Рецепт Рис постный со шпинатом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

РАСКРЫТ СЕКРЕТ МНОЖЕСТВЕННЫХ ЖЕНСКИХ ОРГАЗМОВ
10 часов назад
ДО 100000 РУБЛЕЙ ПОД 0% ВСЕМ, ОДОБРЯЕМ И ТОЧКА!
10 часов назад

Пищевая ценность и химический состав «Рис постный со шпинатом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.7 кКал 1684 кКал 6.1% 5.9% 1640 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 2.8% 3455 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 5.9% 1647 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 7% 1386 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 10.2% 952 г
Вода 76.8 г 2273 г 3.4% 3.3% 2960 г
Зола 0.886 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 325.4 мкг 900 мкг 36.2% 35.2% 277 г
бета Каротин 2.414 мг 5 мг 48.3% 47% 207 г
Ликопин 817.6 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1631.757 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 5% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 3.4% 2857 г
Витамин В4, холин 8.27 мг 500 мг 1.7% 1.7% 6046 г
Витамин В5, пантотеновая 0.208 мг 5 мг 4.2% 4.1% 2404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 7.2% 1361 г
Витамин В9, фолаты 23.714 мкг 400 мкг 5.9% 5.7% 1687 г
Витамин C, аскорбиновая 3.39 мг 90 мг 3.8% 3.7% 2655 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.811 мг 15 мг 12.1% 11.8% 828 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.025 мг ~
Витамин Н, биотин 0.219 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 22831 г
Витамин К, филлохинон 49.9 мкг 120 мкг 41.6% 40.5% 240 г
Витамин РР, НЭ 1.1241 мг 20 мг 5.6% 5.5% 1779 г
Ниацин 0.156 мг ~
Бетаин 15.353 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.46 мг 2500 мг 5.6% 5.5% 1793 г
Кальций, Ca 32.05 мг 1000 мг 3.2% 3.1% 3120 г
Магний, Mg 38.9 мг 400 мг 9.7% 9.4% 1028 г
Натрий, Na 67.19 мг 1300 мг 5.2% 5.1% 1935 г
Сера, S 10.4 мг 1000 мг 1% 1% 9615 г
Фосфор, P 66.2 мг 800 мг 8.3% 8.1% 1208 г
Хлор, Cl 4 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 57500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.1 мкг ~
Бор, B 32 мкг ~
Железо, Fe 0.701 мг 18 мг 3.9% 3.8% 2568 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 31250 г
Кобальт, Co 0.8 мкг 10 мкг 8% 7.8% 1250 г
Литий, Li 0.746 мкг ~
Марганец, Mn 0.5922 мг 2 мг 29.6% 28.8% 338 г
Медь, Cu 91.91 мкг 1000 мкг 9.2% 9% 1088 г
Никель, Ni 0.48 мкг ~
Рубидий, Rb 76.2 мкг ~
Селен, Se 5.746 мкг 55 мкг 10.4% 10.1% 957 г
Фтор, F 5.82 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 68729 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 0.6% 15625 г
Цинк, Zn 0.5414 мг 12 мг 4.5% 4.4% 2216 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.041 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.133 г ~
Мальтоза 0.034 г ~
Сахароза 1.81 г ~
Фруктоза 0.831 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аргинин* 0.195 г ~
Валин 0.11 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.149 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.18 г ~
Аланин 0.121 г ~
Аспарагиновая кислота 0.215 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 0.419 г ~
Пролин 0.095 г ~
Серин 0.099 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.4 мг ~
бета Ситостерол 5.714 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.261 г ~
18:0 Стеариновая 0.126 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.845 г min 16.8 г 5% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.84 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.889 г от 11.2 до 20.6 г 16.9% 16.5%
18:2 Линолевая 1.871 г ~
18:3 Линоленовая 0.018 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.2%

Энергетическая ценность Рис постный со шпинатом составляет 102,7 кКал.

МУЖ БРОСИТ ПИТЬ НАВСЕГДА, ПРОСТО ДАЙТЕ ЕМУ ЭТО...
8 часов назад
ЖЕНСКИЕ КОСТЮМЫ ЗА 1999, ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ АКЦИИ
10 часов назад

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

ЖЕНСКИЕ КОСТЮМЫ ЗА 1999, ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ АКЦИИ
6 часов назад
КАК ПОЛУЧИТЬ БЕСПРОЦЕНТНЫЙ ЗАЙМ БЕЗ ОТКАЗА
6 часов назад

Читайте также