 11.7% 533 г
Сера, S 69.65 мг 1000 мг 7% 4.3% 1436 г
Фосфор, P 95.4 мг 800 мг 11.9% 7.4% 839 г
Хлор, Cl 68.84 мг 2300 мг 3% 1.9% 3341 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.8 мкг ~
Бор, B 54.6 мкг ~
Ванадий, V 0.2 мкг ~
Железо, Fe 1.285 мг 18 мг 7.1% 4.4% 1401 г
Йод, I 4.7 мкг 150 мкг 3.1% 1.9% 3191 г
Кобальт, Co 4.663 мкг 10 мкг 46.6% 28.9% 214 г
Литий, Li 11.413 мкг ~
Марганец, Mn 0.0762 мг 2 мг 3.8% 2.4% 2625 г
Медь, Cu 71.45 мкг 1000 мкг 7.1% 4.4% 1400 г
Молибден, Mo 4.54 мкг 70 мкг 6.5% 4% 1542 г
Никель, Ni 5.256 мкг ~
Олово, Sn 1.57 мкг ~
Рубидий, Rb 82.4 мкг ~
Селен, Se 6.098 мкг 55 мкг 11.1% 6.9% 902 г
Стронций, Sr 2.06 мкг ~
Фтор, F 23.27 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17190 г
Хром, Cr 3.09 мкг 50 мкг 6.2% 3.9% 1618 г
Цинк, Zn 0.8908 мг 12 мг 7.4% 4.6% 1347 г
Цирконий, Zr 1.89 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.136 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.289 г ~
Сахароза 0.782 г ~
Фруктоза 1.028 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аргинин* 0.297 г ~
Валин 0.295 г ~
Гистидин* 0.138 г ~
Изолейцин 0.251 г ~
Лейцин 0.39 г ~
Лизин 0.373 г ~
Метионин 0.109 г ~
Метионин + Цистеин 0.203 г ~
Треонин 0.211 г ~
Триптофан 0.086 г ~
Фенилаланин 0.219 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.392 г ~
Заменимые аминокислоты 0.408 г ~
Аланин 0.291 г ~
Аспарагиновая кислота 0.52 г ~
Гидроксипролин 0.037 г ~
Глицин 0.227 г ~
Глутаминовая кислота 0.963 г ~
Пролин 0.201 г ~
Серин 0.286 г ~
Тирозин 0.174 г ~
Цистеин 0.093 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 118.18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.404 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.173 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.02 г min 16.8 г 6.1% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.077 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.805 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.255 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1.4%
18:2 Линолевая 0.218 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.02 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.3%

Энергетическая ценность Пицца на овсяноблине без сыра составляет 161 кКал.

ЖИР ГОРИТ БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК
9 часов назад
ЖЕНСКИЕ КОСТЮМЫ ЗА 1999, ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ АКЦИИ
10 часов назад

  • Порция = 295 гр (475 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

РАСКРЫТ СЕКРЕТ МНОЖЕСТВЕННЫХ ЖЕНСКИХ ОРГАЗМОВ
6 часов назад
ЭТО КАКОЕ-ТО ЧУДО!У МУЖА ВЫРОС НА 5 СМ ЗА МЕСЯЦ ПОСЛЕ...
7 часов назад

Читайте также