Рецепт Рагу с соевым мясом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

МОЩНАЯ ЭРЕКЦИЯ 24 ЧАСА ПОСЛЕ ПРИЕМА...
10 часов назад
КАК ПОЛУЧИТЬ БЕСПРОЦЕНТНЫЙ ЗАЙМ БЕЗ ОТКАЗА
8 часов назад

Пищевая ценность и химический состав «Рагу с соевым мясом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.8 кКал 1684 кКал 5.5% 6% 1834 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 10.3% 1056 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 7.4% 1474 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 2.6% 4132 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 4.8 г 20 г 24% 26.1% 417 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 4.1% 2665 г
Зола 1.592 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.5 мкг 900 мкг 5.2% 5.7% 1935 г
бета Каротин 0.265 мг 5 мг 5.3% 5.8% 1887 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.5% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.7% 18000 г
Витамин В4, холин 0.19 мг 500 мг 263158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 2.3% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 3.4% 3226 г
Витамин В9, фолаты 4.651 мкг 400 мкг 1.2% 1.3% 8600 г
Витамин C, аскорбиновая 2.6 мг 90 мг 2.9% 3.2% 3462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.729 мг 15 мг 11.5% 12.5% 868 г
Витамин Н, биотин 0.249 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 20080 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 3.1% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.4617 мг 20 мг 2.3% 2.5% 4332 г
Ниацин 0.301 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.75 мг 2500 мг 4.2% 4.6% 2364 г
Кальций, Ca 32.32 мг 1000 мг 3.2% 3.5% 3094 г
Магний, Mg 14.76 мг 400 мг 3.7% 4% 2710 г
Натрий, Na 465.42 мг 1300 мг 35.8% 39% 279 г
Сера, S 22.08 мг 1000 мг 2.2% 2.4% 4529 г
Фосфор, P 31.8 мг 800 мг 4% 4.4% 2516 г
Хлор, Cl 713.28 мг 2300 мг 31% 33.8% 322 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 186.1 мкг ~
Бор, B 102.8 мкг ~
Ванадий, V 25.12 мкг ~
Железо, Fe 0.607 мг 18 мг 3.4% 3.7% 2965 г
Йод, I 2.12 мкг 150 мкг 1.4% 1.5% 7075 г
Кобальт, Co 2.056 мкг 10 мкг 20.6% 22.4% 486 г
Литий, Li 1.522 мкг ~
Марганец, Mn 0.1227 мг 2 мг 6.1% 6.6% 1630 г
Медь, Cu 48.86 мкг 1000 мкг 4.9% 5.3% 2047 г
Молибден, Mo 6.343 мкг 70 мкг 9.1% 9.9% 1104 г
Никель, Ni 2.303 мкг ~
Рубидий, Rb 123.9 мкг ~
Селен, Se 0.117 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 47009 г
Фтор, F 178.53 мкг 4000 мкг 4.5% 4.9% 2241 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 2.8% 3906 г
Цинк, Zn 0.338 мг 12 мг 2.8% 3.1% 3550 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.28 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.338 г ~
Сахароза 1.692 г ~
Фруктоза 0.312 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.173 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.057 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.919 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.214 г ~
18:0 Стеариновая 0.142 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.823 г min 16.8 г 4.9% 5.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.82 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.069 г от 11.2 до 20.6 г 18.5% 20.2%
18:2 Линолевая 2.069 г ~

Энергетическая ценность Рагу с соевым мясом составляет 91,8 кКал.

ДО 100000 РУБЛЕЙ ПОД 0% ВСЕМ, ОДОБРЯЕМ И ТОЧКА!
7 часов назад
КАК ПОЛУЧИТЬ БЕСПРОЦЕНТНЫЙ ЗАЙМ БЕЗ ОТКАЗА
6 часов назад

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

ЖИР ГОРИТ БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК
10 часов назад
ЭТО КАКОЕ-ТО ЧУДО! КАК Я ОСВОБОДИЛАСЬ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА И СТАЛА СЧАСТЛИВОЙ
10 часов назад

Читайте также