Рецепт Пп салат с грибами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

ЭТО КАКОЕ-ТО ЧУДО!У МУЖА ВЫРОС НА 5 СМ ЗА МЕСЯЦ ПОСЛЕ...
8 часов назад
КАК Я ПОХУДЕЛА НА 30КГ БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНЕРОВОК
7 часов назад

Пищевая ценность и химический состав «Пп салат с грибами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68 кКал 1684 кКал 4% 5.9% 2476 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 16% 916 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.3% 2800 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 2.6% 5615 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.6% 2222 г
Вода 80.5 г 2273 г 3.5% 5.1% 2824 г
Зола 0.71 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 137.9 мкг 900 мкг 15.3% 22.5% 653 г
Ретинол 0.023 мг ~
альфа Каротин 474.136 мкг ~
бета Каротин 1.137 мг 5 мг 22.7% 33.4% 440 г
Ликопин 0.136 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 34.909 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 4.7% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.188 мг 1.8 мг 10.4% 15.3% 957 г
Витамин В4, холин 32.34 мг 500 мг 6.5% 9.6% 1546 г
Витамин В5, пантотеновая 0.622 мг 5 мг 12.4% 18.2% 804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 5.6% 2632 г
Витамин В9, фолаты 14.325 мкг 400 мкг 3.6% 5.3% 2792 г
Витамин В12, кобаламин 0.075 мкг 3 мкг 2.5% 3.7% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.15 мг 90 мг 2.4% 3.5% 4186 г
Витамин D, кальциферол 0.229 мкг 10 мкг 2.3% 3.4% 4367 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.027 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.169 мг 15 мг 1.1% 1.6% 8876 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.937 мкг 50 мкг 3.9% 5.7% 2581 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 2.4% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.5073 мг 20 мг 7.5% 11% 1327 г
Ниацин 0.122 мг ~
Бетаин 3.082 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.95 мг 2500 мг 8.3% 12.2% 1208 г
Кальций, Ca 21.1 мг 1000 мг 2.1% 3.1% 4739 г
Кремний, Si 0.455 мг 30 мг 1.5% 2.2% 6593 г
Магний, Mg 7.65 мг 400 мг 1.9% 2.8% 5229 г
Натрий, Na 60.08 мг 1300 мг 4.6% 6.8% 2164 г
Сера, S 31.93 мг 1000 мг 3.2% 4.7% 3132 г
Фосфор, P 64.1 мг 800 мг 8% 11.8% 1248 г
Хлор, Cl 16.6 мг 2300 мг 0.7% 1% 13855 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.4 мкг ~
Бор, B 18.2 мкг ~
Железо, Fe 0.485 мг 18 мг 2.7% 4% 3711 г
Йод, I 2.11 мкг 150 мкг 1.4% 2.1% 7109 г
Кобальт, Co 1.373 мкг 10 мкг 13.7% 20.1% 728 г
Марганец, Mn 0.0893 мг 2 мг 4.5% 6.6% 2240 г
Медь, Cu 160.39 мкг 1000 мкг 16% 23.5% 623 г
Молибден, Mo 0.551 мкг 70 мкг 0.8% 1.2% 12704 г
Никель, Ni 0.273 мкг ~
Рубидий, Rb 43.3 мкг ~
Селен, Se 10.106 мкг 55 мкг 18.4% 27.1% 544 г
Фтор, F 9.94 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 40241 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 1.6% 9091 г
Цинк, Zn 0.5474 мг 12 мг 4.6% 6.8% 2192 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.199 г ~
Сахароза 1.08 г ~
Фруктоза 0.184 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.06 г ~
Лизин 0.088 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.187 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 52.34 мг max 300 мг
Кампестерол 0.545 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.373 г min 16.8 г 2.2% 3.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.154 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 2.1%
18:2 Линолевая 0.025 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.3%

Энергетическая ценность Пп салат с грибами составляет 68 кКал.

НИКОГДА ЕЩЕ НЕ ВИДЕЛА СВОЮ КОЖУ ТАКОЙ СИЯЮЩЕЙ, КАК ПОСЛЕ...
10 часов назад
ЭТО КАКОЕ-ТО ЧУДО!У МУЖА ВЫРОС НА 5 СМ ЗА МЕСЯЦ ПОСЛЕ...
8 часов назад

  • Порция = 367 гр (249.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

КАК Я ПОХУДЕЛА НА 30КГ БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНЕРОВОК
7 часов назад
КАК Я ПОХУДЕЛА НА 30КГ БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНЕРОВОК
9 часов назад

Читайте также